'Jeg er sportskardiolog og maratonløber, og dette er den hjertesunde morgenmad, jeg elsker'
2. Pr omelet
Så du higer efter en solid plade af æg? Vælg en omelet fyldt med dine yndlingsgrøntsager og protein af valg-DR. Higgins kan lide hans med skinke og glem ikke din skål. "Æg og skinke er gode proteinkilder," siger Dr. Higgins, der vasker sin ned med appelsinsaft for at tilføje nogle hjertesunde C-vitamin.
3. Korn med værkerne
Når dr. Higgins har travlt, han vælger en simpel skål med rosinbran korn med skiver bananer, jordbær, grønne druer og jordbæryoghurt. Raisin -klidet tilbyder de kulhydrater og sukker, du har brug for for at brænde dit løb, mens de grønne druer og bær tilbyder antioxidanter, der vil hjælpe din krop med at komme sig senere.
4. Berry og yoghurtpandekager
Der er utallige måder at lave pandekager på, men dr. Higgins topper sine flapjacks med organisk honning, cashewnødder, bananer, blåbær, jordbær, hindbær og vanilje yoghurt. Pandekager og honning giver de kulhydrater og sukker, der er nødvendigt for at give dine miles, mens cashewnødder og yoghurt tilbyder tilsat protein, og alle bær giver de meget tiltrængte antioxidanter til at hjælpe dig med.
Hvis du ikke allerede har en fav -flapjack -blanding, kan du prøve denne lette bananpandekageopskrift:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
