Vi prøvede 21 dage med hjemme-træning-her, hvordan det ændrede vores syn på fitness
Det er let at slappe af, når det bare ser ned på dine sneakers, villig til at buste en rep, versus at have en professionel træner, der jubler dig på IRL.
Gå ind i Les Mills på efterspørgsel-All-in-One Fitness-platformen, der indeholder over 800 træning fra HIIT til yoga til dans-det er i det væsentlige et helt boutique-fitnessstudie i din telefon. Vores redaktørers spørgsmål: Ville hjemmeformatet hjemmeformat virkelig være så motiverende som studieklasser de er vant til?
For at finde ud af det, tilmeldte to redaktører sig tilbage til dig 21-dages udfordring, som blev skabt for at hjælpe folk med at "bringe fokus tilbage til deres eget helbred efter sommerferien," forklarer Dr. Jinger Gottschall, en tidligere triatlet, der arbejder med forskningschefen på Les Mills for at teste træningsprogrammering. Fordi lad os være ærlige, at pakke dine sneakers på ferie tager værdifuld ejendom i din bæring.
Les Mills foreslog to træningsplaner for udfordringen: niveau 1.0 (for wellness nysgerrig, designet til at lette din krop tilbage i træning med sjov, korte træning) og niveau 2.0 (for wellness-fanatikere, der er klar til en forstærket udfordring).
Da ingen træning er komplet uden det rigtige outfit (duh), sportede vores redaktører Les Mills x Reebok-samlingen head-to-toe og begyndte at sætte on-demand-motivationen til testen.
Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan disse redaktører vurderede deres nye træning i hjemmet.
Niveau 1.0-Alex Taylor
Du fangede mig: Jeg er wellness-nysgerrig. Jeg spillede fodbold hele mit liv, men da jeg var den alt for konkurrencedygtige person, jeg er, betragtede jeg det aldrig som en "rigtig træning.”Når jeg forlod dagene med daglig praksis og obligatorisk konditionering med en coach, der skubbede mig hele vejen igennem, indså jeg, at selvmotiveret kondition er hård.
Men i efteråret var jeg forpligtet til at starte min hængende fitnessrutine igen og slå Les Mills niveau 1 op.0 i den 21-dages udfordring at gøre det. Den plan,. "Tutorials hjælper med at opbygge selvtillid og gør det muligt for begyndere at fokusere på sikker udførelse af de mere komplekse og integrerede bevægelser," Dr. Gottschall siger.
Ikke at prale eller noget, men efter CXWORX -tutorial, der fokuserede på stort set hele min krop (re: abs, arme og ben), følte jeg mig som en total chef. Derefter mestrede jeg bodycombat (dedikeret til cardio) og bodybalance (for fleksibilitet) tutorials. Med tilsyneladende nul-hitches, fremdrev det mig til at give de virkelige træninger et skud før, end jeg forventede.
En anden cool ting ved den wellness-nysgerrige plan var, at jeg ikke behøvede at købe et ton udstyr. "Vi har oprettet udstyrsfrie muligheder for at fremhæve, at du kan få fitness og styrke uden noget specielt udstyr," Dr. Gottschall forklarer.
Og TBH, udstyr var helt ikke nødvendig. Hver bevægelse udløste en forbrænding bare ved at bruge min kropsvægt og være nøje opmærksom på træneren. Før disse tre uger ville jeg aldrig stole på mig selv for at få en "rigtig træning" derhjemme, men nu? Jeg er en total pro.
Niveau 2.0-erin Flynn
Fitness er blevet en så stor del af mit liv, at fristelsen til at springe over en træningsklasse ikke engang kommer ind i mit sind. Gør mig ikke forkert-jeg handler om at lytte til min krop og tage hviledage, men jeg ved, at jeg føler mig mere energisk, produktiv og generelt gladere, når jeg er i en rille med min fitnessrutine.
Men som et resultat af dette engagement kan min rutine blive lidt også velkendt. Jeg ender undertiden med at give mindre end 100 procent i mine træningspunkter, fordi instruktørens motivationer ikke hype mig op på samme måde som de gjorde, da jeg hørte dem for første gang.
Derfor var jeg begejstret over at skifte ting med niveau 2.0 af den 21-dages udfordring, der lovede at skyde op min kondition via super-svedende cardio, styrke og HIIT-træning, jeg kunne gøre med minimalt udstyr og uden trek til gymnastiksalen eller studiet.
På første dag sprang jeg gennem min første bodypump-klasse, som jeg var i stand til at trække af i den lille stue i min New York City-lejlighed-og tænkte, "Kun 30 minutter? Stykke kage.”Den næste dag sang dog mine ømme ben en anden melodi. Da jeg flød gennem en bodybalance -klasse for at hjælpe dem med at komme sig, indså jeg, at jeg sandsynligvis havde lagt for meget vægt på længden af mine træning snarere end intensiteten. Lektion lært.
Ved udgangen af de 21 dage havde jeg bekendt mig med træningsformaterne, så jeg kunne virkelig gå all-in under hver session, og mine ømme muskler følte resultaterne af min indsats på den bedste måde. Og med en anden træning hver dag i ugedagene med guidet mindfulness og hvile i mix-planen holdt mig på mine tæer (bogstaveligt talt), og de inspirerende instruktører holdt mig tilbage for mere.
"Efter tre uger vil resultaterne være større psykologisk," Dr. Gottschall siger. "Du føler dig måske mentalt og fysisk sundere og vil have lært at være i overensstemmelse med en ny træningsplan."
Jeg følte bestemt det mentale skift, da jeg havde oplevet førstehånds, hvor konsekvent at sætte maksimal indsats i mine træningspas hjalp mig med at score endnu flere af de fordele.
Vil prøve den 21-dages udfordring for dig selv? Klik her for at tilmelde dig en gratis prøveversion af Les Mills On Demand og download planerne. Plus, del din oplevelse for en chance for at vinde en af tre Reebok x Les Mills Swag -tasker.
I partnerskab med Les Mills ™ on Demand
Topfoto: Pietro Karras/Stocksy
