I kølvandet på en kamp, ​​her er hvordan man beroliger dit sind og krop

Hvad sker der følelsesmæssigt efter en kamp-og hvordan man håndterer

”Når nogen genkender en farlig situation, identificerer de sig enten med aggressoren eller offeret. Begge udløser en følelse, 'Mit samfund bliver angrebet, jeg må støtte mit samfund for at blive accepteret,' "siger Sherlin. Skulle du ikke gøre noget for at hjælpe den person, du mest identificerer med som den tilskuer, vil du sidde med skylden ved at bryde den uskrevne sociale kontrakt.

"Hvis vores handlinger afspejler noget, vi ikke tror, ​​er sandt om os selv (e.g., At vi ikke ville hjælpe nogen i nød), så tager vores fysiologiske reaktioner længere tid at gå tilbage til det normale, når vores hjerne graver vores usikkerheder for at prøve at overbevise os om, at denne handling er en del af os, "siger Sherlin. Når vi støder på uoverensstemmelser-aktive deltagere eller på anden.

Sådan begynder du at arbejde igennem det: Dr. Gandrota foreslår at lade 24-48 timer gå efter det faktum, før du begynder at skære væk, hvorfor scenen følte sig betydelig for dig. "Du skal give dig selv tid til at slappe af. At tale om det den næste dag eller dagen efter, du vil være meget mere objektiv, især hvis du planlægger at forklare forekomsten for en anden person, ”siger han.

Når begivenheden føles langt nok i fortiden, kan du læne dig ind i lidt selvreflektion. "Spørg den ærlige indflydelse, som den begivenhed, der fandt sted, vil have på dit liv," anbefaler han. Hvis det ikke ændrer løbet af din fremtid, anbefaler han at minde dig selv om det, når dine tanker bringer argumentet op igen og igen. Men hvis du begynder at føle dig som mindet om, hvad der skete, er for tung til at bære på egen hånd, kan du overveje at tale med en ven eller søge hjælp.

Husk bare: ingen klarer det gennem livssans konflikt.

Sådan håndterer du konflikt afhængigt af din Myers-Briggs personlighedstype. Plus, hvordan man fortæller, om det er tid til at bale på et venskab.