Hvordan man forhindrer hormonelle udbrud og får din bedste hud nogensinde

Hvordan hormoner påvirker din hud

Hormonel acne er resultatet af en alvorlig endokrin ubalance, og de fleste kvinder oplever virkningerne omkring midtcyklus, når de er ægløsning og/eller lige før deres perioder.

Dette giver mening fra et hormonelt perspektiv: Det er de to punkter i cyklussen, når østrogen og testosteron begge er på deres højeste punkter. For kvinder med optimalt fungerende endokrine systemer skaber disse hormonelle toppe ikke ødelæggelse. Men for kvinder, der ikke kan behandle hormoner korrekt, kan en ophobning af østrogen og testosteron akkumuleres i deres systemer og kan muligvis ikke fjernes korrekt.

Hormonel acne er ingen vittighed, og det er ikke det samme som den lejlighedsvise ujævnhed eller pletter, som alle får fra tid til anden.

Hvis du er en af ​​disse kvinder, er din krop sandsynligvis ikke i stand til at udføre ordentlig afgiftning (og hvis du har kronisk taget dårlig mad og livsstilsvalg, er chancerne for dine elimineringsorganer-inklusive din hud-won't at være klar til opgaven, enten). Dette kan føre til østrogendominans, der blander din hud og ekstra testosteron, der tilskynder dine talgkirtler til at kaste mere olie ud.

Denne effekt kan være endnu mere udtalt lige før din periode, fordi blodet i løbet af denne periode kommer tættere på hudens overflade, forværrer acne og rødme. Du er måske endda mere tilbøjelig til uønsket hårvækst eller tab på dette tidspunkter på grund af alt det testosteron, der rodede med dine follikler.

Spise din vej bedre hud

Her er grunden til, at dette hormonelle kaos spiller ud på dit ansigt (og måske bryst og ryg): din hud er dit største organ, der er ansvarlig for eliminering, og det fungerer i tandem med andre vigtige vigtige spillere i eliminering som leveren, lymfesystem.

Når du genkender og værdsætter, hvor uløseligt forbundet disse organer virkelig er til hinanden, kan du begynde at forstå, hvorfor dabbing af en tørringsalve på en bums ad gangen ikke vil gøre jobbet; Problemet starter så meget dybere.

Hvad du lægger i din krop er det, der vil bestemme resultatet på din hud. De fødevarer, du spiser, de produkter, du bruger, og endda de rengøringsstoffer, du håndterer, skal fjernes korrekt.

Ingen mængde dyre cremer eller receptpligtige piller vil virkelig helbrede din acne. Så hvad kan du gøre ved det? Svaret er (heldigvis) enkelt: forhindrer problemet gennem valg af mad og personlig pleje.

Her er nogle ting, der skal undgå-og tilføje!-At få din hud klar og smuk igen.

Hvad man skal springe over

Mejeri
Bortset fra det faktum, at mange af vores mejeriprodukter inkluderer syntetiske hormoner, der tilføjer til din krops hormonoverskud, er mejeri også en primær årsag til utæt tarmsyndrom, da det er et inflammatorisk middel.

Soja
Hvis du allerede er hormonelt følsom, kan fytoøstrogenerne i soja sammensætte problemet og bidrage til mere acne. Soja kan dukke op på uventede steder, som kosttilskud, så hold øje med ernæringsmærker.

Gluten
Ligesom mejeri bidrager gluten til betændelse i tarmen.

Jordnødder
Selv mennesker, der ikke tror, ​​de er allergiske over for jordnødder, kan opleve bivirkninger på dem, herunder hudbetændelse og udbrud.

Canola, solsikke, saflor og vegetabilsk olie
Disse madolier har mere omega-6 end omega-3, der producerer hudbetændelse i spidsbelastningen.

Koffein
Jeg er ikke fan af kaffe eller sort og grøn te. Begge kan stribe din krop af essentielle B-vitaminer, magnesium og zink--hvilket påvirker hudens immunrespons.

Hvad skal man tilføje i stedet

At vide, hvordan man erstatter disse skadelige triggere med sunde alternativer, er nøglen til at genopfylde god tarmsundhed og gendanne din hudstilstand. Og at vide, hvad du skal lægge på dit ansigt, er også afgørende.

Her er den tredelte plan, jeg anbefaler til glødende hud:

1. Få de rigtige næringsstoffer

Prøv min Klar hudjuice opskrift: en halv kop koriander, et halvt grønt æble, to stilke af selleri, en halv agurk, fire blade med romaine salat, fire frosne eller friske jordbær og saften af ​​en halv citron. Tilføj op til et halvt kop kokosnødevand, hvis det er nødvendigt.

2. Genopfyld gode bakterier

Probiotika er så vigtige for god tarmsundhed, og god fordøjelse er nøglen til afbalancerede hormoner. Der er et sæt tarmbakterier (eller bakteriegener, mere specifikt), der producerer et enzym, der hjælper med at metabolisere østrogen kaldet “østrobolomet.”For at sikre, at du har nok gode bakterier, skal du begynde at tage et dagligt probiotikum.

3. Gå organisk med dine skønhedsprodukter

Du spiser måske allerede organiske frugter og grøntsager, men at sætte økologiske produkter på dit ansigt og krop er lige så vigtigt. Kast noget, der indeholder:

• Endokrin-forskydelige phthalater (Se efter akronymerne DBP og DEHP)

• Natriumlaurylsulfater og ether sulfater (Se efter akronymerne SLS og SLES)

• Parabener (inklusive methyl, propyl, butyl og ethyl)

• Anolaminer (Se efter akronymerne DEA, TEA, MEA)

• Petrolatum eller petroleumsgelé. Du kan finde masser af fantastiske, naturlige alternativer, der er sikre for din hud og stadig effektive.

Alisa Vitti, HHC, er en integrerende ernæringsfysiolog, bedst sælgende forfatter af Kvindekode, og grundlæggeren af ​​Floliving.com, et virtuelt sundhedscenter, der understøtter kvinders hormonelle og reproduktive sundhed. En kandidat fra Johns Hopkins University og Institute for Integrative Nutrition, Alisa har en webserie om levetid, sErves i Yahoo Health Advisory Board og er en rådgiver for flere sundheds- og sundhedsteknologiske startups. Følg hende på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram.

Hvad skal Alisa skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].