'Jeg er en vandrende coach, og dette er mine bedste 7 tip til montering af flere trin ind i hver dag'

3. Gå mens du venter

Der bruges meget liv med at vente-især, hvis du er forælder. Når du slipper dit barn af ved en violinundervisning eller fodboldpraksis, skal du springe rundt og appsturbere og vælge en tur i stedet. Selv hvis du ikke har børn, kan du bruge dette trick, når du venter på et bord på en restaurant eller ankommer lidt tidligt til en lægeudnævnelse.

4. Lav alle dine kaffedatoer på farten

Mens det altid er dejligt at sætte sig ned med en ven og høre det seneste om deres liv, kan en tur være en endnu bedre mulighed. Lige nu betyder det, at du bliver udenfor, og det er lettere at lægge seks meter mellem dig. Så tag en kop kaffe og find en lokal park til at gå rundt, mens du i stedet indhenter.

5. Park en halv kilometer væk fra købmanden eller restauranten

Vi kalder denne ene "Half-Mile Rule."Grundlæggende, uanset hvor du går, skal du bare parkere en halv kilometer væk (det er omkring 1.000 trin), så du får en dejlig gåtur inden din middagsreservation eller tur til købmanden.

6. Bogmærke dine træningspunkter med gåture

Træner elsker at anbefale at gå som en træningsafkøling eller opvarmning. Personligt kan jeg godt lide at afslutte mine løb omkring en halv kilometer hjemmefra, så jeg kan sænke min hjerterytme, før jeg hopper ind i min strækrutine efter træning, og Stanten siger, at hun støtter denne tilgang.

7. Læg tingene væk, da du behøver-ikke bunke dem i bunden af ​​trappen for en tur

"Mange mennesker vil stable ting i deres trapper og derefter tage dem op i en tur. Stak ikke noget ved dine trapper. Så snart du har noget, der skal gå ovenpå eller nedenunder, skal du bare gøre det lige da og der og få disse trin ind, "siger Stanten. På den måde får du trapper og Trin ind på én gang.

Sådan sporer du din hjerterytme på din bærbare, mens du går:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.