Hvis du er en kvinde, er det her, hvorfor dine tarmproblemer ikke kun er i dit hoved
For Wellness Advocates hos Renewlife®, producenter af probiotiske kosttilskud formuleret til kvinder, er det på høje tid for os at lignende normalisere samtalen om tarmproblemerne, der påvirker næsten 100 millioner kvinder. (Du er velkommen til at samle din kæbe fra gulvet efter at have hørt det fantastiske nummer.)
Det er tid for os at normalisere samtalen om tarmproblemerne, der påvirker næsten 100 millioner kvinder.
Virkeligheden er på daglig basis millioner af kvinder lydløst udholdt symptomer på tarmsubalance inklusive forstoppelse, diarré og ubehag efter at have spist. "Jeg vil sige, at størstedelen af befolkningen har en vis grad af tarmsubalance på grund af en perfekt storm af faktorer, såsom overdreven afhængighed af antibiotika, inflammatoriske fødevarer i vores diæt, kronisk stress og glyfosat ) i vores mad og ledningsvand, "siger holistisk psykiater Ellen Vora, MD.
Så hvordan ser optimal tarmsundhed ud? Ifølge dr. Vora, det betyder, at du bæsoper som urværk hver morgen (TMI? Beklager ikke ked af det), din mave føles behagelig, selv efter at du spiser, og du har ikke halsbrand, hæmorroider, oppustethed, gas, burping, løs afføring eller lille kaninboops.
Beskriv nogen af disse ting din tarmsituation? Så vil du måske lytte til fire ting, som alle burde vide om kvinder ikke tarm-sundhedsspørgsmål-fordi de bestemt er ikke I dit hoved.
Rul ned for 4 øjenåbnende sandheder om kvinders tarmsundhed.
1. Mange kvinder føler sig skyldige over deres tarmproblemer-og i sidste ende går udiagnostiseret
Når du føler dig oppustet eller forstoppet, skylder du sandsynligvis det på noget, du spiste. Ufarlig, ret? Ikke så meget.
Problemet er, at når du først har fået en vane med at beskylde dine tarmproblemer på dine egne valg, går du ikke et skridt videre for at søge en større forklaring. Og det er ikke kun dig: "Kvinder har en tendens til at bebrejde sig selv for næsten alt," Dr. Vora siger. "Vi tænker måske for os selv: 'Jeg spiste ikke rent nok, så nu betaler jeg prisen. Dette er hvad jeg fortjener.'"
Problemet forværres af manglen på samtale omkring almindelige fordøjelsesproblemer. Fordi lad os indse det, er du sandsynligvis mere tilbøjelig til at diskutere din seneste Netflix -binge end dine hæmorroider i happy hour. Men næste gang du griber drikke med dine gals, kan du prøve at spørge, hvordan deres tarmsundhedssituationer er. Odds er, de er i en lignende båd.
"Vi tænker måske for os selv: 'Jeg spiste ikke rent nok, så nu betaler jeg prisen. Dette er hvad jeg fortjener.'"
"Især med kvinders tarmsundhed, tror jeg, at mange kvinder har trukket sig tilbage til at have kronisk tarmdysfunktion, og tro, at det er uundgåeligt eller relateret til noget tilsyneladende ud af deres kontrol, såsom deres menstruationscyklus eller deres stressniveauer," siger hun.
Selvom kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at opleve kroniske fordøjelsessygdomme såsom irritabelt tarmsyndrom, er de ifølge nylige studier lige så sandsynlige at feje tarmrelaterede symptomer under tæppet. ”For det første er disse tegn på tarmsubalance så almindelige i det moderne liv, mange af os antager bare, at det er normalt,” Dr. Vora siger. Newsflash: Det er det ikke.
2. Tarmproblemer er ikke begrænset til dit fordøjelsessystem
Når du springer dit daglige probiotikum, gør du mere end et fast stof til din tarm. Ved at introducere flere stammer af gode bakterier i høj kvalitet i dit mikrobiome hjælper du med at øge din generelle velvære, fra din hud til dine energiniveau.
Men forbindelsen mellem dine breakouts eller energidips og en ubalance i din tarm er ikke altid en åbenlys. Misforståelsen om, at "fordøjelsesproblemer er begrænset til fordøjelseskanalen", er en anden faktor, der forhindrer kvinder i at få en ordentlig diagnose, Dr. Vora siger.
”Vi tror, at hvis vi har oppustethed eller diarré, betyder det, at vores tarm er usundt, men vi erkender ikke at erkende, at det har dybe nedstrøms forgreninger for vores helbred,” siger hun. ”Den dysfunktion er ikke begrænset til din tarm, men påvirker faktisk din mentale sundhed, dine hormoner, din periode, din hud, dine led, din energi, din immunitet, din risiko for at udvikle en autoimmun sygdom og næsten alt andet."
3. Kvinders mikrobiomer er forskellige end mænds
Sammenligning af dine tarmproblemer med din kæreste eller lillebrors jernbelagte mave er en mistet sag. Din tarm som kvinde vil i sig selv være anderledes.
"For det første skifter kvinders tarmmikrobiomer med vores cyklusser," Dr. Vora forklarer. Derudover er din tarmflora påvirket af kvindefokuserede produkter, herunder makeup, parfume og fødselsbekæmpelse, og det kan også påvirkes af kvindelige-specifikke livsbegivenheder såsom graviditet.
Nederste linje: Dine problemer med tarm-sundhed handler ikke kun om, hvad du spiser og gør for din krop. Der er mange faktorer, der ofte er ude af dit håndvirkning af din flora.
4. Du kan Gør noget for at lindre dine symptomer
Selvom det kan føles som om kvinder fik den korte ende af pinden, når det kommer til at optimere deres tarmsundhed, er der skridt, der kan tages for at lindre dine symptomer, fordi du bestemt ikke skal være nødt til at bare leve med dem.
Dr. Vora anbefaler at tage små trin, såsom at undgå inflammatoriske fødevarer, øge tarmhelende fødevarer såsom knoglerbuljong, ghee og gærede fødevarer (eller et probiotisk supplement) og tage sig tid til at tygge grundigt.
"Uden at lægge presset og skylden ved 'ren spisning' på dig selv, er det værd at erkende, at du kan gå langt mod at helbrede din tarm ved at følge din krops intuition og flytte dine madvalg mod fødevarer, der er enige med din krop," hun er siger. "Grundlæggende er det hele en kunst at lytte til din krop og være blid med det."
I partnerskab med Renewlife®
Øverste foto: Stocksy/ Boris Jovanovic
