Hvis de fødevarer, du elsker, ikke elsker dig tilbage, her er hvad du har brug for at vide om fordøjelsesenzymer
Specifikt nogle intel på fordøjelsesenzymer. Ifølge DJ Blatner, RDN og Now® Expert, "Sund fordøjelse er, når de fødevarer, du spiser, er korrekt nedbrudt, så næringsstofferne kan gå ind i din blodbane og brændstof på alle dine kropsceller."Fordøjelsesenzymer er det, der hjælper med at opdele din mad i mindre, mere absorberbare stykker, siger hun. "Vores krop fremstiller enzymer til fordøjelse, men enzymproduktionen falder, når vi bliver ældre, og de enzymer, som vores krop producerer."
Woah, Woah, Woah. For det første betyder voksen alder regninger og mere ansvar ... og så kastes du også en fordøjelseskurveball? Korrekt-og den curveball betyder, at hvis din mave ikke nedbryder din mad nok, kunne du føle dig oppustet, have kramper og måske ikke engang absorberer alle de næringsstoffer, du kunne være, siger Blatner. Men ikke panik, fordi kosttilskud kan hjælpe.
Bliv ved med at rulle efter et nærmere kig på, hvordan fordøjelsesenzymer kan hjælpe dig med at komme tilbage til at spise dine yndlings mad igen.
1. Lad os nedbryde enzymerne
Der er tre mikronæringsstoffer: kulhydrater, protein og fedt-og der er forskellige fordøjelsesenzymer, der hjælper med at nedbryde hver enkelt, siger Blatner. Amylase for at hjælpe med at nedbryde kulhydrater, proteaser til protein og lipaser til fedt.
Og så bliver det endnu mere granulært. Uden for de store tre er der flere enzymer, der er målrettet mod specifikke dele af mad, specifikt dem, der er almindelige skyldige for irritation. Gå ind i cellulase, der hjælper med at nedbryde plantefiber i frugt, grøntsager, bønner og nødder. Næste op er lactase, der nedbryder lactose. "Alpha-galactosidase hjælper med at nedbryde komplekse sukkerarter i bønner og andre plantebaserede fødevarer," siger Blatner af et andet fokuseret enzym.
Hvis du har taget en nylig afstemning af din vengruppe, hvoraf fødevarer udløser deres gas-og-blødningsproblemer, falder de sandsynligvis i spande ovenfor. Tænk: Nixing ægte mælk fra din kaffe, hold de veggie-pakkede salater til et minimum på arbejdet eller iført leggings, hvis du ved, at gluten vil blive involveret. Cue behovet for fordøjelsesenzymer i supplementform*.
2. Hvad skal man gøre ved det
Heldigvis kan tilføjelse af disse fordøjelsesenzymer tilbage i din krop hjælpe med at afbøde ubehag*. Ligesom du ville tage et supplement, når du bliver mangelfuld på et vitamin eller mineral, kan du gøre det samme med dine fordøjelsesenzymer.
Nu® Super Enzymer adresserer alle makronæringsstoffer (husk: kulhydrater, protein og fedt*) og optimerer næringsstoftilgængeligheden*-Fordi mad er bedre nedbrudt, er din krop bedre i stand til at absorbere de næringsstoffer, det giver*, siger Blatner. "Mad, der ikke er korrekt nedbrudt, passerer ind i tarmtarmen for bakterier at nedbryde, hvilket skaber gas," tilføjer hun. "Bedre nedbrudt, fordøjet mad betyder mindre gas og oppustethed.*" (Drømmen.)
Og hvis du beskæftiger dig med en følsomhed over for dine yndlingspastaer og korn (alias lækker glutenfyldte fødevarer), har nu® Gluten Digest Veg-kapsler en enzymblanding skabt for at fremme fordøjelsen af kornkorn, så du kan få din pasta (eller skål eller havre), og spis det også*. Bare tag et før et måltid, der har en tendens til at få dig til at føle dig oppustet eller gassy, og fortsæt med at gumme på din fave spiser uden ubehag*.
Åh, et sidste pro -tip: "Ud over fordøjelsesenzymer for at hjælpe med at nedbryde mad, fokusere på fuldt ud at tygge hver bid mad,*" siger hun. "Fordøjelsen begynder i din mund-tyggning godt hjælper hele fordøjelsesprocessen med at fungere bedre."Velkommen tilbage, foretrukne fødevarer.
*Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom.
