Hvordan man ved, om du faktisk har overvundet en kamp af udbrændthed

Kynisme og løsrivelse er almindelige i udbrændthedsoplevelsen. (Har nogensinde lyst til, at alle er en idiot?) Når du er i løbet af at overvinde udbrændt. Du vil være mere åben for andres tanker og feedback og samarbejde. Men vær forsigtig med ikke at fejre positiv tænkning for giftig positivitet. Det er vigtigt at genkende og behandle vanskelige følelser snarere end at tillade den usunde benægtelse, som giftig positivitet bringer til at gennemsyre.

3. Du er i stand til at finde sunde måder at behandle din stress på

Vides kan være en nem måde at berolige symptomer på udbrændthed; De tilbyder dog en bedøvende effekt i stedet for virkelig at give dig mulighed for at styre og behandle dine følelser. Udskiftning af usunde mestringsmekanismer med aktiviteter, der understøtter mental velvære, er et godt tegn på, at du i det mindste har begyndt din rejse til at overvinde udbrændthed.

4. Du føler dig klarere og bedre fysisk, mentalt og følelsesmæssigt

Kognitiv tåge er en frustrerende komponent af udbrændthed, der kan påvirke din produktivitet, ydeevne og selvtillid. Når du kører dig gennem nødrejsen, kan det føles som tågen løftes, hvilket forbedrer din evne til at tænke klart og behandle komplekse problemer. De senere faser af at overvinde en udbrændthed kan skabe et internt skift i dine værdier og mål. Mange mennesker siger, at de "føler sig mere som sig selv" på trods af disse skift. Denne transformation er styrkende og kommer ofte med en fornyet følelse af selvtillid, som du føler, og de omkring dig føler også.

Vaner og grænser at vedtage for at holde udbrændthed væk

Udbrændthed er resultatet af ubehandlet kronisk stress og har en grim vane med at gentage sig selv, så vær forsigtig med ikke. Opret dine grænser og tag fridagen fra arbejde før du brug for en fridag, det er. Og hvis du ikke kan tænke på måder at udfylde din dag på, så tjek Hooky Wellness 'List på 101 måder at tilbringe en hooky dag på. Det er vigtigt at bevare de mentale velværevaner og adfærd, der hjælper dig med at føle dig bedre. Tænk på det som at arbejde på Bliv godt kontra til få godt.

Hvordan man sikrer, at du ikke glider tilbage i udbrændtvilet adfærd

Det absolutte øverste tip for at forstå, hvordan man overvinder udbrændthed og holder det i skak, er at kende dig selv. Hver udbrændthedsoplevelse er personlig, så det er vigtigt at identificere, hvordan det dukker op i dit liv. Hos Hooky Wellness skabte vi Burnout Bingo ™ som et let værktøj til at overvåge, om almindelige symptomer påvirker dig. (Du kan tage en hurtig udbrændthed og downloade dit digitale værktøj her.)

Det er også vigtigt at vide, at arbejde ikke er den eneste drivkraft for udbrændthed. Så mens et nyt job kan give en øjeblikkelig følelse af lettelse, skal. Hvis dette er din oplevelse, skal du grave dybere ned i dine værdier og prioriteter for bedre at forstå, om driverne for din udbrændthed er noget andet end et job.

Til sidst skal du identificere de udbrændte busting wellness-oplevelser, der fungerer for dig. For eksempel, mens yoga og meditation kan være effektive til at afbøde stress, er det muligheder, der bedst tjener enhver person. Hvis du ikke nyder det, du laver, vil det at opretholde en konsekvent praksis være så meget sværere. Det fantastiske ved mental velvære er, at der er så mange måder at øve det på, og en del af det sjove er at prøve nye ting og finde det, der fungerer bedst for dig.

At overvinde udbrændthed er en af ​​de mest styrkende følelser, du kan have. Uanset hvor du er i din oplevelse, skal du vide, at det er reversibelt. Så fortsæt det gode arbejde, og prioriter din velvære, som om det er en del af din jobbeskrivelse.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.