Hvordan man redder et forhold, der kæmper (og når det er bedst at lade det gå)

Hvad er vigtigt er sundheden (eller manglen på det) af forholdet. ”Hvis du nogensinde føler dig fysisk eller psykologisk truet, er dette røde flag, som du ikke bør ignorere,” siger velbefindende konsulent Suzann Pileggi Pawelski, medforfatter til Glad sammen: Brug af videnskaben om positiv psykologi til at opbygge kærlighed, der varer. ”At forlade forholdet er afgørende for din sikkerhed og velvære, og for dine børns, hvis du har nogen, i disse situationer."

Det er også vigtigt at sikre, at din partner understøtter dine behov og kerneværdier. ”Hvis du føler, at du går på kompromis med dine kerneværdier og moral, er dette en anden grund til, at det kan være et bedre valg at forlade forholdet snarere end at prøve at løse ting.

Uafhængighed, mens den er ødelæggende, er ikke altid en markør, som et forhold har kørt sin kursus. Hvis begge parter kan lære at genopbygge tillid til deres forhold, og hvordan man går videre efter snyderiet, kunne deres forhold overleve nedfaldet. En del af dette arbejder selvfølgelig også gennem tillidsspørgsmål, der allerede findes.

Og selvfølgelig skal begge partnere have en vilje til at redde forholdet. Hvis en person allerede har mentalt og følelsesmæssigt tjekket ud og ikke viser noget ønske om at reparere forholdet, er det sandsynligvis tid til at afslutte tingene.

Tegn på et kæmpende forhold

Her er ni tegn, som dit forhold er i fare:

1. Du (eller din partner) holder op med at dukke op som dit bedste selv i forholdet.
2. Du (eller din partner) undskylder for hinanden og skjuler sandheden for venner og familie.
3. Du (eller din partner) vil hellere gøre noget andet, men tilbringe tid med hinanden.
4. Du får hinanden til at føle sig uværdige eller ikke gode nok.
5. Du ofrer at være tro mod dig selv af hensyn til din partner og for at undgå konflikt.
6. Du kan ikke lide den du er, når du er sammen med din partner.
7. Du (eller din partner) mister dig selv i dit forhold. Du har ikke længere en følelse af selvtillid.
8. Du stoppede med at deltage i aktiviteter, der engang bragte dig glæde.
9. Du tilbringer ikke tid med venner.

Hvordan man redder et forhold

1. Arbejd med jer selv som enkeltpersoner først

For at redde og styrke et forhold er begge partnere nødt til at udføre deres eget indre arbejde. ”Det er vigtigt for begge individer at arbejde på sig selv og forbinde med deres kerneværdier og styrker,” siger Pawelski. ”Led med nysgerrighed ved at skabe et åbent rum, hvor du begge kan være ærlige over for hinanden. Først da kan du arbejde sammen som et par for at prøve at styrke dit forhold."

2. Kæmp bedre

Selvom det måske lyder modstridende at kæmpe, hvis du prøver at helbrede og styrke dit forhold, siger huset, at par, der argumenterer, kan være en perfekt sund ting at gøre. Nøglen, hun advarer, er at gøre det på den rigtige måde. Dette ligner at kommunikere på en åben, ærlig måde, der bringer dig tættere sammen mod at surre ud og bebrejde hinanden, som kun vil køre dig længere fra hinanden.

3. Udtryk taknemmelighed for de små ting

”Det er de mindste ting, der giver vejret i forholdet,” siger House. Derfor er det vigtigt at udtrykke din påskønnelse af de små ting, din partner gør. Dette kan tage form i et vilkårligt antal Wasy, såsom at tage papirkurven, lave kaffe eller sende dig en sød tekstbesked. Og ikke kun en gang imellem, men dagligt. Hus foreslår at gøre dette til et natligt ritual og sige tak for en lille ting, du hver især gjorde den dag.

4. Nyd din tid sammen

At anerkende og virkelig nyde den tid, du tilbringer med din partner og ikke tage den for givet, er en anden strategi, der kan hjælpe med at redde et forhold. Og ikke kun de store øjeblikke, som ferier eller fødselsdage, men også alle de små daglige øjeblikke, som at se tv sammen eller lave middag derhjemme. Være fuldt til stede, og opsuge den kvalitetstid.

5. Gør månedlige indtjekninger

Forhold kræver vedligeholdelse, og det er grunden til, at regelmæssige indtjekninger kan være nyttige. For at gøre dette foreslår House at sidde sammen for en rolig og ærlig samtale om, hvordan dit forhold har det. Dæk alle områder, såsom kommunikation, intimitet, forældre og økonomi. ”Ved at tackle potentielle problemer tidligt er du i stand til at løse dem, før de bryder dig og samtidig udvider og uddyber din sande følelsesmæssige intimitet og forbindelse,” siger House.

6. Fejr hinanden

Selvom det at være der for hinanden gennem de hårde ting er en vigtig del af forholdet, fejrer også hinandens resultater. ”Ofte lytter vi næppe, når vores partner deler noget godt med os,” siger Pawelski. ”Vi kan utilsigtet afvise det ved ikke at være opmærksom, gå tilbage til at læse papiret, måske eller ændre emnet. Disse opførsler er lige så dårlige som direkte at sige noget negativt om vores partners gode nyheder.”Så når dine s.O. kommer hjem, stråler med gode nyheder at dele, lægger din telefon ned og giver dem den opmærksomhed, de fortjener.

7. Bliv nysgerrig efter din partner

Det kan være så simpelt at geninteresse en gnist eller gendanne en tilstand af følelsesmæssig sundhed til et forhold som simpelt som at interessere sig for hinanden. ”I begyndelsen af ​​et forhold ser det ud til at være let at være nysgerrig efter vores partner og fokusere på det positive,” siger Pawelski. ”Senere i forholdet, når nyheden falmer, tror vi ofte fejlagtigt, at vi ved alt, hvad der er at vide om vores partner. Vi holder op med at stille spørgsmål, og vi falder i en hjørne.”Så ved blot at vise din nysgerrighed for hinanden, vil du være i stand til at holde fokus på hvad der går godt og hvad der virkelig ikke er.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.