'Jeg er kardiolog, og det er derfor, du er nødt til at stoppe med at tørre dit power-workout-pulver'

Forbruget for meget proteinpulver kan også forårsage arterieskader, hvilket kan føre til et hjerteanfald eller forårsage svigt i andre organer, tilføjer dr. Kamath. "De fleste mennesker kan få det protein, de har brug for, den anbefalede daglige godtgørelse, ved blot at tage sunde madvalg og følge en afbalanceret diæt," siger hun. "Derfor er det vigtigt at tale med dine sundhedsudbydere, før de går i gang med nye diæt- og livsstilsændringer."

Generelt, når man spiser for energi, er tør scooping-pulver en praksis, der er bedst at undgå. Hvis du leder efter energi til at få dig gennem en træning, er en banan en meget bedre mulighed, siger Kelly Jones, MS, RD. ”En medium banan er næringsrige, der leverer 24 gram kulhydrater-14, hvoraf er sukker, hvoraf tre er fiber,” siger Jones. ”Fiberen i bananer, sammen med gram af protein, forhindrer resten af ​​kulhydratet i at blive optaget for hurtigt, men der er ikke så meget, at maden sidder i din mave."

Sådan spiser man for optimal energi, ifølge en diætist:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.