I et langvarigt forhold? Her er 8 terapeutgodkendte måder at oprette forbindelse igen med din partner

1. Gå på shopping for et nyt sexlegetøj

Jeg ved, jeg ved, det lyder som en aktivitet, du valgte ud af en "hvordan man genindretter din sexliv" dato idé krukke. Men du kan virkelig gøre en sjov, flirtende og tilsluttet aktivitet ud af at gå til en sexbutikbutik sammen (eller gennemse online) og vælge et nyt legetøj til at lege med. "Sexlegetøj kan hjælpe par med at buste ud af rutiner," Lisa Finn, en sexpædagog hos Babeland, tidligere fortalt Well+Good. Når du handler, kan du tale om, hvad der føles skræmmende, spændende og kedeligt for at hjælpe dig med at indsnævre mulighederne og finde ud af, hvilken slags enhed eller legetøj der ville være sjovt for dig at prøve. (Stumped? Tjek disse parvenlige legetøj for inspiration.)

2. Bliv nysgerrig efter din partners seksuelle præferencer og oplevelser

Hvis du har været sammen i lang tid, antager du måske, at du ved alt om, hvad der tænder din partner. Men de har sandsynligvis fantasier eller ønsker, som du er helt uvidende om, og at handle på disse fantasier eller ønsker kan virkelig hjælpe dig med at blande tingene i soveværelset. Jeg personligt kan godt lide Best Self's intimitet efter Dark Deck ($ 35), som kuraterer 150 beder om sex for at hjælpe med at starte samtalen. (Men jeg kunne være partisk, da jeg hjalp med at gøre det!) Hvis du nogensinde har ønsket at stille din partner om nye sexhandlinger, uddybe din forståelse af, hvordan deres hjerne fungerer omkring sex, eller endda bare føle sig nysgerrig efter noget, er spørgsmål som disse en god start.

3. Planlæg tid til fysisk og følelsesmæssig intimitet på din kalender

Jeg ved - dette er klassisk råd, og det lyder så kedeligt. Planlægning af sex? Nå, du planlægger ikke kl. 4:05 s.m., Tungen rammer klitoris - eller kl. 6:07 s.m., penis kommer ind i vagina. Hvad du laver er at skabe dedikeret forsætlig plads og tid til fysisk forbindelse og følelsesmæssig intimitet. Antag, at du vælger at lege med et sexlegetøj, fantastisk. Eller bare snuggle i sengen uden tøj på, fantastisk. Antag, at du vil have sex og filme det, fantastisk. Uanset hvad der hjælper dig med at føle dig intim med din partner-det. Sæt den på din kalender, og behandl den som enhver anden aftale: Vær ikke forsinket, og annuller ikke.

4. Send hinanden beskidte tekster i løbet af dagen

Hvis du sidder på arbejde og kigger over til din telefon og ser en tekst fra din partner, der lyder: "Jeg kan ikke vente med at være inde i dig i aften," hvordan tror du? Titillering af hinanden i løbet af dagen kan få dig alle slags revved op til at være sammen i kødet, når du begge kommer hjem og kommer sammen. (Bare sørg for, at disse meddelelser er på "forstyrr ikke", hvis du holder en præsentation eller deler din skærm med en kollega.)

5. Lær noget nyt sammen

Når vi ikke er eksperten på noget, er vi i stand til at lade vores hjerne gå i en tilstand, der hjælper os med at holde vores vagt nede. Når vi gør dette med en partner, kan vi binde over den nye oplevelse. Kan du begge lide at lave mad? Prøv en pastafremstillingsklasse eller lav en ny opskrift sammen. Nyd at danse? Tag en danseklasse sammen. Tænk på nogle ting, du kan lære og gøre sammen og booke det!

6. Skriv hinanden ugentlige takkort

Uanset dit primære kærlighedssprog er bekræftelsesord virkelig vigtige for de fleste mennesker. Når vi tager os tid til at udtrykke vores tanker og følelser i skriftlig form, hjælper det dig ikke kun (forfatteren) med at føle. At skrive et ugentligt takkort, lade din partner (e) vide, hvad du er taknemmelig for, og hvad du elsker ved dem, er lækker at skrive og modtage.

7. Tag en kort tur

Uanset om det er dybt i naturen eller bare i en by en time fra hvor du bor, kan det at tage en tur sammen hjælpe med at forbinde dig igen. Ændringen i atmosfæren gør det meget lettere at efterlade den daglige slibning og være til stede med hinanden. Sæt en intention om turen og beslut dig for nogle aftaler. For eksempel er du måske kun på dine telefoner (undtagen at tage billeder, selvfølgelig) fra 8-9 a.m. og 10-10: 30 p.m. Tiden sammen uden distraktioner fra hinanden kan hjælpe med at genoplive dit langsigtede forhold.

8. Giv hinanden massage

Massager er dejlige, fordi de tjekker to store kærlighedsbokse-fysiske touch og servicehandlinger. Mange mennesker elsker at modtage massage, en sensuel aktivitet, der også hjælper os med at øve kommunikationsevner (E.g., "Kan du gnide lidt lettere og mere til højre?"). Plus, du får røre ved hinanden overalt, nøgen, hvilket er fremragende og genforbund i sig selv.

Uanset om du vil investere i en aktivitet eller et produkt eller gøre noget gratis, er der en mulighed for dig. Du behøver ikke at leve i en tilstand af afbrydelse eller føle sig fjern. Fortæl dine partner (e) hvor meget du holder af dem og vender tilbage til det grundlæggende tilstedeværelse, forbindelse og kærlighed.