'Jeg er køns- og sexterapeut, og det er sådan, jeg hjælper folk med at skifte med agentur og ægthed'

Se den fulde samtale med Bethany C. Meyers, Erica Chidi og Rae McDaniel, modereret af Well+god medstifter Melisse Gelula:

For at skabe en kønsterapi -praksis, der er forankret i positivitet, trak McDaniel fra forskning i modstandsdygtighed, identitetsudvikling, mindfulness og mere. Resultatet var deres unikke kønsfrihedsmodel, der arbejder for at reducere selvtvivlen ved hver tur i overgangen rejse-med det operative ord, der er "rejse", fordi overgangen er netop det. ”Det er en proces med selvvækst, der sker langsomt med tiden, i stedet for at være et sted, du ankommer og derefter stoppe,” siger McDaniel. ”Hvis vi ser kønsidentitet og overgang gennem denne linse, er det bare en måde at blive mere af den, du er over din levetid, hvilket fjerner presset."

"Kønsovergang er en proces med selvvækst, der sker langsomt med tiden, i stedet for at være et sted, du ankommer og derefter stoppe."-Rae McDaniel, LCPC, CST

Når det er sagt, anerkender McDaniel de mange systemiske og interpersonelle barrierer, der bidrager til vanskeligheden og lidelsen omkring kønsovergangen (især som en person, der personligt har gennemgået topkirurgi). ”Jeg vil aldrig minimere det,” siger de. ”Men hvad jeg vil spørge er, 'Er der måder, vi kan anerkende og acceptere de barrierer, der bliver sat op og stadig griber fat i agenturet? Hvordan kan vi bruge vores nysgerrighed til at finde agentur selv i et urimeligt miljø?'"

For at hjælpe klienter med at gøre det, centrerer den praktiske Audacity-proces omkring et par nøgleprincipper til at bevæge sig gennem kønsovergang som et middel til en slut-nemlig, "at være den mest oplyste, autentiske version af dig selv i verden," siger McDaniel. ”Når folk er i stand til at gøre det, dukker de op mere fuldstændigt levende og vågen, og med mere tilstedeværelse og intention.”Nedenfor leder McDaniel os gennem flere af disse søjler.

1. Du kan udforske din identitet gennem nysgerrighed og eksperimentering

I betragtning af hvordan børn og teenagere naturligt udvikler identitet, nærmer McDaniel processen med noget kaldet “Spaghetti-Wall-tilstand.”Når du laver spaghetti, kan du smide den på væggen og se, om det holder fast-og hvis det gør det, er det klar til at gå, men hvis det ikke gør det, betyder det ikke, at du mislykkedes med at lave spaghetti, men snarere at du bare har brug for at lave det lidt længere. ”I stedet for at skulle beslutte,” Dette er den person, jeg vil være for evigt, indtil jeg dør, ”Overvej at omdefinere identitet gennem en række eksperimenter,” siger McDaniel. Med andre ord, du behøver ikke at tage en permanent beslutning nu (eller nogensinde) om, hvordan du dukker op i verden med hensyn til din kønsidentitet.

Med dette i tankerne går McDaniel ind for at tage små, opmærksomme skridt: ”Hver gang du tager et skridt fremad, kan du stoppe og sige, 'Føles dette godt? Føles det bekræftende for mig?'Hvis ja, tag det næste skridt, men hvis ikke, gå tilbage til tegnebrættet."

2. Du fortjener glæde, uanset hvilken type krop du har

At føle sig ubehagelig eller frakoblet fra din fysiske er en almindelig og naturlig del af kønsovergangsprocessen. "I stedet for at skubbe dig til at elske hver eneste del af din krop, fordi det er meget muligt og okay, at du ikke-jeg fokuserer mere på, hvordan du kan opleve glæde i den krop, du har nu ved at bruge dine fem sanser," siger McDaniel, der refererer til den mindfulness -praksis, de inkorporerer i deres terapi.

For eksempel foreslår de at sidde ned, drikke en kop te og behandle, hvordan det lugter og smager, eller tager et bad, rører din hud og anerkender vandets varme. Så kan du bygge videre på disse sensuelle færdigheder for at bringe oplevelsen til et mere seksuelt sted.

”I stedet for at skubbe dig til at elske hver eneste del af din krop, fordi det er meget muligt og okay, at du ikke-jeg fokuserer mere på, hvordan du kan opleve glæde i den krop, du har nu ved hjælp af dine fem sanser.”-Mcdaniel

Det vil naturligvis være vanskeligt, hvis du oplever smerter med sex eller som et resultat af operationen, i hvilket tilfælde McDaniel anbefaler at besøge en specialist i bækkenbunden: Disse medicinske fagfolk kan hjælpe med at lindre smerter fra arvæv eller endda fra gentagen stramning af musklerne i bækkenbunden, måske fra en levetid med at opleve ubehag i din krop, siger McDaniel.

Det er også nyttigt at udvide definitionen af ​​sex til ikke kun at glæde. Måske indbringer du sexlegetøj eller adaptive enheder som strap-ons for at have den slags sex, du vil have, uanset biologi. Eller måske indarbejder du andre erogene zoner eller endda andre dele af kroppen ud over pletterne, der typisk er stimuleret under samleje. ”Huden er trods alt din krops største sexorgan, og den er fuld af nerveender,” siger McDaniel.

3. Du er agent for din egen kønsovergang

På grund af de samfundsmæssige kræfter, der skaber reelle og opfattede begrænsninger for kønsudtryk, kan det være let at falde i fælden med indlært hjælpeløshed eller opgive at finde en løsning, selv når man findes inden for din rækkevidde, siger McDaniel, tilføjer, at det er vigtigt For at genopfriske kønsovergangsoplevelsen for at overveje, hvilke elementer der er fast inden for din kontrol. ”For eksempel ved vi, at ikke alle har evnen til at præsentere deres køn eller være ude i alle områder i deres liv. At reframing autenticitet behøver ikke at betyde altid At være ude, men i stedet vælge, hvordan du vil præsentere dig selv i tråd med det, der holder dig i sikkerhed og føler det mest bekræftende for dig holistisk, ”siger McDaniel.

Det betyder, at hvis du ikke er ude på arbejde eller i en kulturel eller religiøs institution, kan du overveje måder at bekræfte din kønsidentitet, der læser som neutral for den generelle offentlige lignende, for eksempel iført den slags jeans eller typen af undertøj, der føles rigtigt for dig, siger McDaniel.

Ud over det fysiske stykke foreslår de at bekræfte identitet ved hjælp af din tilstedeværelse: ”For eksempel betyder det at være feminin at være feminin til at du vil dukke op med en nærende energi? Eller betyder det, at de vil være hårde på arbejde? Hvordan kan du bebo disse holdninger og værdier, uanset om du kan være ude i det område af dit liv eller ej?"

Med hensyn til interpersonelle forhold minder McDaniel klienter om, at det at bede folk om at respektere din identitet også er en agenturhandling-og selvom det gør nogen ubehagelig, gør dette ubehag ikke lige skade. ”I modsætning hertil, hvad er skadelig er du ikke respekteret din identitet, ”siger de. ”Jeg beder mine klienter om at handle som om du havde den stolthed, du stræber efter at have, og overveje, hvilke valg du ville tage, hvis du var den person, hvilken slags grænser du havde sat, og hvad du ville bede om fra dem der er omkring dig, ”siger McDaniel. ”Nogle gange er det simpelthen nok at sige,” Jeg vil føle mig selvsikker, jeg vil føle mig stolt af min identitet, og jeg vil leve skamfri.'"

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.