Hvordan man beskytter dig selv mod ondt ved at blive spøgt og måske endda forhindre, at spøgelse overhovedet sker

”Jeg tror, ​​nogle gange hænger folk ud i lang tid i screen-to-screen-kommunikation, og den slags kommunikation er så spændende og abstrakt, det kan være lettere for folk at spøgelse i den situation,” siger Dr. Solomon.

2. Gør din del for at kommunikere tydeligt

Sund kommunikation går to måder. Og hvis du ikke chugger glat på din side af vejen og bidrager med din halvdel af samtalen, er det så meget lettere for den anden person at føle De er At blive spøgt, i det mindste delvist, og blot tage den næste udgang fra din forholds motorvej.

”Alt hvad du har kontrol over er, hvordan du vælger at kommunikere med den anden person og de handlinger, du tager som svar på deres opførsel.”-Relationship Terapeut Omar Ruiz, LMFT

Derfor stres. ”Alt hvad du har kontrol over er, hvordan du vælger at kommunikere med den anden person og de handlinger, du tager som svar på deres opførsel,” siger han. Og jo mere konsekvent du udtrykker dig selv, desto mindre sandsynligt er det, at du falder i fælden med spøgelse ved hjælp af fejlkommunikation.

3. Sæt standarder og hold dig til dem

Det er vigtigt at være klar, både for dig selv og den person, du går ud, om, hvad dine relationelle behov og forventninger er, så der ikke er nogen forvirring omkring, hvad din partner skal gøre for at tilfredsstille dem. ”Dette betyder at være realistisk med det, du vil have og har brug for fra nogen,” siger Ruiz, der foreslår at spørge dig selv: Vil du have nogen, der er villig til at få tid til at lære dig at kende mindst en gang om ugen? Vil du have nogen, der reagerer på dine tekstbeskeder mindst en eller to gange om dagen? Vil du have nogen, der leder efter en bestemt form for dating -resultat?

At besvare disse spørgsmål og dele dine svar med den person, du er dating begge En klar idé om, hvorvidt dit forhold virkelig kan fungere. Og hvis det ikke kan, er "hvorfor" foder til en gensidig sammenbrudsamtale, hvilket reducerer chancerne for, at din partner vælger at falme ind i etheren, i stedet.

4 tip til forebyggelse af følelsesmæssig kvaler efter at have fået spøgelse

1. Modstå trangen til at tage spøgelse personligt

Det er kun naturligt at føle sig forvirret, hvis nogen, du er interesseret i. Og i et forsøg på at forklare denne handling, kan du blive fristet til at stille spørgsmålstegn ved what du måske har gjort for at få denne person til at spøgte dig. ”Hjælpeløshed er ubehagelig, og nogle gange vælger vi at slå os selv, fordi det i det mindste giver os en illusion af kontrol,” siger Dr. Solomon.

Men at gå ned ad kaninhullet på selv-klammen vil bare tilføje den stress og tristhed, du måske føler-og uden god grund, heller. ”Folk, der spøgelser, er ikke komfortable med at skulle håndtere de følelser, der følger med at være ærlige om deres følelser over for andre,” siger Ruiz. ”For dem er det lettere at undgå konfrontation end blot at bryde op.”Og det afspejler et underskud i deres relationelle færdighedssæt, ikke en indikator for noget om dig-hvilket er grunden til, at det er vigtigt at undgå spiralen af ​​selv-skyld, skal spøgelse ske.

2. Validerer det, du kan føle, du måtte føle

”Det virker ironisk, men vi har en tendens til at forlænge vores ondt og skuffelse ved at sige til os selv, at det ikke burde skade så meget,”Siger dr. Solomon. ”At sige ting som,” Vi havde kun tre datoer, ”eller” Mine venner kunne ikke engang lide dem, ”eller” Jeg havde nogle forbehold alligevel, ”vil kun tjene til at ugyldige den smerte og sorg, du føler.”I modsætning hertil kan det at acceptere enhver smerte, du føler, faktisk hjælpe dig med at føle dig mindre på det, over tid.

”Terapeuter elsker at sige, vejen ud er igennem,” siger Dr. Solomon. ”Så at lade såret være den nøjagtige længde, bredde og højde, som det er, vil hjælpe dig med at bevæge dig mere glat, mere problemfrit og sandsynligvis også hurtigere."

3. Genkende de eksterne kræfter, der letter spøgelse

Ja, Ghoster er fuldt ud skylden for deres spøgelseshandlinger. Men at tænke på den aktuelle dating-kontekst-og måderne, hvorpå det gør spøgelse lettere-kan også hjælpe med at mindske den smerte, som spøgelse kan udløse. ”Ghosting er en del af den dating klima med lav regnskabsdating, der findes lige nu,” siger Dr. Dr. Solomon. ”I vid udstrækning er teknologi skylden for det, men også med to-plus år med en pandemi, er folk simpelthen maksimeret og kan ikke bringe deres bedste selv til nogen forhold, langt mindre dating-forhold."

Det er ikke en undskyldning for Ghosters så meget som nyttig kontekst til at flytte den måde, du tænker på at spøgelse lige nu. ”At huske, at spøgelse er et symptom på et systemisk problem med datingverdenen kan hjælpe med at blødgøre slag af det,” siger Dr. Dr. Solomon. ”At vide, at det ikke bare sker med dig, kan virkelig hjælpe."

4. Forpligte dig til at være en ikke-ghoster selv

Mens du sikrer det du Spøg ikke, andre vil ikke nødvendigvis beskytte dig mod spøgelse i øjeblikket, det kan helt sikkert hjælpe dig med at lære og vokse fra en spøgelsesoplevelse i stedet for at sidde fast i smerten.

I det område, prøv også at forpligte sig til at undgå spøgelse, ikke kun i dit datingliv, men omkring arbejde, venskab og familieforpligtelser, siger Dr. Dr. Solomon: ”Der er noget ved at være i stand til at føle sig stolt over den måde, du håndterer kommunikation på og den måde, du lukker sløjfer og ved, at du er dybt investeret i at stå i din egen integritet, som virkelig kan hjælpe dig med at acceptere, når en anden ikke gør."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.