Hvordan man opretholder momentumet for at hjælpe andre uden at brænde dig selv ud

Nøglen, siger hun, er at være mere opmærksom på dine omgivelser. "At leve et liv med at gøre godt består af små handlinger, ikke nødvendigvis kæmpe."

2. Udfør en generøs handling om dagen

En af grundene til, at nogle mennesker med intentioner om at hjælpe andre med at blive udbrændt, er fordi mængden af ​​behov kan være så katastrofalt, at det er lammende i kraft. Når man overvejer problemer på makroniveau (det, for at være sikker, Gør kræver en presserende injektion af opmærksomhed og ressourcer), det er let at undre sig over, om en person endda kan gøre en forskel.

"Jeg beder ofte folk om at fokusere på en generøs handling, de kan gøre hver dag," siger Salzberg og holder sig med temaet med at fokusere på små handlinger i stedet for massive handlinger. Selvom det bare husker at takke nogen eller vise en under-værdsat kollega en vis medfølelse, er det absolut gør gøre en forskel, siger hun.

3. Fokus på årsager, du er især lidenskabelig med

Chancerne er, at de sociale årsager eller behov, du holder af, er forskellige end dem, din ven er i-og det er en god ting. Salzberg påpeger, at ingen person-eller endda en forbløffende nonprofit eller fortalergruppe-kan-kan løse alle verdens problemer. Det er meget mindre sandsynligt, at du bliver udbrændt, når du er fokuseret på en, fordi du virkelig brænder for end hvis du spreder dig for tynd på tværs af flere årsager.

Så tænk over, hvad det er, der får dig til at fyres op. Derefter, siger Salzberg, find andre, der deler din lidenskab, men det er via en meetup-gruppe, en religiøs organisation, en nonprofit eller noget andet-så du kan alle arbejde sammen. Ikke kun gør denne divvy op arbejdsbyrden, men det skaber også et supportsystem, du også kan bruge lean on.

4. Søg efter følelsesmæssig støtte

"At have psykologisk støtte er virkelig vigtigt," siger Salzberg og tilføjer, at dit supportsystem ikke kan være sammen med andre, der deler dit ønske om at møde, har brug for på samme måde. Dette kan for eksempel være et ugentligt opkald med en ven. Nøglen er regelmæssigt rørende base med folk, der holder af dig for at opbygge dig og få dig til at føle dig støttet.

5. Tag dig tid til at hvile

"Generøsitet af ånd skal komme fra et eller andet sted. Du kan ikke hælde fra en tom kop, ”siger Salzberg. Og det er sandt: Selvpleje er afgørende for at være i stand til at bevare momentumet for at gøre godt. Salzberg opfordrer alle til at tænke over, hvad der får dem til at føle sig foryngede, og hun siger, hvordan det ser ud, varierer fra person til person. Uanset hvad selvpleje ser ud for dig, siger Salzberg dog at identificere det og gøre det til en del af din rutine er nøglen.

"Ofte giver det at hjælpe andre faktisk energi på nogen og bidrager til deres egen lykke, men det er også vigtigt at indse, når du har brug for hvile," siger Salzberg. For at gøre at hjælpe andre er en løbende forfølgelse snarere end et kortvarigt mål at betragte "at gøre godt" som tankesæt snarere end engangs store billeder. Dette vil føre til at leve et liv med generøsitet og medfølelse. Og det er nøglen til at opretholde dit momentum.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.