'Jeg er en olympisk løber, og her er hvordan jeg skubber igennem, når miles bliver vanskelige'

På dage, hvor Coburn laver sin langsigtede solo, siger hun, at hun lytter til musik, en podcast eller bog om hørbar. Bare tænk på, hvor mange bøger du kan komme igennem at køre miles ind i dobbeltcifrene ..

2. Brændstof op

Selvfølgelig tager det mere end sindspil at opbygge udholdenhed. Korrekt brændstof til din krop er vigtig, for endda hvis du ikke løber så mange miles som en olympisk atlet. Coburn siger, at hendes generelle diæt er en balance mellem protein, kulhydrater og masser af grøntsager, hvor protein er særlig vigtigt for at have nok energi til at opretholde hendes løb. Generelt bør den gennemsnitlige ikke-aktive person sigte mod at få 50 gram protein om dagen; En moderat aktiv person skal få 75 gram; Og nogen, der er meget aktiv, skal forbruge 100 eller flere gram protein.

3. Fokus på hydrering

Udover hendes næringsstofindtag, siger Coburn, at hun sørger for, at hun får nok H20. "I stedet for at chugge meget vand lige før jeg løber-så sloshes rundt i min mave eller får mig til at tisse-jeg fokuserer mere på at fugtes hele dagen," siger hun. Hun sigter mod at drikke en gallon vand i løbet af dagen for at forblive ordentligt hydreret.

Hun er også en stor fan af Nuun Hydrating Tablets, et brand, hun er sponsor for. ”Jeg blev introduceret til Nuun i 2014 gennem en nær ven, der er en atlet og har brugt produkterne lige siden,” siger hun. Coburn skifter mellem de forskellige typer tabletter-som Immunitetsblandingen ($ 22 for en 4-pakke) og energiblanding ($ 26 for en 4-pakke). Hun kan også lide at bruge Rest Blend ($ 23 til en 4-pack), når hun rejser, for at hjælpe med jetlag.

Uden de rette mentale og fysiske forberedelser har du ikke de energibutikker, der er nødvendige for at holde dig i gang, når det bliver hårdt. Og selv når der ikke er en olympisk medalje på spil, er det at afslutte hver løb en sejr.

Du skubbede igennem. På udkig efter en måde at komme sig på? Se videoen nedenfor for en strækningsrutine, der vil føles så god:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.