'Jeg er en RD, og det er derfor, Manuka Honey er den antiinflammatoriske ingrediens, jeg lægger på alt'
Kort sagt, betændelse er det, det lyder som blomstrende rødt, hævet eller generelt irriteret. Når det sker i din krop, kan det føre til andre problemer, siger Ginger Hultin, Rd, forfatteren af to antiinflammatoriske måltider. "Betændelse, der er overaktiv eller kronisk, bliver et problem for dit helbred og kan føre til kroniske sundhedsmæssige tilstande og føle sig dårligt i smerter, træt, sløv så at sørge for, at du har en antiinflammatorisk diæt og livsstil er kritisk for helbredet," hun siger.
Når det er sagt, skal du ikke freak out-fordi ikke al betændelse er dårlig. ”I sidste ende er målet at støtte kroppen til at anvende betændelse på den rigtige måde,” forklarer Hultin. ”Akut betændelse-lignende, hvis du skærer dig selv eller drejer en ankel-er kritisk for helbredelse og forbliver sund.”Så næste gang din albue svulmer op efter pickleball, er det måske bare din krops måde at hjælpe dig med.
En nem måde Hultin har fundet for at støtte hendes antiinflammatoriske mål er at inkludere Manuka Honey i sin daglige rutine. Sødemidlet indeholder ikke kun gavnlige prebiotika, men har også antioxidantegenskaber, som begge vil få din tarm til at heppe dig på (fik at elske en ingrediens, der sødder og bakker op). "Honning kan være en del af en sund, afbalanceret og antiinflammatorisk diæt," siger Hultin. "Jeg anbefaler det som en fantastisk måde at naturligt sødme visse fødevarer."
Men ikke al manuka honning er skabt lige. Hvis du leder efter en autentisk mulighed af høj kvalitet, kan du prøve Comvitas UMF 10+ rå manuka honning. Du ved, at dette er den rigtige aftale på grund af UMF-certificeringen, som er en guldstandard-vurdering, der angiver styrken af Manuka-honning i en skala fra nul til 20. De lavere kvaliteter er mere for hverdagens wellness, mens "de højere kvaliteter betragtes som 'terapeutisk kvalitet'," siger Hultin. "Undersøgelser viser, at UMF 10+ har flere antibakterielle egenskaber."
Bliv ved med at rulle for at finde ud af mere om Manuka Honey's antiinflammatoriske frynsegoder, og hvordan du tilføjer det til din dag.
Comvita umf 10+ rå manuka honning
Hvordan Manuka -honning kan hjælpe med at sænke betændelsen
Manuka Honey indeholder en line-up af forbindelser, der er kendt for deres antiinflammatoriske magt, siger Hultin. Specifikt flavonoider og phenolsyrer såvel som visse enzymer.
Manuka honning er også blevet brugt i traditionel medicin til sine antibakterielle egenskaber. "[Manuka Honey] er blevet undersøgt til sundhedsmæssige fordele såsom sårheling på grund af dets antibakterielle egenskaber og kan hjælpe med at berolige betændelse på grund af dets antioxidantindhold," bemærker Hultin. ”Der [er] en meget unik forbindelse, Methylglyoxal, Hvilke forskere mener kan give den mest potente antibakterielle støtte i Manuka -honning specifikt."
Så næste gang du har en acne-opblussen, kan du prøve en manuka honning ansigtsmaske for at hjælpe med at nedbringe betændelsen.
Hvordan man tilføjer mere manuka honning til din dag
Hvis du vil tilføje flere manuka -honningfordele til din plade (eller skål eller kop ...) er mulighederne virkelig uendelige. Drys det oven på din morgenmads yoghurt. Blend det i din morgen smoothie. Føj det til din kaffe til en sødet koffeinforøgelse.
”Jeg kan godt lide at bruge det til at lysne op natten over eller komfurere havre, dryppet over granola eller toast eller endda som en glasur på noget velsmagende som laks eller tofu,” siger Hultin. Du kan også bruge det til at fremstille proteinbid, som disse fødselsdagskage, eller bruge det til at jazz din yndlingssauce, salatdressing eller marinade. Stryg, dryp, omrør, blanding-valget er dit.
