Hvordan man forbliver motiveret på lang sigt, ifølge et NYC -fitness -kraftcenter

Som en del af vores dybdegående serie De Forenede Stater med løb, gik vi sammen med flowvand-det naturligt alkaliske canadiske forårsvand-for at bringe dig et kig ind i, hvordan løbende superstjerner bliver motiveret, opretholdt fokus og bliv hydreret for hver mil. Klar parat start.

Ligegyldigt hvor meget du elsker en god jogge for sin hovedrullende magi (og den uafbrudte podcast-lyttningstid), kan situationen hurtigt blive monoton, når du er færdig med den første kilometer. Så hvordan holder du dit fokus-om det er en tre-mils løb eller et maraton på fuld maraton?

For Peloton hovedinstruktør Robin Arzon (og forfatter af den bedst sælgende bog Hold kæft og løb), den oprindelige motivation kom fra et uventet, men åh-så-relatabelt scenarie: Hun tilmeldte sig et maraton efter et sammenbrud. (Seriøst, været der.)

”Opdelinger har været katalysatorerne for mange fantastiske ting,” siger den efterspurgte New York City-træner. ”Og når jeg først krydsede målstregen i Central Park, vendte en switch i mig. Jeg var som, 'Wow, jeg gjorde bare noget episk lort, og jeg vil gøre det igen!'"

"Udholdenhedsatletik spiller med din nysgerrighed og hjælper dig virkelig med at finde dit formål."

Siden da har Arzon afsluttet 24 maraton, og den kommende New York City er hendes 25. gang at krydse målstregen. Men hun stopper ikke 26.2 miles: Arzon kører også ultra-maraton, af 50-plus-sorten. (Indsæt både chokeret ansigt og klapphands-emojier her.)

Selv hvis du er mere en jog-omgang-Neighborhood-type, er Arzons råd til at bo i zonen dog guld for enhver, der snøres op for at ramme fortovet længere end ti minutter.

”Der er noget ved udholdenhed [kører], der spiller med din nysgerrighed og virkelig hjælper dig med at finde dit formål,” siger hun. "Du er bare nødt til at møde dig selv hovedet på. Og jeg har fundet ud af, at du lærer så meget om dig selv, når du er på randen af ​​at være fysisk tappet ud."

Selvom den længe siden sammenbrud var den originale katalysator til at snøre sig for sit første store løb, siger Arzon, at den virkelige motivation til at køre nu går dybere end det. Hun krediterer sine længere løb med at hjælpe hende med at omdefinere sine egne mål og potentiale. "Og det hele er blevet gjort gennem et par løbesko," tilføjer hun.

Brug for hjælp til at forblive motiveret til at gå den ekstra kilometer? Nedenfor kan du tjekke Arzons bedste tip til at blive i spillet i det lange løb.

1. Tilmeld dig et løb

”Du har virkelig brug for at starte, før du er klar,” siger Arzon. Det betyder ikke, at du skal under-tog, men i stedet forpligte sig fuldt ud til tanken om, at du er i stand til, før du trykker på tilmeldingsknappen. Og gæt hvad? Du kan! ”Plus, når du først har betalt hundrede dollars for at løbe rundt i byen, vil du sandsynligvis dukke op til den startlinje,” tilføjer Arzon (nøjagtigt).

2. Bliv hydreret (for ægte)

Det lyder som en no-brainer, men vedligeholdelse af dine hydratiseringsniveauer vil holde din krop følelse inspireret til at gøre, hvad den har brug for for at opnå. ”Jeg har konstant vand med mig. Og jeg sørger altid for virkelig at hydratere natten før et løb, ”siger Arzon.

I dagene op til en lang sig. Plus, det er et opmærksomt (og jordvenligt valg), da hvert flowvand kommer i miljøvenlig emballage lavet af 70 procent vedvarende materialer.

”Skønheden ved træning er, at det hjælper dig med at være opmærksom på, hvor meget vand og ernæring din krop har brug for,” siger hun. ”Det er en smuk samtale, som du kun kan have med dig selv."

3. Identificer hvorfor

”Når vi er meget specifikke om, hvorfor vi gør noget, hvordan vi opnår det kan følge,” siger Arzon. Oversættelse: Husk, hvorfor du gør dette i første omgang. Det kan være fordi du vil give et sundt eksempel for de mennesker i dit liv eller for at hjælpe med at skaffe penge til en velgørenhedsorganisation, du tror på. Eller du ved bare, hvor badass du føler at krydse målstregen.

”På dage, hvor du virkelig ikke har lyst til at træne og et Hulu -maraton kalder dit navn, hvorfor er en god påmindelse om, hvorfor du har brug for at stå op,” rådgiver hun.

4. Begynde at prale af socialt seriøst

Det er en god ide at fortælle folk, at du træner til et løb, siger Arzon, så du bliver ansvarlig for faktisk at skulle gøre det. ”Tag selfies under din træning og prale af det på sociale medier,” siger hun.

Ud over at gøre dig selv ansvarlig i en offentlig omgivelse, siger Arzon, at dine dokumentationer også har en ekstra bonus: ”Du kan bare inspirere en anden til at prøve det."

I partnerskab med flowvand

Øverste foto: Robin Arzon