Jeg er Gabi Butler fra 'Cheer', og min træning er ikke forbi, før jeg gør denne ene ting

Når hun er færdig med sine strækninger, involverer den næste del af hendes rutinemæssige rutine efter træning. Afhængigt af hvordan hun har det, har hun to muligheder at vælge imellem: noget afslappende og varmt eller noget forfriskende og koldt. "Normalt tager jeg et Epsom-saltbad, fordi jeg elsker varmen-jeg elsker noget varmt," siger hun. Disse mineraler, der er partikulært magnesium-kan, hjælper med at reducere betændelse og bekæmpe ømhed i dine led og muskler. ”Jeg tager også isbade. Selvom jeg absolut hader dem, hjælper de virkelig meget."Hvis du kan tolerere kulden, kan et isbad hjælpe med at forbedre cirkulationen i kroppen og reducere betændelse. Eller prøv kryoterapi i stedet, hvilke eksperter kalder en moderne løsning på isbadet.

Ved hjælp af strækning og genoprettende bade er Butler klar til at buste ud alle de tredobbelte flips og intense partnerstunts, der er nødvendige for at vinde.

Dette er de bedste hamstringøvelser og strækninger:

Slow Wave Sleep er den under-radar-scene, der er nøglen til muskelgenvinding. Find derefter ud af, hvordan nogle skøre udseende komprimeringshylser kan hjælpe dig med at komme dig som en mester.