'Jeg er en lykkeekspert, og det er sådan, at du starter din dag med en positiv note'

3 spørgsmål til at starte din dag på en positiv note

"Den første ting, jeg gør, er at stille mig tre spørgsmål, der giver mig mulighed for at starte min fridag på en positiv note," siger Wax. "Jeg stiller mig selv disse spørgsmål, før jeg ser på min telefon-eller endda børste mine tænder, så jeg starter min morgen på mine egne vilkår i stedet for at give min energi til andre mennesker, nyhederne eller sociale medier med det samme," hun siger.

1. Hvad kan jeg se frem til i dag?

Selv på de mest skræmmende eller stressende dage kan du normalt finde en ting at se frem til. Det kan være noget lille som middag med en ven efter arbejde eller kæle med din hund efter en lang dag. "Dette giver mig mulighed for at fokusere mit sind på de gode ting, der vil ske i dag," siger Wax. At tænke på en god aktivitet træner din hjerne for at være lidt mere optimistisk, især hvis der er noget mere stressende på kalenderen.

2. Hvad har potentialet til at stresse/bekymre mig i dag, og hvordan vælger jeg at reagere på det?

Stressende tanker har en tendens til at føre til flere negative følelser, så det er en måde at starte kontrollen med at tage kontrol over, hvordan du føler, at den første ting er en måde at starte dagen på en mere positiv note. Hvis du vågner op og bekymrer dig om noget stressende, kan du vende fortællingen og beslutte, hvordan du reagerer, i stedet for at undgå den potentielle situation.

"Dette giver mig mulighed for at komme foran enhver potentiel stress og beslutte, hvordan jeg vil reagere på eventuelle stressende situationer, der udfolder sig, forventede eller uventede," siger Wax. ”Dette sætter mig tilbage i kontrol i stedet for at reagere impulsivt eller reaktivt."

3. Hvordan vil jeg føle mig i slutningen af ​​dagen, og hvad skal jeg gøre (eller ikke gøre) for at gøre det til en realitet?

Føler du normalt udmattet eller udtømt i slutningen af ​​dagen? I så fald anbefaler Wax at tænke baglæns. Visualiser, hvordan du vil føle dig i slutningen af ​​dagen og reflektere over de trin, det vil tage for at komme dertil. "Dette giver mig mulighed for at indstille intentionen for min dag og beslutte, hvad der skal ske for at sikre, at jeg føler mig sådan i slutningen af ​​dagen," siger hun.

Når voks besvarer spørgsmålene ovenfor, holder hun resten af ​​sin morgenrutine temmelig enkel og kort. ”Jeg laver typisk en guidet meditation i 10 til 15 minutter, før jeg foretager kaffe og går en tur udenfor,” siger hun. ”Mens jeg er på tur, vil jeg lytte til en podcast eller et positivt indhold for at hjælpe med at styrke min tankegang,” siger hun. (To af hendes go-to lytter er Ed Mylett og din verden inden for.)

Igen, gladere morgener handler ikke om at holde sig til en streng tidsplan eller forpligte dig til noget, du ikke vil gøre. ”Jeg har med vilje ikke slå mig op, hvis jeg en super-kort gåtur en dag, eller beslutter at springe over en meditation. Ved at holde morgenrutiner enkle og ligetil, fjerner det det til tider-drejelige aspekt af det, "siger Wax. "Så længe du starter din morgen på dine egne vilkår, er det den vigtigste komponent til at starte dagen på den rigtige note."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.