Jeg prøvede nervesystemets træningsudfordring, og det lettede min stress på måder meditation aldrig har

Dr. Giordano siger, at disse nervesystemets evalueringer og øvelser sammen kan hjælpe dig med at udvikle modstandsdygtighed og modstand mod forskellige former for stress. Hvad mere er, stabilisering af, at parasympatisk og sympatisk aktivitet kan hjælpe med at forbedre din kognitive klarhed, opmærksomhedsfokus, følelsesmæssig regulering og din søvnkvalitet. Alle ting, som vi alle kunne bruge mere af, rigtigt?

Min erfaring med at prøve nervesystemøvelser

Efter at have downloadet neurofit og besvaret nogle spørgsmål om mine livsstilsvaner og følelsesmæssig tilstand, målte appen min pulsvariabilitet ved hjælp af kameraet på bagsiden af ​​min telefon. Pulsvariabilitet (HRV) er et mål for svingninger i tiden mellem to hjerteslag, og er en indikation af dit nervesystemets sundhed og "beredskab" for stress.

Derefter bedømte jeg min samlede humørtilstand såvel som hvordan jeg ville synes godt om at føle. Baseret på det antyder det en hel del "balance" øvelser designet til at aktivere forskellige dele af nervesystemet for at bringe din samlede sympatiske/parasympatiske aktivering tilbage i balance. De er alle enkle ting som kropsafgift, membrantræk og interessante dynamiske øvelser som arm- og benpressninger eller stående vægt skiftende.

Jeg følte mig lidt akavet i starten, men jeg må sige, jeg nød dem virkelig. Jeg har en tendens til at være en virkelig aktiv person, hvilket sandsynligvis er grunden til, at jeg finder stillheden i meditation så ubehagelig. Alle disse nervesystemøvelser er ikke "træning" som at løbe eller løfte vægte, men de fleste har dig til at flytte kroppen på en eller anden måde, hvilket virkelig fungerer godt for mig.

Én ting, jeg elsker ved appen, er, at du kan udføre øvelserne, når som helst du vil ved at klikke på biblioteket og markere, hvordan du har det, og hvordan du vil have det. Da listen over foreslåede øvelser er befolket, viser hver miniaturebillede en GIF af bevægelsen, du laver, en en-linje skriftlig beskrivelse, og hvor godt øvelsen matcher dine mål på et procentniveau.

For eksempel antydede det en dag, at enten sommerfugløvelsen eller kropsafgiften ville være en 84% -kamp for mine mål, mens det stod ild af ild ville være en kamp på 79%. Dette ratingsystem hjælper dig med at vælge den bedste øvelse til dine behov. Jeg valgte normalt den øverste kamp, ​​medmindre en anden øvelse så særlig cool ud.

Når du har afsluttet en øvelse (de er alle kun tre minutter lange), genvinder du, hvordan du har det, og appen bruger den info til at hjælpe med at skabe et personlig værktøjssæt til næste gang.

Du får også personlige anbefalinger baseret på daglige indtjekningsspørgsmål. Det fortæller dig måske at fokusere på at få mere søvn, huske ikke at spise sent om aftenen eller forsøge at skære ned på stressende sociale medieengagement-key livsstilsvaner, der kan forringe nervesystemets sundhed. Jeg har en tendens til at være opmærksom på disse typer faktorer allerede, men det er godt at have en regelmæssig påmindelse.

Jeg er nu på min ottende dag med at bruge appen. Som nogen, der kan lide at flytte min krop og tilsyneladende er uforenelig med mindfulness -meditation, føles det som en god pasform for mig. Jeg kan endnu ikke sige, at min samlet set Stressniveau eller følelsesmæssig regulering er så meget bedre, men jeg bemærker absolut en stor forskel umiddelbart før og efter at have brugt appen.

Jeg spurgte dr. Giordano, hvor ofte du har brug for at udarbejde dit nervesystem for virkelig at se resultater. Han siger, at selvom den ideelle frekvens varierer efter individ, er det sandsynligvis bedst at gøre det hyppigere i starten i den indledende træningsfase, enten lejlighedsvis efter behov eller regelmæssigt at opretholde en baseline.

Måske for mig er jeg nødt til at lave flere øvelser om dagen for virkelig at regulere mit væld af “store følelser.”Men selv den korte stressreduktion, jeg føler lige efter at have gjort en, er noget, jeg aldrig kunne få fra meditation-og det er en sejr i min bog.