Sådan stakes kortere træning for at skabe de bedste kombinationer derhjemme

2. 30 minutter yoga + 15 minutters kerne/abs

Træningslængde: 45 minutter

Hvorfor Loebig elsker det: Hvis du ønsker at tilføje noget til slutningen af ​​din yogaklasse, er en kerne træning et godt valg. Kortere yogaklasser er en fantastisk måde at tage en træningspaus i løbet af dagen på, men de fjerner ofte direkte kernearbejde. Hvis du vil medtage ekstra ab -arbejde på en yogadag, anbefaler jeg at gøre 10 til 15 minutter.

Prøv denne 30-minutters energigivende yogastrøm:

3. 15 minutters mobilitet + 15 minutters styrke + 15 minutters konditionering

Træningslængde: 45 minutter

Hvorfor Loebig elsker det: Denne træningsstak kombinerer tre hovedelementer af fleksibilitet, styrke og arbejdskapacitet til at hjælpe med at styrke led og muskler (inklusive dit hjerte). Det hjælper også med at skabe en tankegangs forventning, når du fortsætter med at fortsætte med at skubbe dig selv indtil slutningen.

4. 10 minutters mobilitet + 10 minutter kerne/abs + 30 minutters kørsel

Træningslængde: 50 minutter

Hvorfor Loebig elsker det: Når du laver denne træningsstak, har du tid til at varme op og aktivere din kerne, før du kører, uanset om du er udenfor eller på en løbebånd. Mange mennesker venter til efter deres løb for at udføre deres kernearbejde, men jeg foretrækker at gøre det på forhånd for at fremme en sund løbende kropsholdning.

Før du kører, skal du arbejde på din form:

5. 10 minutters mobilitet + 20 minutter HIIT

Træningslængde: 30 minutter

Hvorfor Loebig elsker det: Denne træningsstak er lidt kortere med god grund. HIIT-træning skal være kort-vi kan kun have et effektivt intensitetsniveau så længe. Denne stak giver dig dedikeret tid til opvarmning til derefter at ramme intensiteten hårdt.