Hvordan man ved, om det er rigtigt for dig at skrive taknemmelighedstidsskrifter (eller fiasko -cv)

Når denne metode fungerer bedst: At skrive dine mange sejre er en af ​​disse mere-er-mere sager, siger eksperten. Han anbefaler at gøre det så meget som du kan.

Hvornår skal man skrive lidt selvkritik i form af fiasko cv

Hvordan fiaskoen cv fungerer: Dette format fik først opmærksomhed på grund af Johannes Haushofer, ph.d. Dr. Haushofer frigav sin helt egen "Fejl CV", der udløser mange retweets, rapporterer Harvard Business Review. (Haushofer fik ideen fra Melanie Stephan fra University of Edinburgh.) På linje efter linje hyldede den meget dygtige akademiske hans fiaskoer, inklusive det stipendium, han ikke fik på Harvard (så relatable), papirer, han aldrig offentliggjorde og bedste af alt-dette: "2016: Denne darn cv af fiaskoer har fået langt mere opmærksomhed end hele min krop af akademisk arbejde, "skriver han.

Ideen bag at konfrontere dine fiaskoer er ikke noget nyt. Dr. Gandotra påpeger, at det at reflektere over mangelfulde dele af livet har været en hjørnesten i det mentale sundhedsområde i lang tid. "Hvis du vil ændre nogens opførsel, skal de først have indsigt i, hvorfor denne opførsel muligvis ikke er befordrende for deres mål," forklarer han. "Fejl hjælper os faktisk med at identificere mere end nogle gange endda vores succeser, når det kommer til denne indsigt. Men vi er nødt til at være i stand til at vende det spejl rundt og undersøge det i os selv."

De samme regler gælder, når det kommer til, at du tager status hjemme i din hyggelige journalføringskrog. Men husk, at hvis du sætter årets forsøg på ord, forårsager dig følelsesmæssig nød, kan det være noget, du vil tackle med en ven eller en mental sundhedsekspert i stedet.

Når denne metode fungerer bedst: En fiasko cv er mere af årlig træning, argumenterer dr. Gandotra. "Du skal gøre det lager sandsynligvis mindst en gang om året, så du kan se, om du er tilfreds med din bane," siger han.

ICYWW: Her er hvordan man træner dig selv til at se den lyse side, og hvad man skal gøre, hvis negative tanker har kapret dit hoved.