'Jeg er en registreret diætist, og det er grunden til, at chokolade kan øge din levetid'

På udkig efter mere specifik intel om, hvordan chokolade kan forbedre dit helbred, og derved forlænge din levetid? Nedenfor, find en oversigt over tre store grunde til, at din yndlingsdessert fortjener at kæmpe ud over blot at smage lækker.

1. Chokolade har vist sig at reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2 -diabetes.

Som Rifkin påpeger, har forskning vist en forbindelse mellem chokoladeforbrug og nedsat risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2 -diabetes. En metaanalyse af denne forbindelse konkluderede, at moderat chokoladeforbrug, defineret som en til seks portioner om ugen, er optimal til opnåelse af risikoreduktion i disse tre kategorier. (For så vidt angår recept, er det omtrent så godt, som det bliver sædet, æbler.) Hvad der også er cool ved denne metaanalyse, er, at det ikke bare kiggede på mørk chokoladeforbrug-hvilket er ganske vist den sundeste form for chokolade-.

Hjerte sygdom

Hvis du har brug for mere specifikke beviser, viste en undersøgelse fra 2009, at mænd, der led af et hjerteanfald, efterfølgende var 66 procent mindre tilbøjelige til at dø af et andet hjerteanfald inden for de næste cirka ni år (hvilket var længden af ​​studiet), hvis de spiste chokolade end hvis de ikke gjorde det. Korrelationen holdt selv efter justering for variabler såsom socioøkonomisk status og kaffeforbrug.

En anden undersøgelse viste, at folk, der forbrugte enhver form for chokolade to eller flere gange om ugen, var 32 procent mindre som at have forkalkning af deres arterier end dem, der aldrig spiste chokolade. Det skal dog bemærkes, at tallet på 32 procent faldt, jo flere chokoladepersoner spiste, så moderation er nøglen.

Slag

Med hensyn til reduktion af slagtilfælde fandt en undersøgelse, at ud af næsten 20.000 individer, den procentdel, der spiste mest chokolade, havde deres risiko for slagtilfælde reduceret med 39 procent.

Type 2 diabetes

En undersøgelse i Japan viste i mellemtiden, at mænd, der spiste chokolade, var 35 procent mindre tilbøjelige til at udvikle type 2 -diabetes end dem, der ikke gjorde det.

2. Chokolade kan også reducere risikoen for demens.

Chokolade har også vist sig at være til gavn for hjernen, siger Rifkin. Forskning viser, at det forbedrer kognition, der specifikt drager fordel af områderne i hjernen dedikeret til læring og hukommelse. Derudover har det vist sig at reducere aldersrelateret kognitiv tilbagegang og sænke risikoen for at udvikle Alzheimers. Dette er vigtigt, når det kommer til spørgsmål om levetid som en ud af tre seniorer i U.S. dør fra Alzheimers eller en anden form for demens. Og lad os ikke glemme de ovennævnte antismilfordele, som er endnu et tegn på, at chokolade er godt for din Noggin.

3. Plus, chokolade forbedrer humøret.

Du behøver ikke at være videnskabsmand for at vide, at chokolade er en humør-booster, men der er masser af videnskab til faktisk at støtte dette. I en undersøgelse fik middelaldrende voksne, der fik chokoladedrikke, der indeholder 500 mg polyfenoler (alias flavonoider) hver dag i 30 dage, større ro og tilfredshed sammenlignet med en placebogruppe. En metaanalyse, der ser på andre data om kakao og humør, fandt, at det lettede symptomer på depression og angst på kort sigt. Og endnu en undersøgelse fandt, at forbrug af 40 gram mørk og mælkechokolade dagligt i to uger reducerede stress hos kvinder (duh!).

Så det er åbenlyst at have færre symptomer forårsaget af mentale sundhedsmæssige forhold og finde mere ro begge gode ting generelt, men de kan også hjælpe dig med at leve længere. Nedsat stress og forbedrede niveauer af lykke er begge blevet knyttet til lang levetid.

Med alle de ovennævnte fremhæver de fleste undersøgelser fordelene ved forbrug i moderation, selvfølgelig. Hvis du vil medtage mere chokolade i din diæt, men ikke er sikker på den bedste (læs: Sundeste) måde at gøre det på, anbefaler Rifkin at tilføje kakaopulver til smoothies eller havregryn, nyd en servering af mørk chokolade-i det mindste 70 procent kakao , men jo højere, jo bedre, siger hun-til dessert eller tilføjer kakao nibs til yoghurt eller trail mix. Helt ærligt, dog en lille Hershey Bar her og der har aldrig ondt nogen, og faktisk det magt bare hjælpe dig med at leve et længere, lykkeligere og sundere liv.

Selv tak.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.