Hvis du har kroniske lændesmerter, kan akupressur give nogle relieffer, hvordan

Deltagere i denne særlige undersøgelse blev trænet i den ene eller de andre akupressurteknikker, som de derefter udførte på sig selv i 27-30 minutter om dagen i seks uger. Begge akupressurgrupper oplevede større lettelse sammenlignet med kontrolgruppen.

I betragtning af at typisk styring af rygsmerter er afhængig af smertepiller, der kan være vanedannende (hej, opioide epidemi) i værste fald og resulterer i ubehagelige bivirkninger i bedste fald, er ikke-medicinske terapier såsom akupressur et ønskeligt alternativ. Af denne grund er karosseriet i stigende grad populært ud over laboratoriet.

Lashai siger, at det er let at copycat de akupressurteknikker, der bruges af undersøgelsesdeltagere derhjemme:

1. "Sæt dine hænder på din talje. Hvor dine tommelfingre rammer på ryggen, omtrent halvvejs mellem din rygsøjle og sider, er et godt punkt at anvende pres med tommelfingrene. Lad tommelfingrene hvile der med forskellige mængder pres i et minut eller to."

2. ”Så kan jeg godt lide at tage mine hænder og gnide meget kraftigt på korsryggen med håndfladerne. Dette skaber lidt af en varmefølelse og hjælper bare med at varme op vævene lidt."

3. "Dernæst gnider jeg bagsiden af ​​mit knæ med tommelfingeren, i folden bag benet, i et minut eller to på hver side."

4. "Sidst kan jeg lide at slutte med en slags 'selvhug.'Hvis du går for at kramme dig selv, vil du ofte opdage, at du har et par ømme pletter langs siderne af dine ribben (for kvinder, dette falder lige i nærheden af ​​bh -linjen). Dette er et godt punkt for at bevæge blodgennemstrømningen og hjælpe med generelle smerter i krop og ledssmerter. Det er en forsømt del af kroppen, da den ligger under våben-og igen, alt hvad du kan gøre for at hjælpe med at bevæge blod og lymfe får dig generelt til at føle dig bedre."

Akupressur kan også bruges til at lindre kæbens spænding, hovedpine, PMS og depression, sinusproblemer, nakkesmerter og søvnløshed eller søvnløshed. "Og det er sikkert," siger Lashai. "Virkelig for noget, du kan røre ved et andet menneske på en blid måde, og de vil føle sig bedre."

Spørgsmål: Gør disse trendy akupressur ørefrø virkelig arbejde? Plus, her er hvordan man planlægger den perfekte dag, ifølge kinesisk medicin.