Jeg er terapeut, og det er sådan, du skal svare, når du ikke er klar til at acceptere en undskyldning

2. Vær ærlig og direkte

Når du er klar til at have samtalen, skal du være klar og ærlig over for personen. Lad dem vide, at du værdsætter deres undskyldning, men du er ikke klar til at acceptere den endnu. Forklar, hvorfor du føler dig sådan, og brug "i" udsagn til at udtrykke dine følelser uden at lægge skyld.

Hvad skal man sige til nogen, som du ikke er klar til at acceptere en undskyldning:

Her er nogle scripts, der hjælper dig med at brainstorme det, du måske vil sige, så du ikke afvikler at acceptere en undskyldning eller fortælle nogen, at du tilgiver dem for noget, du faktisk ikke er klar til at tilgive.

• ”Jeg værdsætter, at du undskylder, men jeg er nødt til at se ændret opførsel, før vi kan komme videre."
• ”Jeg er ikke klar til at vende tilbage til den måde, tingene var. Jeg har brug for nogen tid, før jeg kan tilgive dig."
• ”Jeg er ikke klar til at tilgive dig. Jeg er stadig dybt såret af dine handlinger, og jeg vil gerne have, at du respekterer, hvordan jeg har det og giver mig den plads, jeg har brug for."

3. Sæt grænser

Hvis personen fortsætter med at undskylde eller forsøger at presse dig til at acceptere deres undskyldning, er det vigtigt at sætte grænser. Lad dem vide, at du har brug for mere tid til at behandle dine følelser, og at du når ud til dem, når du er klar til at tale mere.

Vær åben for fremtidige samtaler

Mens du muligvis ikke er klar til at acceptere personens undskyldning nu, er det vigtigt at være åben for fremtidige samtaler. Lad dem vide, at du værdsætter dit forhold til dem, og at du er villig til at arbejde mod en beslutning, når du begge er klar.

Husk, det er okay at behandle dine følelser og beslutte, om du er klar til at acceptere en undskyldning. Mens tilgivelse kan være en stærk og helende oplevelse, er det vigtigt at huske, at det er et personligt valg og ikke noget, der skal tvinges eller forventes af nogen. I sidste ende skal beslutningen om at tilgive nogen være baseret på dine egne værdier, overbevisninger og følelsesmæssige behov.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.