Hvis det at se en anden fidget gør dig ængstelig, er du ikke alene-her er hvorfor dette fænomen sker
Nogle deltagere nævnte endda at fravælge visse sociale aktiviteter på grund af deres ubehag med at se andres gentagne bevægelser og bevægelser, der hævder, at Misokinesia kan have en alvorlig negativ effekt på nogens sociale og følelsesmæssige liv. Jaswal og hendes kolleger har mistanke.
Hvilke slags ting udløser misokinesi?
Nogle mennesker har en let tid på at indstille visse aspekter af deres miljø, som at se nogen tappe deres finger eller hoppe deres ben. For en person med misokinesi, er den gentagne karakter af disse bevægelser-og det faktum, at en anden gør dem-er særlig nervøs, forklarer Jaswal. At have en anden fidget inden for deres synspunkt kan få dem til at føle sig anspændte, ubehagelige, eller som i mit tilfælde have svært ved at koncentrere sig.
Der er også forskelle mellem individer med hensyn til de bevægelser, der udløser misokinesi, siger Hayley Nelson, ph.d., psykologiprofessor og grundlægger af Academy of Cognitive and Behavioural Neuroscience. En person, der tygger tyggegummi. Måske ser deres trigger nogen snor deres hår. Visse "gentagne bevægelser kan også føre til stærkere reaktioner på grund af deres frekvens eller rytme," Dr. Nelson forklarer. Betydning: Din partner ved hurtigt at tappe på deres fod, mens du ser, at tv kan stresse dig mere end hvis de gjorde det langsommere.
Hvorfor skulle en andens fidgeting gøre os ængstelige?
Det kan virke underligt at blive generet af noget så jordisk som en andens fidgeting tics. Men du er ikke alene om at blive irriteret. Nogle mennesker har i stedet for at have en visuel følsomhed en stærk modvilje mod visse lyde, som at høre nogen tygge eller slå deres læber.
Faktisk kan "misokinesia bedst forstås som et modstykke til misofoni," Dr. Siger Nelson. ”Misophonia er en tilstand, hvor specifikke lyde udløser intense følelsesmæssige reaktioner, der ofte fører til følelser af irritation eller nød."
Neurovidenskabsmænd forsøger stadig at finde ud af, hvad der ligger bag misokinesi. De mener, at det sandsynligvis involverer spejlneuroner, som er en type hjernecelle, der spiller en kritisk rolle i forståelsen og efterligner andres opførsel. Neuroner kommunikerer med hinanden ved at sende elektriske impulser eller kemiske budbringere. Så når du ser en anden udføre en handling og tænke på at gøre det selv, har disse spejlneuroner en tendens til at blive aktiveret.
Hvis du f.eks. Spejlneuroner er også involveret, når du vinder efter at have set nogen slå hovedet eller stubbe deres tå. ”Hos personer med misokinesi kan der være en øget følsomhed eller ændret behandling inden for dette spejlneuronsystem, der fører til ubehag,” Dr. Nelson forklarer.
Gør visse stemninger det værre?
Forskning har endnu ikke bekræftet, om en persons humør eller følelsesmæssige tilstand påvirker, hvor intenst de oplever misokinesiske reaktioner, siger Jaswal. Dog hun og dr. Nelson er enig i, at det giver intuitiv mening, at visse følelser kan øge dit ubehag, når du ser en anden fidget. "Øget stress, angst eller irritabilitet kan forstærke det ubehag, der opleves, når man er vidne til udløsende bevægelser," Dr. Siger Nelson.
For eksempel, da jeg tog min test, generede kombinationen af præstationsangst og tidstryk sandsynligvis til mit stressniveau-og hvor meget min peer's hoppende ben generede mig. Andre faktorer som træthed kan også sænke din evne til at tolerere negative følelser, Dr. Siger Nelson. For eksempel, når du ikke har fået nok søvn, kan du føle dig irritabel, hvilket igen gør dig mere modtagelig for at blive udløst af nogens gentagne bevægelser.
Er der noget, vi kan gøre for at styre misokinesi?
I sin forskning i Misokinesia fandt Jaswal, at mennesker, der rapporterede om høje niveauer af denne visuelle følsomhed.”Disse mestringsstrategier giver en vis lettelse, men det er ikke altid muligt at forlade eller blokere udløsere uden at henlede opmærksomheden på dig selv.
Heldigvis er der andre strategier, du kan bruge til at styre nød forårsaget af Misokinesia. Nogle mennesker drager fordel af at øve mindfulness -teknikker som dyb vejrtrækning og jordforbindelse. "Udvikling af en bevidsthed om dine triggere og de ledsagende følelsesmæssige reaktioner kan være et første skridt i styring af misokinesi," Dr. Siger Nelson.
Jaswal og Dr. Nelson anbefaler begge kognitiv adfærdsterapi (CBT) teknikker, der fokuserer på at lære at genkende uhjælpsom adfærd og udvikle tillid til din evne til at løse problemer. CBT kan hjælpe med at ændre negative tankemønstre forbundet med misokinesi og hjælpe med at lindre følelsesmæssig nød. Et eksempel ville være at genkende en negativ tanke som "Jeg kan ikke fokusere, mens hun tapper hendes fod" og erstatter den med mere beroligende selvtalt som "Jeg har forberedt mig til dette jobinterview, og jeg er bare nødt til at tage det et spørgsmål på et tidspunkt. Hendes fod har ingen betydning for mine talenter og evner."
Da Misokinesia kan påvirke en persons livskvalitet eller glæde af sociale aktiviteter, er det værd at søge hjælp fra en mental sundhedspersonale til at diskutere strategier eller terapier for at hjælpe. For eksempel kan en terapeut anbefale en intervention, der involverer "gradvis eksponering for at udløse bevægelser, i kontrollerede omgivelser, for at hjælpe med at desensibil. Siger Nelson.
Husk, at der ikke er noget iboende dårligt eller skadeligt ved at opleve misokinesi. Det viser simpelthen kompleksiteten af vores hjerner, og hvordan de reagerer på almindelig stimuli i unik og til tider uventet-hvis ikke altid behagelige veje.
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- Jaswal, Sumeet M. et al “Misokinesia er en følsomhed over for at se andre fidget, der er udbredt i den generelle befolkning." Videnskabelige rapporter, Vol. 11, 2021, https: // doi.org/10.1038/S41598-021-96430-4.
- Ferrer-Torres, Antonia og Lydia Giménez-llort. “Misophonia: En systematisk gennemgang af aktuelle og fremtidige tendenser inden for dette nye kliniske felt." International Journal of Environmental Research and Public Health Vol. 19,11 6790. 1 juni. 2022, doi: 10.3390/IJERPH19116790
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
