Jeg brugte tre måneder på at træne til en pull-up-her, hvad der skete

2. Jeg lærte at bevæge mig mere effektivt

Pull-ups fulde krop betyder, at jeg blev vant til at høre hurtige ild-instruktioner fra Matheny, i retning af, "Peg dine tæer, stram din mavemusk , og fortsæt med at trække fra dine biceps!"Som alt på én gang. Da jeg mestrede mekanikerne, bevægede min krop sig på nye, helt effektive måder.

3. Jeg blev bedre til at skubbe forbi mine egne grænser

I gruppefitnessklasser minder instruktører dig ofte om, at du er stærkere, end du tror. Men pull-ups lå dette koncept bare på en virkelig visceral måde. Mange gange kommer jeg tæt på toppen og følte, at jeg blev maksimeret, men så råbte Matheny, "Fortsæt med at trække, fortsætte med at trække!”Og på en eller anden måde var jeg i stand til at gå videre. Når målet er så håndgribeligt, men alligevel så hårdt, skubber du dig selv på nye måder.

4. Min holdning var fuldstændig transformeret

Alle har kramede skuldre i disse dage takket være skrivebordsjob og iPhones, og mine blev faldet endnu tidligere fra mange års slouching for at skjule min højde (bebrejde det på alle de korte drenge i gymnasiet). Jeg har forsøgt i årevis at arbejde på det, men kombinationen af ​​at styrke min ryg og åbne mit bryst og skuldre, mens jeg arbejder mod en pull-up, er det eneste, der virkelig har fungeret. Jeg er ingen ballerina, men jeg står lige end jeg nogensinde har gjort før.

5. Jeg fik tillid

Dette skyldes delvis Amy Cuddy-Effect: Research har vist, at bedre holdning er knyttet til at føle sig mere selvsikker. Plus, min krop ændrede et ton (hej sexede rygmuskler, tonede arme og abs, du kan næsten se). Så ja, noget af denne tillid kom fra blot at føle sig godt, udseende-klogt.

Men at udvikle alvorlig funktionel styrke fik mig også til at føle, at jeg kan drive min vej gennem livet på et lidt højere plan. Jeg begyndte at tænke, "Hvis jeg kan komme over den bar, kan jeg bestemt komme igennem X, Y og Z.”Jeg har trænet til halvmaraton før, og jeg har følt mig dygtig.

Som kvinder er vi så ofte fortalt, at vi ikke er stærke, og selv at vi direkte ikke kan gøre pull-ups. Da jeg endelig gjorde det, var jeg så opmærksom på min egen styrke og min evne til at rejse sig opadt og i en mere metaforisk forstand-og det var fantastisk. Plus, hvis jeg nogensinde befinder mig i en situation, hvor jeg hænger af en klippe, er det dejligt at vide, at jeg faktisk har en chance.

Vil du begynde at træne til at lave pull-ups? Følg disse syv smarte tip her. Og ja, tværtræning er en rigtig smart idé, uanset hvad din træning er valgt.