Jeg prøvede 8fit -appen - her er hvad der skete

Jeg har været i sundheds- og fitness -spillet et stykke tid, men jeg Stadig blive overvældet af alle de modstridende meninger. Hvor meget cardio er for meget? Er lav eller høj intensitet træningbedre? Hvordan ved jeg, om jeg har spist nok protein?

Nogle gange (okay, meget af tiden), ville jeg ønske, at jeg kunne opgive min mangeårige prøve- og fejlmetoder og have nogen bare fortælle mig svarene. Så fandt jeg 8fit, den helt omfattende fitness -app, der dybest set er som at have en personlig træner og En diætist på hånden 24/7. Bingo.

"8fit var designet til at være den enkleste, mest brugerdefinerede måde at opnå sunde vaner for livet," siger 8fit hovedfitnesscoach Marife Sanvictores. "De fleste apps giver dig en plan om at følge-enten fitness eller ernæring, eller hvis du er heldig, begge-men de tager ikke din individualitet i betragtning. 8fit giver dig en helt brugerdefineret plan."

"8fit var designet til at være den enkleste, mest tilpassede måde at opnå sunde vaner for livet."

Løftet om en skræddersyet måltidsplan (alias ikke mere skurende Pinterest til opskrifter, der imødekommer både mine diætbehov og sundhedsmål) plus effektive træningspas, der varer kun 10 til 20 minutter havde bestemt mig fascineret. Men ganske vist var jeg noget skeptisk over for at betro min personlige egnethed til en app. (Jeg bruger meget tid med min telefon, men jeg er ikke overbevist om, at det faktisk ved, hvad der er bedst for mig. Udstilling A: Alt for mange timer brugt på at rulle Instagram).

Men da 8fit er langt mere overkommelig end almindelige sessioner med en IRL -personlig træner eller ernæringsfysiolog (kun $ 30 i tre måneder eller $ 60 i et år), besluttede jeg at give det en chance. Her er hvad der skete.

Rul ned for at finde ud af, hvordan 8fit skabte min tilpassede fitness og ernæringsplan-og hvordan det var faktisk at bruge det.

Hvordan den personlige plan fungerer

Efter at have downloadet appen, bliver du bedt om at indtaste oplysninger som dit køn, højde, vægt og andre detaljer om din kropstype og dine mål. I modsætning til andre fitness -apps er planen ikke centreret omkring den hurtigste måde at droppe pund (selvom det kan hjælpe dig med det, hvis det er en af ​​dine prioriteter). I stedet fokuserer det på den bedste tilgang til at få dig til at føle dig som dit sundeste selv.

Det er fordi Sanvictores siger, vægt er sandsynligvis ikke din primære motivator-selvom du tror, ​​det er. "Det nummer, du ser på skalaen, er et så lille glimt af det fulde billede af dit generelle helbred, og alt det virkelig fortæller os er vores forhold til tyngdekraften," forklarer hun. "Når de fleste siger, at de gerne vil" tabe sig "oftere end ikke, er det slutresultat, de leder efter, en mere tonet, sundere krop. Derfor fokuserer vores planer på specifikke mål som at blive montør, miste fedt eller få muskler."Prædiker.

For at afslutte din profil beder appen om fitness -benchmarks, som hvor mange gange om ugen du typisk træner (for mange for mig, TBH) og hvor mange pushups du kan gøre (ikke nok). Derefter placerer det dig på et niveau, og det sjove (læs: burpees) begynder virkelig.

Hvordan træningene gik ned

Jeg testede i niveau 5, der kaldes Masters Level i mellemkategorien. Planen består af seks sessioner over to uger, hvorefter du kan flytte op til det næste niveau.

Ikke lyver, jeg var lidt skeptisk over den indflydelse, en 11-minutters træning kunne have. Men min tvivl var dybest set øjeblikkeligt moot. Hver sved sesh var super intens (men også super gennemførlig, så jeg følte mig ikke besejret, før jeg engang startede), og efter 11 minutters knusende squat -spring og burpees var jeg en (sved) troende.

"Hvis du laver disse korte, intense træning konsekvent, behøver du ikke bruge timer på løbebåndet."

Hvis det ikke var nok til at overbevise mig, har 8fit også videnskaben til at sikkerhedskopiere den forkortede tilgang. "Skønheden i 8FITs korte træning er, at de er forankret i videnskab," siger Sanvictores. "[HIIT] producerer en Afterburn -effekt kendt som overskydende ilt -forbrug af ilt. Det betyder, at du brænder kalorier længe efter at du er færdig med at træne. Hvis du laver disse korte, intense træning konsekvent, behøver du ikke bruge timer på løbebåndet-de få minutter har en stor indflydelse på dit helbred."

411 på måltidsplanen

Tilpasningsniveauet, som måltidsplanen tilbød, var min yndlingsdel af appen. Som nogen med for mange tilfældige diætbegrænsninger til at tælle, elskede jeg, at jeg kunne vælge specifikke "problem" ingredienser til at forlade de foreslåede måltider i stedet for bare du).

Jeg elskede også det, når du først valgte dine opskrifter til ugen (jeg valgte indstillingen Meal Prep, som giver dig den samme morgenmad, frokost og middag hver dag-ikke den flasheste, men det fungerer for min livsstil), det trækker sammen en omfattende indkøbsliste, så du ved nøjagtigt, hvor meget af hvert emne du skal købe.

Måltidsplanen trækker fra de oplysninger, du giver, når du udfylder din profil for at bestemme din nøjagtige ernæringsmæssige behov, så du får nøjagtigt den rigtige type og mængder mad til dine mål. Min plan, der også omfattede to midt på dagen, holdt mig til at føle mig tilfreds hele dagen (råb til den store dosis af protein) og i midten af ​​ugen bemærkede jeg, at jeg var helt opmærksom under min sædvanlige 3 s.m. falder.

"At spise sundt uden vejledning kan være forvirrende og skræmmende."

Og selv som en person, der arbejder i sundheds- og fitnessrummet, var det dejligt at have den professionelle bekræftelse af, at jeg ordentligt nærede min krop.

"At spise sundt uden vejledning kan være forvirrende og skræmmende, især med alle oplysninger derude om, hvad der er sundt, hvad der ikke er sundt, og hvorfor du skal følge den nye fad -diæt, der rammer internettet hver uge," Lisa Booth, registreret diætist og en af 8FITs interne ernæringseksperter, siger. "8fit gør det enkelt at spise godt."

I partnerskab med 8fit

Foto: 8fit