'Jeg er en ortopæd, og her er derfor, du ikke skal selvdiagnostisere dine irriterende håndledssmerter'
For det første er håndleddet faktisk vanskeligere at diagnosticere end andre dele af kroppen, Selv for fagfolk, Siger Dennis Cardone, MD, chef for Division of Primary Care Sports Medicine ved NYU Langone Health. "Der er otte små knogler [i håndleddet], og der er bestemt flere sener og ledbånd, der rejser fra alle disse små knogler til hinanden og derefter til de store knogler, ”siger han. "Så en håndledsdiagnose er ikke altid så klar og ligetil som [det er med] andre dele af kroppen, fordi der er så små, flere dele."
I betragtning af denne kompleksitet er der flere potentielle årsager, end du måske tror, selvom dr. Cardone anerkender, at nogle er langt mere udbredt end andre. Den mest almindelige, siger han, er en muskel- eller seneskade. "Det er meget almindeligt for folk at få en senebetændelse af deres håndled uden traumer eller skade," siger han. ”Det sniker bare slags på dem, især hvis de laver nogen form for gentagen aktivitet [e.g. Vægttræning, UPS -pakkelevering, computerarbejde].”Det er også ret almindeligt for dem, der udfører en masse vægtbærende øvelser, e.g. Push-ups, for at få ledbåndsforstørrelser i deres håndled. "Dette er fordi håndleddet absolut ikke er skabt til at bære vægt som dette," Dr. Cardone forklarer.
Karpal tunnel-som er resultatet af en klemt nerve i håndleddet-er en anden almindelig skyldige af håndledssmerter og ubehag, og dette kan være forårsaget af overforbrug via, siger, skrive eller endda noget som tilsyneladende uskadelig søvnstilling. "Vores håndled er meget bøjet, når vi sover [i føtal position], og det er også en risikofaktor," Dr. Siger Cardone.
Dette er bare et par af de måder, dit håndled kunne blive såret på, men disse typer ømhed og smerter bør ikke ignoreres, da de kan føre til langsigtede konsekvenser. Stadig forsøger mange af os at undgå at gå til lægen, når det er muligt, så dr. Cardone forstår, at det ikke altid er rimeligt at forvente. Når.
"Der er visse knogler i håndleddet og især en, hvor hvis det bliver brudt eller ødelagt, og hvis behandlingen ikke er startet tidligt, har det en vanskelig tid med at helbrede," siger han. "Så det kan være et kompliceret kursus [af behandling], i sidste ende."Og nogle håndledsskader synes måske ikke" skræmmende "for nogen tidligt på-især sammenlignet med en lignende skade på en anden del af kroppen, hvor en resulterende deformitet er åbenlyst-men ignorering af det kan føre til kronisk langvarig smerte og potentielt potentielt , tidlig arthritis. "Derfor er det for ofte ikke håndled og håndskader ikke taget alvorligt nok," siger han.
Hvis du oplever ubehag fra fitnessrelaterede aktiviteter, e.g. Yoga udgør, det er måske ikke så nødvendigt at få det tjekket ud, medmindre det er alvorligt; Dog dr. Cardone rådgiver at ophøre med de vægtbærende øvelser, hvis du føler ømhed, smerter eller ubehag som et resultat. Prøv ændringer som anbefalet af din instruktør, eller brug en push-up-bar eller noget, der ligner at lindre noget af presset på dine håndled. Og når du stopper den fornærmende øvelse, skal du ikke forvente at komme sig inden for et par uger og genoptage som før; Dr. Cardone siger, at det typisk tager måneder, før du komfortabelt kan vende tilbage til sådanne vægtbærende øvelser.
Eksperter i denne artikel
- Dennis Cardone, MD, chef for Division of Primary Care Sports Medicine ved NYU Langone Health
Endelig siger han, beregningen, hvornår man skal se en professionel til dine håndledssmerter ændres med alderen. Hvis du er over 50 og oplever kroniske håndledsspørgsmål, er der en god chance for, at der er gigt i en del af håndleddet, så du kan muligvis konsultere en professionel ASAP. Og hvis du er i denne aldersgruppe og oplever håndledssmerter efter et fald, er det endnu mere kritisk, at du får medicinsk hjælp til den tidligste mulighed.
Du kan helt sikkert starte med at få din læge til primærpleje til at tjekke dig ud, men Dr. Cardone forstærker, hvor vanskeligt det er at diagnosticere håndledskader, og siger, at hvis endda specialister kæmper for at gøre det, er din primærplejelæge sandsynligvis ikke din bedste indsats. I stedet anbefaler han en ortopedist og om muligt en, der er specialiseret i hånden og håndleddet. Men enhver medicinsk hjælp er god hjælp, med en undtagelse: Google. Hvor håndleddet er bekymret, er du og internettet ikke kvalificerede diagnostikere.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
