Jeg er karriereekspert, og disse 5 almindelige arbejdssituationer får min indre kritiker til at dukke op

2. Få kritisk feedback

Jeg kæmper virkelig med dette, fordi jeg historisk set har sidestilt min identitet og værd med mine resultater. Plus, jeg er en People-Pleaser. Så når jeg modtager kritisk feedback, er min tarmreaktion ofte at høre, at jeg har fejlet på en eller anden måde snarere end at tage feedback som et lærings- og noterum til forbedring.

Hvordan jeg stille min indre kritiker: Nu er den første ting, jeg gør, når jeg modtager kritisk feedback træk vejret. Dette hjælper mig med at sikre, at mit næste trin er at reagere snarere end blot at reagere, og det involverer filtrering gennem det, personen sagde for at drille mening fra deres budskab. Orienter dig derefter mod handling vedrørende den konstruktive del af feedbacken.

Senere, når du er i en mindre øget tilstand, skal du undersøge den grundlæggende tro, du har om dig selv, at dette stykke feedback tappes på. Denne oplevelse er en anelse om, at du har mere arbejde at gøre med, hvad der sandsynligvis er nogle forældede tankesæt, du har til dig selv.

3. Falder i gamle vaner, der ikke tjener dig

Nogle gange er du opmærksom på vaner, der ikke tjener dig, og du har gjort personlige fremskridt for at opgive dem ... indtil du falder ind i dem igen. For eksempel, selvom jeg har gjort fremskridt for at stoppe min udsættelse af vane, finder jeg mig stadig og da stadig venter jeg til det sidste mulige øjeblik for at afslutte noget. Når dette sker, er det frustrerende, forvirrende og nedslående og kan vække din indre kritiker.

Hvordan jeg stille min indre kritiker: I meditation fører det ofte til at vandre i meditation, og det begynder at blive frustrerede over sig selv og ser det som et tegn på at være ”dårlig” ved at meditere. Dog er det modsatte faktisk det, der er sandt.

At starte på ny er det, der bygger musklerne af bevidsthed. Det er en mulighed for at reagere forskelligt på den næste omgang, hvad enten det er med hensyn til meditation eller at droppe en gammel vane. Så i stedet for at blive modløs, skal du omfavne det som en mulighed for at grave endnu dybere og hæve dig til et større niveau af selvforståelse og medfølelse.

4. Sammenligne mig selv med andre

Er du jaloux på en kollega, der ser ud til at udføre alt og være en generel succes? Måske at bemærke, at disse gevinster fremhæver dine opfattede mangler for dig selv. Når dette sker, så spørg dig selv, om din misundelse er rodfæstet i virkeligheden eller prikker, du forbinder i dit hoved.

Hvordan jeg stille min indre kritiker: Husk, der er altid en ulempe eller et offer til den filtrerede version af andre, du ser online. Det kunne ikke tilbringe meget tid med deres familie, for eksempel i tilfælde af en, der måske har alt det arbejde, der vinder.

Hvis denne mindfulness -øvelse ikke hjælper dig. Jeg kan også godt lide at huske dette citat af venturekapitalist Arlan Hamilton: ”Vær dig selv, så de mennesker, der leder efter, kan finde dig.”Der er ingen brug for at ønske, at du var en anden, når der er mennesker derude, der ønsker, at de var dig.

5. Ikke har en produktiv dag eller ting, der tager mig længere tid, end jeg havde forventet

Før du lader din indre kritiker få det bedste af dig her, skal du først overveje, om du har sat dig op til succes. For eksempel administrerer du din tid korrekt? Rydding af distraktioner? Fokuserer på prioriteter? Dette inkluderer at undersøge, når dine energi topper og dypper og justerer dine arbejdsopgaver i overensstemmelse hermed.

Hvordan jeg stille min indre kritiker: Jeg kan godt lide at henvende mig til mit arbejde som en videnskabsmand. Jeg har en vis hypotese om, hvor lang tid noget kan tage, og den bedste måde at nærme sig det, men efter jeg er færdig, gennemgår jeg for at se, om, hvor og hvordan jeg kan optimere. Pointen er, jeg nærmer mig mine dage med en væksttankegang og accepterer den prøve og fejl, der følger med at eksperimentere og optimere.

Claire Wasserman er forfatteren og grundlægger af damer får betalt, en uddannelsesplatform, globalt samfund og bog, der hjælper kvinder med at gøre mere og leve bedre. Deltag i hendes virtuelle bootcamp, Gå ind i dit liv (26. oktober-november 30), for at hjælpe dig med at udnytte dit mentale, følelsesmæssige og økonomiske potentiale, så du kommer på vejen til velstand.