Sådan tester du din mentale hastighedsplus, 3 tip til at forbedre det

Alt det sagt, dr. Leaf understreger, at en langsommere mental søvn ikke er et tegn på en mangel på intelligens. ”Behandlingshastighed er et aspekt ved at evaluere en persons kognitive funktion sammen med intellektuel kapacitet, opmærksomhed, kommunikation (inklusive sprog), koncentration, visuelle rumlige evner og hukommelse,” siger hun. ”Kognitiv funktion og intelligens handler ikke kun om mental hastighed-de involverer en kompleks række faktorer."

Der findes visse værktøjer til at teste din mentale hastighed, som denne quiz fra psykologi i dag, som er en sjov, ikke-klinisk måde at måle den hastighed, hvorpå du behandler oplysninger og derefter efterfølgende træffer beslutninger baseret på det, du har lært. Uanset om din mentale hastighed er hurtig, langsom eller et sted i midten (og uanset resultaterne fra den enkelt førnævnte quiz), er den gode nyhed, at mental hastighed er en færdighed, der kan praktiseres og forbedres. ”Sind og hjernen er neuroplastisk, hvilket betyder, at de kan ændre sig,” dr. Siger Leaf. Nedenfor deler hun tre tip til at forbedre den mentale hastighed. Men først kan du tage denne fem minutters mentale hastighedsquiz for at lære din baseline.

Sådan forbedres din mentale hastighed

1. Øv dig dyb vejrtrækning

Før du sætter dine mentale hastighedsevner på prøve, kan nogle dybe vejrtrækninger hjælpe dig med at forberede dig. Her er grunden til: "For at tage sunde beslutninger har vores hjerne brug for optimalt blod, ilt og energiflow, især foran på hjernens frontale lob," Dr. Siger Leaf. ”At øve dyb vejrtrækning eller meditation kan opretholde den konstante strøm af ilt på hovedet og hjælpe os med at tænke mere tydeligt i et hurtigere tempo."

2. Lær af tidligere fejl

I stedet for at mærke dine tidligere fejl som "dårlige" (især dem, der er truffet, når de træffer hurtige beslutninger), dr. Leaf anbefaler at prøve at forstå hvorfor bag fejlene for at lære af dem. ”Når vi gør dette, vil vores hjerner gemme disse oplysninger til fremtidig brug, som kan hjælpe os med at behandle forskellige alternativer og derefter vælge mellem disse alternativer i et hurtigere tempo,” forklarer hun.

3. Tryk på dit ikke-bevidste sind

Dr. Leaf siger, at vores ikke-bevidste sind (også kaldet det underbevidste eller ubevidste sind) fungerer med en hurtigere hastighed end vores bevidste sind. Så at træne dit bevidste sind til at oprette forbindelse til dit ikke-bevidste sind hurtigere kan hjælpe med at forbedre mental hastighed.

Den ikke-bevidste "sætter mange handlinger, sanser og stimuli sammen for at danne en bevidst tanke". Leaf siger, svarende til den måde tegneserieanimation hurtigt strenge sammen mange lidt forskellige illustrationer til at danne en flydende handling. ”Vi kan lære at evaluere de individuelle tankegenskaber, de enkelte” illustrationer ”ved at selvregulere vores strøm af bevidsthed i øjeblikket. Dette betyder, at vi må lære at indstille på de individuelle 'billeder', der udgør den 'handling', vi ser.'"

For at gøre det anbefaler hun at bruge en proces kaldet Neurocycle, som hun diskuterer i sin bog Oprydning af dit mentale rod og Neurocycle -app. Sådan sætter du det i handling: Når du har brugt information fra en tekst eller video eller lydklip, skal du reflektere over de oplysninger, du har lært (e.g., Hvem, hvad, hvornår, hvor, hvorfor og hvordan) og nedskrive oplysningerne for at organisere din tænkning. Læs derefter igen, se eller lyt til indholdet igen og sammenlign det med dine noter for at få en fornemmelse af, hvor meget information du behandlede. Derfra, dr. Leaf anbefaler at genindføre oplysningerne til dig selv for at hjælpe med at styrke det nye tankenetværk. Gentag efter behov.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.