'Jeg er en modstandsdygtighedsekspert, og dette er mine top 5 tip til at hoppe tilbage fra livets udfordringer'

5 tip til opbygning af modstandsdygtighed for at hjælpe dig med at hoppe tilbage fra enhver udfordring

1. Har en åben og tålmodig tankegang

Først og fremmest er det vigtigt at have en åben og villig tankegang for at dyrke en følelse af modstandsdygtighed. ”Du skal have urokkelig tillid til din mentale styrke til aldrig at opgive det, du vil opnå,” siger Lentin.

Derfra er det vigtigt at have tålmodighed med dig selv med hensyn til den udfordring, der er ved hånden. ”Nogle udfordringer tager år eller årtier at overvinde,” siger hun. "Har tålmodighed, tag et skridt ad gangen, og bekymre dig ikke om forhindringer langs din rejse-de er bare omveje undervejs."

2. Invester i din personlige vækst

”Du er nødt til at vokse din viden, færdigheder og oplevelser for at hjælpe dig med at nå den ønskede ende,” siger Lentin. Hvad dette kræver, afhænger af den udfordring, der er ved hånden, men hvad enten det er gennem læsning af bøger, at tage seminarer, gå til terapi eller ethvert andet køretøj med personlig fremskridt, der er En fælles af alle vækstinitiativer til at opbygge modstandsdygtighed og overvinde udfordringer: intentionen om at gøre fremskridt skal starte med dig. ”Ønsket om personlig vækst skal komme indefra dig, så forvent ikke, at andre gør det for dig, fordi de ikke gør det,” tilføjer hun.

3. Undgå udsættelse og begynd at tackle det nu

At stå over for vanskeligheder og udfordringer kan være skræmmende, men den almindelige forsvarsmekanisme til at udskyde eller undgå situationen helt hjælper dig ikke. "Uanset om du ønsker at afslutte forholdet, afslutte den dårlige vane eller have noget mål i tankerne, skal du starte nu-ikke i morgen, ikke næste år, ikke efter at du er færdig med noget andet," siger Lentin. ”For at foretage en ændring skal du starte nu og fortsætte med at arbejde på at foretage forbedringer hver eneste dag. Hver dag handler om kun at være en procent bedre."

4. Søg støtte

At have et godt supportnetværk er afgørende for at opbygge modstandsdygtighed og navigere livets udfordringer. At have folk omkring dig kan tjene som en påmindelse om, at du bogstaveligt talt ikke er alene. Og hvis du kan finde et samfund af folk, der har gennemgået en situation, der ligner din, kan du også mindes om, at du er den første person, der føler dig, som du gør.

”Læn dig på dine venner, og vær ikke genert for at søge udad,” siger Lentin. ”Der er andre, der har haft lignende oplevelser og indsamlet viden og forskellige færdigheder, der kan hjælpe dig. Slå på mange døre for at bede om hjælp og acceptere den støtte, de tilbyder."

5. Vær forberedt på at ændre

Det er menneskelig natur at lide af metasthesiophobia, alias en frygt for forandring og det ukendte. Alligevel er det ofte en uundgåelig komponent i at navigere i livets udfordringer-og at være åben for forandring er en nøglekomponent i opbygning af modstandsdygtighed. Som ændringer følger, er Lentins bedste tip at "aldrig miste synet af, hvem du er, være tro mod dine værdier, og husk, hvor du vil have din endelige destination til at være."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.