Sådan trykke på refleksologi for at give dig selv en fodmassage, der er værdig til at være i en spa
I det væsentlige er det lidt som dine reflekser, men det er bundet fra din fod til organer, som alle er opdelt i forskellige zoner. "Refleksologi fungerer med det centrale nervesystem gennem nerveenderne af den perifere nerve," siger Sharma. "Ved at anvende pres på perifere nerveender stimulerer vi nervecentret relateret til specifikke organer i kroppen. Foden er generelt opdelt i forskellige zoner, og specifikke dele af den repræsenterer forskellige organer i din krop."
Selvom der er så Mange trykpunkter på din fod (som ovenstående fodrefleksologikort beviser), her er den grundlæggende kerne af tingene: "Venstre fod vil stimulere venstre side af kroppen og alle dens organer, og højre fod vil gøre det samme for den Højre side, "forklarer Singh. "Den anden og tredje tæ vedrører øjnene, mens de resterende tæer forbindes til tænderne, bihulerne og hovedet. Bunden af foden fra spidsen til hælen vil forholde sig til din rygsøjle."
Det er vigtigt at bemærke, at moderne videnskab endnu ikke har bekræftet specifikt, hvordan refleksologi fungerer, og hvad det kan gøre. Nogle små undersøgelser har fundet, at praksis kan være nyttig til at reducere angst og smerter og håndtere migræne sammen med andre terapier. Imidlertid bemærker en 2015-gennemgang, at refleksologi ikke i øjeblikket har "tilstrækkelig bevis til at understøtte dens kliniske anvendelse". Det betyder ikke, at refleksologi er uden fordel, især da det som nævnt er en grundpille i traditionel kinesisk medicin. Faktisk konkluderede den samme gennemgang i 2015: "Reflexologipraksis bør implementeres som en komplementær terapi i udviklede lande på grund af dens funktioner, der kan give mange fordele til kropssundhedstilstand ... med den grundlæggende [sic] af refleksologi, som kan gøres af os selv , det hjælper med at forbedre ydeevnen i vores liv dag for dag."
Med det i tankerne, gør du det ikke har For at stole på de professionelle for at give dig fodrefleksologi-massage action-du kan gøre det derhjemme (eller få dine s.O. Gør det…) Ved at gå på en fodrefleksologimåtte (som du kan købe for mindre end $ 20 på Amazon), gå barfodet på små runde sten for at stille din krop eller bare bruge tommelfingeren til at skyde trykpunkter op. Singh anbefaler at bruge nogle salt eller æteriske olier til at arbejde gennem refleksologi derhjemme også: "En af mine yndlingstraditioner om aftenen er at komme hjem og placere mine fødder i behageligt vand med enten Himalaya havsalt eller epsom salt og bruge æteriske olier sådan Som lavendel eller eukalyptus til selvmasse fødderne og stimulerende punkter, der fremmer afslapning, ”siger hun.
For mere specifikke, hverdagslige hacks, kan du endda vende dig til fodrefleksologi for at lette hovedpine. "For noget som en hovedpine kan du lave små cirkler med tommelfingeren på dine store tæer," siger Singh. I henhold til modaliteten, "Hvis du har fordøjelsesproblemer eller mavesmerter, skal du tage en hård kugle-lignende en golf eller tenniskugle og trykke ned på bolden med den midterste del af din fod. Dette tryk hjælper med at åbne energiforveje, der slapper af maven og forbedrer din fordøjelse."Alle meget gode grunde til, at du ikke bare skulle lade dine fødder gemme sig inde i dine sneakers hele dagen, hver dag.
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den 7. juni 2019. Det blev opdateret den 16. oktober 2020.
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- Wojciech, Kobza et al. ”Effekter af fødder refleksologi versus segmental massage til reduktion af smerter og dens intensitet, hyppighed og varighed af angrebene hos kvinder med migræne: en pilotundersøgelse." Tidsskrift for traditionel kinesisk medicin = chung i tsa chih ying wen pan Vol. 37,2 (2017): 214-9. doi: 10.1016/S0254-6272 (17) 30047-X
- Embong, Nurul Haswani et al. “Gennemgang af refleksologi: koncept, bevis, aktuel praksis og praktiserende træning." Tidsskrift for traditionel og komplementær medicin Vol. 5,4 197-206. 28. september. 2015, doi: 10.1016/j.JTCME.2015.08.008
- Hudson, Briony F et al. ”Virkningen af håndrefleksologi på smerter, angst og tilfredshed under minimalt invasiv kirurgi under lokalbedøvelse: et randomiseret kontrolleret forsøg." International Journal of Nursing Studies Vol. 52,12 (2015): 1789-97. doi: 10.1016/j.ijnurstu.2015.07.009
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
