Jeg prøvede Liquid I.V. Efter en margarita-forward aften, og jeg kom faktisk til min morgenpilates klasse tømmermændfri
Første ting først: Hvad er de vigtigste skyldige i en tømmermænd?
Ifølge dr. Cederquist, en tømmermænd skyldes din krop, der behandler alkohol. ”En tømmermænd skyldes for det meste, hvordan alkohol metaboliseres i kroppen. Alkoholmetabolisme forekommer primært i leveren, hvor biproduktacetaldehyd oprettes. Denne forbindelse er meget giftig og kan producere betændelse i kroppen og efterfølgende tømmermændssymptomer, ”Dr. Siger Cederquist. Når det er sagt, går hydrering og tømmermænd hånd i hånd.
Selvom vand ikke ændrer den måde, alkohol behandles, kan det helt sikkert hjælpe med at mindske slag. ”Tabet af hydrering antages ikke at være den direkte årsag til en tømmermænd, men dehydrering kan påvirke dens sværhedsgrad. Væsketab og elektrolytubalance forværres også ofte på grund af øget urinproduktion og de større risici for sved, opkast og diarré, når alkohol forbruges, ”Dr. Siger Cederquist. Derfor er det bydende nødvendigt at forsyne kroppen med det, den kan have mistet efter en lang aften med at drikke. ”Påfyldning af mistede væsker og elektrolytter kan hjælpe med at forbedre tømmermændssymptomer og vigtigst af alt forhindrer alvorlige risici for alvorlige og endda dødbringende elektrolytubalancer,” tilføjer hun.
”Genopfyldning af mistede væsker og elektrolytter kan hjælpe med at forbedre tømmermændssymptomerne og vigtigst af alt forhindre alvorlige risici for alvorlige og endda dødbringende elektrolytubalancer."-Caroline Cederquist, MD, en bestyrelsescertificeret læge
Hvordan elektrolytter kan hjælpe med at forhindre tømmermænd
Som vi ved nu, kan alkoholforbrug føre til en blanding af dehydrering og elektrolytubalance. Selvom almindeligt vand er nok til at opretholde hydrering regelmæssigt (og endda mens du drikker), kan det muligvis ikke hjælpe med at gendanne elektrolytniveauer på egen hånd, ifølge Dr. Cederquist.
For kontekst er elektrolytter mineraler i din krop, der har en elektrisk ladning, der hjælper. I mellemtiden er dehydrering en tilstand forårsaget af at miste for meget væske fra kroppen.
Derfor kan det være en god morgen-efter opskrift at tilføje elektrolytter til vand. ”Fordi alkohol kan øge risikoen for væsketab og elektrolytubalance, kan elektrolytdrikke hjælpe med at gendanne både væske og elektrolytter. At drikke alkohol kan også føre til lavt blodsukker, og de tilsatte sukkerarter i nogle elektrolytdrikke kan øge disse niveauer, ”Dr. Siger Cederquist. Hun bemærker også, at det er vigtigt at stabilisere blodsukker med et afbalanceret måltid eller snack med fiberrige kulhydrater, magert protein og/eller sundt fedt, da hurtige udsving i blodsukker kan forårsage træthed, hovedpine og andre mere alvorlige bivirkninger.
Hvad skete der, da jeg prøvede at drikke væske i.V. Efter en aften med drikke
På de fleste nætter ude har jeg gjort den mere ansvarlige ting: drik konsekvent vand mellem slurker af espresso martinis for at afværge en grim tømmermænd væk. Selvfølgelig sker dette ikke altid.
”Det vigtigste er ikke nøjagtigt, når du drikker elektrolytterne, men at du sigter mod at forblive hydreret før, under og efter at have drukket alkohol,” Dr. Siger Cederquist. Min handlingsplan efter at have glemt "før" og "under" komponenter i denne protokol på en nylig tequila-forward Fète? Test af væske I.V., En wellness-virksomhed, der fremstiller ikke-GMO-elektrolytdrink, blandes med vigtige fordele. (Deres emballagekrav inkluderer: to gange hurtigere hydrering end vand, tre gange elektrolytterne af traditionelle sportsdrikke og fem essentielle vitaminer, herunder vitamin B3, B5, B6, B12 og C -vitamin).
”Det vigtigste er ikke nøjagtigt, når du drikker elektrolytterne, men at du sigter mod at forblive hydreret før, under og efter at have drukket alkohol,” Dr. Siger Cederquist.
Efter en lang aften, der fejrede en vens fødselsdag-hvor jeg havde flere margaritas-jeg følte allerede crumby, da jeg kom hjem. De fleste nætter, som jeg drikker, får jeg en øm følelse i pit af min mave, der kun bliver gradvis værre, når solen stiger op. Nogle gange gør ubehag det endnu vanskeligere at holde vandet nede, hvilket fører mig ind i en dybere tilstand af dehydrering næste dag. Så i håb om at nippe det i knoppen, hældte jeg mig selv en væske i.V. Tropisk punch hydration multiplikatorpakke ind i min elskede Stanley Cup (ja, det er på lager), så snart jeg kom hjem.
Til at begynde med smagte det den store lignende en citrusagtig blandet drink, der skulle serveres med en lyserosa blomst, hvilket var bestemt motivation til at holde chugging. Heldigvis var min mavepine ikke kommet til det punkt, der ikke var tilbage, og jeg begyndte at føle, at min præ-Hangxiety faldt nogensinde så lidt, og tørheden i min mund falmede fuldstændigt med hver SIP. Efter at have afsluttet ca. 12 ounces værdien af drikken, satte jeg den ned og gik i seng.
Mens væsken jeg.V. Bestemt var det ikke en magisk potion, der undgik al den drikke, jeg havde gjort, det gjorde hele forskellen. Se også: mig ikke elendigt at klø mig vej til natbordet for at finde flasken Advil og i stedet føle sig godt nok til at komme til en tidlig Pilates -klasse næste morgen.
En anden løsning? Du kan altid bare gå den alkoholfri rute og nyde en af væske i.V.'s hydrering mocktails, ligesom deres agurk mojito eller røget mezcal paloma. Tilmeld mig.
En RD sammenligner vin og champagne:
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
