Jeg rørte ved mine tæer for første gang, og det havde intet at gøre med, hvor fleksibel jeg er

Ifølge Croce, i stedet for at arbejde på fleksibilitet for at løse problemet, skulle vi arbejde på at fikse den neurologiske spænding og korrigere det hofte hængselmønster, der forhindrede mig i at gøre det helt ned til mine tæer.

Min første aftale i det (smukke) studie i centrum af Manhattan var med Croce, der fokuserer på manuel terapi. Hun fik mig til at ligge på et bord, hvor hun begyndte. TBH, det var temmelig intenst (så meget, at jeg faktisk følte mig kvalm bagefter), men den næste dag følte jeg en ret stor forskel.

Alt dette var forberedelse til min anden aftale med Stankiewicz, der træner atleter, inklusive mange SoulCycle -instruktører, gennem funktionel styrketræning. Tre dage senere satte vi mine nyligt justerede hofter på prøve. Han gik mig gennem en række øvelser kaldet "Toe Touch Progression", som var beregnet til at bryde den "defekte mønstring" i mine bevægelser og genopbygge den fra bunden af.

Et af bevægelserne involverede at holde et rullet håndklæde mellem lårene med mine fødder hævet oven på et andet foldet håndklæde og meget foldes langsomt ned på gulvet. Jeg var beregnet til at koncentrere mig om at trykke på hvert segment af min rygsøjle og klemme håndklædet, da tingene begyndte at føles stramme. Lad mig fortælle dig: Det var meget sværere end det lyder. En anden fik mig til at lave en lignende bevægelse, men på gulvet-A la en lige ben-sit-up-instead af stående.

"Sættet med øvelser i denne progression er beregnet til at rod med det vestibulære system til at forbedre og synkronisere dit hoftehængselsmønster med dit neuromuskulære system, hele tiden udfordrende balance, propriosception og kontrolleret åndedrætsarbejde," forklarer han. "Når målet om at bryde den dysfunktionelle mønstring og et ordentligt hofte hængsel opnås, vil kroppen bruge muskellængden, der altid var til stede, og muliggør en fuld tå touch -bevægelse."

I slutningen hænger jeg (nervøst) frem og for første gang Nogensinde i mit liv, Jeg greb fat i mine tæer ... og så fortsatte jeg med at gøre det cirka 100 gange mere gange i løbet af de næste 5 dage for alle, der ville se.

Ud over at hacke din hofte mobilitet kan disse to yogaposer også hjælpe dig med at plante dine hænder og fødder på gulvet på samme tid. Og hvis øget fleksibilitet er det, du er efter, her er endnu flere strækninger, der kan hjælpe.