Hvordan man opretholder menneskelig forbindelse og føler sig ikke ensom, når man arbejder hjemmefra

Det betyder, at enhver, der arbejder eksternt eller blot træffer foranstaltninger til socialt at distancere sig mere, end de typisk gør, ville være klogt at finde ud af, hvordan man migrerer en følelse af forbindelse til at leve online. Og ifølge Dr. Daramus, det er ikke helt nok til bare at oprette FaceTime -datoer hver dag (selvom det er Fantastisk et ritual at få på plads). ”Mens det er store at tale med folk, er de delte oplevelser endnu bedre,” siger hun.

Nedenfor, dr. Daramus tilbyder sine yndlings tip og teknik til genoprettelse af magien ved menneskelig forbindelse, selv når du ikke er sammen, sammen. Plus, du finder de bedste apps til at downloade, der fremmer en stemning af menneskelig forbindelse i stedet for en IRL og får officielle anbefalinger til bekæmpelse af ensomhed ).

En psykologs 3 bedste måder at føle sig forbundet, når du begynder at føle dig ensomme fra hjemmet

1. Se film sammen (selv når du er miles fra hinanden)

Jeg ved ikke, hvilken type venner du har, men mine venner elsker at tale under film. Den igangværende kommentar, der følger med at se, er næsten sjovere end selve filmen, IMO, og derfor. Daramus foreslår ikke at se alene; Dial i dine besties og lav en aften af ​​det. "Se en film sammen i telefonen eller med tekst. Samle en gruppe mennesker for at se det samme show på samme tid og live-tweet det, ”siger hun.

Rabbit, en app til iPhone og Android, og websteder som Watch2Gether, der laver opsætning af en fjernfilmfest super-let, men du kan altid hoppe på Skype eller Facebook Messenger,.

2. Gå tilbage til skolen ... online

Dr. Daramus siger, at for dig og dit besætning er lige nu et godt tidspunkt at investere i en klasse (på Coursera, gennem Harvard Health eller via Masterclass) og genstarte med dine venner med studiesessioner, pop -quizzer og lignende. På den måde, når tingene er tilbage til det normale, vil du alle være bevandret i "videnskaben om velvære" eller hvilken klasse du vælger.

3. Har en virtuel vin (eller ikke-alkoholisk drik) smagning

Selvom det ikke er tid til at gå til din yndlingsvinbar IRL, betyder det ikke, at du ikke kan nyde en flyvning med de mennesker, du plejer mest. Dr. Daramus siger at lave en liste med din valgte vinklub og forberede en virtuel smag menu via Skype. "Jeg kan godt lide alle disse aktiviteter, fordi de i levende samfund ikke bare taler-de gør ting," siger hun.

”Når vi skaber online fælles oplevelser, efterligner vi den naturlige opførsel hos en gruppe mennesker. Når du smager, hvad de smager eller ser det samme show på samme tid, ved du nøjagtigt, hvad den person oplever lige nu."-Dr. Daramus

”Når vi skaber online fælles oplevelser, efterligner vi den naturlige opførsel hos en gruppe mennesker. Når du smager, hvad de smager eller ser det samme show på samme tid, ved du nøjagtigt, hvad den person oplever lige nu."Med andre ord: Alle dine spejlneuroner prikker. Så når du kommer tilbage til kontoret og din sædvanlige slibning, vil din venegruppe være tættere end nogensinde.

De 5 bedste apps til at downloade den fosterforbindelse langvejs

Teknologi (og konstant appsturbing) peges ofte på som brændstof til ensomhed, på trods af de små dopamin -hits -meddelelser, det kan tilbyde. I løbet af denne tid har det aldrig været vigtigere (eller muligt at bruge din enhed til at nå ud til andre mennesker. Disse fem apps hjælper dig med at få forbindelse med venner nær og langt.

1. HUS FEST

Det "ansigt til ansigt sociale netværk, hvor du kan oprette forbindelse til de mennesker, du er interesseret i mest," House Party er en, um, digital husfest. Du kan chitchat til dit hjertes indhold eller spille spil med hvem der er på videochatten med dig. Læs: timer og timer med sjov.

2. Marco Polo

Et par somre tilbage, min onkel og jeg fik virkelig ind i Marco Polo som en måde at holde kontakten med mine kammerater på tværs af flere stater, og det er så freaking sjovt. Du tilføjer simpelthen folk, du kender til appen, og sender dem videoer af dig, du ved, hvad som helst.

3. Spotify

Spotify kan muligvis ikke synes Ligesom dit første stop for at forbinde med andre, men hvis både du og din ven kurateres playlister til hinanden, skal du bytte, du har masser af musik-tale til at dele mellem jer to.

4. Tegn noget

Hvad kan jeg sige? Tegn noget er en klassiker. Hon dine kunstneriske evner, og tryk på den sociale binding, du har brug for på samme tid.

5. Kort mod menneskeheden, appen

Jeg kan ikke tænke på en bedre nat, der er brugt på end en tilbragt skyping med mine venner, mens vi alle spiller et digitalt kortspil mod menneskeheden.

National Alliance on Mental Illness 'bedste tip til at undgå at føle sig ensom arbejde hjemmefra

Til din reference har Nami forberedt en temmelig lang og robust guide til ressourcer til bogmærke og reference, når din mentale sundhed lider i løbet af denne periode. I tider som disse med intens isolering anbefaler de tre store taktikker for at give dig dit bedste skud på at føle dig helt og godt.

1. Hold dig rutine så normalt som muligt: ​​"Hvis vi arbejder hjemmefra, opfordrer vi dig til at skabe et struktureret, dedikeret arbejdsmiljø og opbygge selvpleje såvel som daglige benchmarks for præstation, "rapporterer NAMI. Hvis du er i meditation, skal du holde det gået stærkere. Hvis du elsker en træning, men dit gymnastiksal er lukket, kan du prøve hjemmefitness. Hvis du normalt koger dig selv fantastiske middage, skal du fortsætte med at lave mad med dine ikke-letfordærvelige ting. Dine vaner holder dig jordet.
2. Hold dig til din normale arbejdstid og forretningstøj: Når du arbejder hjemmefra lejlighedsvis, kan det føles som en rigtig godbit at sidde i sved hele dagen og aldrig forlade sengen. Når du ringer til kontoret hjem i en længere periode, anbefaler Nami imidlertid at være lidt mere formel.
3. Brug video, Ikke kun lyd, så meget som muligt: "Forskning fortæller os, at 7 procent af kommunikationen gennemføres gennem vores ord, inklusive e -mail. 38 procent er stemme, og en svimlende 55 procent er kropssprog og visuel, "rapporterer Nami, så gør dine møder Skype -møder og får alt det gode, gode. Du ved: øjenkontakt, håndbevægelser og øjenbryn-opsamling.

Mens du arbejder hjemmefra, skal du bruge disse apps til at tjekke ind på din mentale sundhed. Og tag en anelse fra en produktivitetsekspert om, hvordan man forbliver på opgave.