'Jeg er gastroenterolog, og det er de tarm-sunde snacks, jeg nosh på for regelmæssighed'
En anden bonus med snacking på en skål græsk yoghurt? Det er fyldt med protein og calcium, som er vigtige for knoglesundhed. For at være nøjagtige, 16 gram (32 procent af din daglige værdi) og 190 mg. Når det er sagt, dr. Berookim understreger, at græsk yoghurt er hans foretrukne slags til at fremme en sundere tarm på grund af dens laktoseniveau. ”Jeg ville vælge græsk, fordi det er lavere i laktose end andre mejeriprodukter og har en tendens til at være mere blid mod maven,” siger han.
3. Tilbage til Nature Harvest Blend Trail Mix
Dr. Berookim siger, at denne trail-blanding er en fantastisk mulighed for en tarmvenlig snack, fordi den er lavet uden tilsat sukker eller salt, har fem gram protein pr. Portion og en hel masse sunde fedtstoffer. ”Det inkluderer masser af gavnlige frugter og nødder såsom rosiner, der er en kilde til fiber og er kendt for at hjælpe med at lindre forstoppelse, såvel som græskarfrø, som er høje i magnesium og hjælper med at hydratere og slappe af dit fordøjelsessystem, der giver mulighed for regelmæssighed,” han siger. FYI, det giver også en god salat topper.
4. Fra den spiste sti kikærter veggie chipsps
IMO, tekstur er alt-især når det kommer til mad-og få ting kan slå en crunchy, sprød snack om eftermiddagen. Åbenbart dr. Berookim er enig, da han nyder at næse på disse veggie chips lavet med sunde ingredienser som kikærter, bønner og søde kartofler, som han siger ”Tilbyder gode kilder til plantebaseret protein og fiber, plus tonsvis af andre essentielle næringsstoffer."
5. Naturens bageri figen barer
Hvis du var overbevist om, at figner ville gøre det til en gastroenterologs foretrukne snacks -liste, var du lige på pengene. Hvorfor? Ifølge dr. Berookim, de indeholder et enzym kaldet Ficain, der hjælper med at lette forstoppelse, og disse snackbarer er fyldt med dem. ”Disse søjler er blødbagt uden kolesterol, GMO'er eller højfruktose majs sirup. Og de er lavet med ægte frugter, som solripenede figner og fuldkorn, der er en stor kilde til fiber, ”siger han.
Du kan også hænge dem på Amazon.
Shop nuEn registreret diætist deler de øverste fødevarer, der hjælper dig med at bøje:
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
