'Jeg er gastroenterolog, og her er hvad jeg skal gøre ved dine valgstresspoops'

En måde at stoppe dette problem på er ved at holde øje med din diæt. Dr. Sonpal siger at sikre, at du får nok fiber fra frugt og grøntsager, drikker nok vand og undgår alkohol.

"Når vi bliver stressede, ændrer vi også vores diæt, så du har en tendens til at spise følelses mad, komfort mad," siger Dr. Dr. Sonpal. "Når du er stresset, vil dine kemikalier i din krop allerede ændre dine tarmbevægelser, og derfor vil du ikke lade den sammensatte effekt af at ændre din diæt også forårsage et problem."

Derudover deltager du i stressreducerende aktiviteter. "Sørg for, at du ikke har nogen af ​​de alarmerende symptomer som blod, smerter med afføring, alvorlig abdominal krampe," siger han. Derefter skal du tage en tid ud fra valget. "Jeg har fået patienter til at fortælle mig, at når de bliver stressede, gør de profylaktisk anti-stressor-ting som yoga, strækning, motion, går på et løb eller ser tv-shows som Schitt's Creek."

Du vil måske overveje at tage et probiotikum, men enhver medicin ud over det skal involvere en samtale med din læge. "Hvis du kommer til et punkt, hvor symptomerne er så generende, at du tænker, at du har brug for medicin, er det bedre at tale med en læge først," siger Dr. Sonpal.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.