Hvordan din krop fortæller dig, at du spiser * for meget * koffein

2. Problemer med at sove

På grund af dens indflydelse på det centrale nervesystem kan koffein forhindre dig i at falde i søvn, forblive i søvn eller nå en dyb REM -tilstand. Da det i gennemsnit tager fem til seks timer i halvdelen af ​​den koffein, du spiser for at blive elimineret fra din krop og omkring en dag for at det helt rydder dit system, er det bedre at forbruge en moderat mængde koffein tidligt på dagen for at sikre En afslappende nat.

3. Ondt i maven

Fordi det er så surt og dermed har afføringsmæssige egenskaber, kaffe (og koffeinet i det) også påvirker din tarm. Dette kan forårsage halsbrand, krampe, fordøjelsesbesvær, kvalme og diarré.

4. Hyppig vandladning

Koffein kan fungere som en mild vanddrivende middel, hvilket betyder, at det kan forårsage dehydrering. Hvis du har en kop kaffe, kan du prøve at spise en snack på forhånd eller med drikken for at bremse væskens bevægelse gennem din krop.

5. Hovedpine

Mens moderat koffeinforbrug undertiden kan hjælpe.

Ifølge dr. Schwartz, hvis du føler, at du selv oplever nogen af ​​symptomerne ovenfor, er der måder at begrænse dit koffeinindtag langsomt for at undertrykke eller undgå at føle tilbagetrækning af konsekvenser. Hun foreslår at "bytte en kop kaffe med koffeinfri te" (eller en med mindre koffein i starten), vælg afkaf senere på dagen og logger dit daglige forbrug, så du kan holde styr på, hvor og hvornår der opstår problemer.

Btw, i tilfælde af at du spekulerede på, hvor længe kaffer creamer varer? Vi har dig dækket.

Fordelene ved at drikke kaffe (i moderation), forklaret af en diætist:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.