'Jeg er en RD, og disse 3-ingredient mandelsmørbananbid er de bedste snooze-boosting sengetid snack'
Den eneste ting at huske på, når du laver en snack med sådanne minimale ingredienser er at vælge dine ingredienser med omhu. ”Jeg bruger Justin's Nut Butters, fordi jeg ved, at jeg får høj kvalitet og et opmærksomt produkt, hvilket er en prioritet i vores hus. For ikke at nævne den en-til-en-slags slibning unik for mærkets nøddesmør, ”siger hun, hvilket giver deres produkter en smag og tekstur af topkvalitet.
Så hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise mandelsmør og bananer sammen?
Ligesom PB&J er der et par ingredienser, der simpelthen er bedre sammen-macaroni og ost eller mælk og cookies, for eksempel. Men ifølge Largeman-Roth er parring af mandelmør og bananer sammen en fantastisk måde at øge de sundhedsmæssige fordele ved hver også Kompliment hinanden fra et ernæringsmæssigt synspunkt.
”Fiberen og proteinet i mandelsmør bremser absorptionen af kulhydraterne i bananen for mere jævnt blodsukkerniveau. Derudover har mandler den højeste mængde vitamin E af enhver træmøtrik. Dette vitamin er vigtigt for hjernesundhed såvel som sund syn og smuk hud, uanset din alder, ”siger Largeman-Roth.
For at øge ante foreslår Largeman-Roth at vælge lidt underripe bananer, der er rige på tarmvenlig modstandsdygtig stivelse. ”Resistent stivelse er en type kulhydrat rigeligt i umodne bananer, der fungerer som fiber. Det kan hjælpe dig med at føle dig mere tilfreds i længere tid, og det er også gavnligt for tarm- og hjertesundhed, ”siger Largeman-Roth. Resistente stivelse hjælper også med at fremme væksten af gavnlige probiotiske bakterier, som er vigtige for at støtte et velafbalanceret mikrobiom.
Hvornår skal du forbruge denne snack for at høste de mest fordele?
Nu, hvad angår når du skal forbruge denne snack, siger Largeman-Roth når som helst (Cue Shakira). ”Denne snack er perfekt til noshing på ethvert tidspunkt på dagen, som en efterskolebid at tidevand over indtil middagen,” siger hun. Eller cirka en time før sengetid, der kan have søvninducerende fordele (hej, magnesium). "Bananer indeholder tryptophan, en aminosyre, der kan hjælpe dig. Hun bemærker også, at det er den perfekte snack før eller efter træning, der kan hjælpe dig.
"Bananer indeholder tryptophan, en aminosyre, der kan hjælpe dig.
”Alle ingredienserne er let tilgængelige, og vigtigst af alt for mig er dette en snack, som hele familien kan nyde,” siger Largeman-Roth. ”Både mandelsmør og bananer er næringsrige fødevarer med flere fordele, plus de er omtrent så praktisk som du kan få. Ingen af mad kræver køling og mandelsmør, især er altid klar, når du har brug for det. I løbet af denne travle tilbage-til-skole-tid er det vigtigt at holde ingredienser til rådighed, der hjælper med at gøre sund snacking let for forældre og børn, ”siger hun. Og vi er bestemt om bord med det.
Selvfølgelig, hvis strimlet kokosnød ikke er din marmelade, er mandelsmørbanankombinationer uendelige, som på toppen. Det er dit valg!
Så ... hvad betyder det for PB? En RD deler, hvordan den stabler op mod andre nøddesmørere:
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
