Hvordan man slipper af med en bums (den ayurvediske måde)
Her er 5 ting, som alle skal gøre for at stoppe (og forhindre) et breakout nu ... derefter rulle ned for at se, hvordan man behandler den nøjagtige type bums, der plager dig.
- Drik varmt vand med citron om morgenen. ”Et varmt vand med citron udløser kroppens naturlige detoxfunktioner og [hjælper det med at] slippe af med urenheder,” siger Holecek. ”Det er bredt kendt som et sundt ritual, men de fleste er ikke klar over, at det startede i Ayurveda."
- Olie træk og skrub din tunge med din tandbørste om morgenen. ”Olieudtrækning-som med at skylle munden med kokosnøddeolie-har fantastiske detoxegenskaber, der hjælper fysisk med at trække toksiner ud af din mund,” siger Holecek. ”Over natten genererer din tunge en masse toksisk opbygning, og det er godt at skrubbe. At holde din mund ren hjælper med dit generelle helbred."
- Tilføj mere gurkemeje og jern i din diæt. ”Disse hjælper kroppen med at bekæmpe betændelse og beskytte sig mod acne,” siger Holecek.
- Få masser af søvn. ”Hvis du ikke sover godt, er du mere tilbøjelig til acne,” siger hun. ”Din cellulære omsætning sker mest effektivt, når du sover. Så når du fratager din krop, kan døde hudceller opbygge, snarere end kaste, og det kan blive acne.”(Tag måske nogle tip fra Ariana Huffington).
- Få dit blod cirkuleret med noget yoga. ”Jeg kan varmt anbefale nogle solhilsener om morgenen, som får din cirkulationscyklus til at gå og får din krop afgiftning indefra,” siger Holecek.
Fortsæt med at læse for Holeceks guide til håndtering af tre hovedtyper af acne ..
Røde vrede bumser (Pitta)
Disse udbrud er et klassisk tegn på for meget varme og en pitta -ubalance, ifølge Holecek. Løsningen er dog temmelig behagelig: at spise flere fødevarer, der er naturligt søde (yay!) og forblive væk krydret, for at afkøle din krop.
Drikke: Aloe vera juice med en knivspids gurkemeje om morgenen og te lavet af spisskummen, koriander og fennikelfrø.
Spise: Mad som spirer, grønne salater, solsikkefrø, mango, pærer, blommer og svampe.
Undgå: Tomater, hvidløg, sure frugter, bananer, jordnødder og krydret mad.
Brug på din hud: Aloe vera, gurkemeje, solsikkeolie, sandeltræolie.
Whiteheads, hudorme og Milia (Vata)
Disse skyldes hovedsageligt dehydrering, stress og muligvis forstoppelse. (Bare være ærlig!) Nøglen her er ifølge Holecek hydrering.
Drikke: Masser og masser af vand.
Spise: Avocados, søde frugter, kirsebær og appelsiner.
Undgå: Tørre frugter, æbler, meloner, kartofler, tomater, aubergine, oksekød og ærter (de har en tendens til at forværre Vata).
Brug på din hud: Brug ris eller mandelpulver som en eksfoliant til at fjerne døde hudceller, som ofte er årsagen til Whiteheads og Milia. Hun anbefaler også at dampe din hud med vand, der er gennemtrængt af mynteblade for at åbne dine porer og øge cirkulationen.
Dybt rodfæstet acne (kapha)
Dette er den slags, der sniger sig op på dig og tager lang tid at vise-og når de først har gjort det, er de store, smertefulde og fulde af puss (og kan gøre dig tilbøjelig til at annullere dine sociale planer for ugens-bare mig?). De kan tage et stykke tid at helbrede, men Holecek har nogle ayurvediske pointer, inklusive denne interessante: At stå op ved daggry. Hun anbefaler også følgende:
Drikke: Varm drinks-selv vand skal ikke være køligere end stuetemperatur og afgiftende te som ingefærte eller varmt vand med honning flere gange om dagen.
Spise: Tørfrugter, granatæble, tranebær og basmati ris.
Undgå: Kokosnød, datoer, ananas og mejeriprodukter.
Brug på din hud: Skrub dit ansigt forsigtigt med en blanding af fint havsalt og honning, og damp det derefter med en kombination af vand og mynteblade. En anden behandling er at massere dit ansigt med en blanding af aloe vera og gurkemeje og derefter påføre en maske bestående af en god ler, honning og rosenvand.
Ønsker at indarbejde Ayurveda i din skønhedsrutine? Disse er de bedste rene mærker, der er lavet i henhold til den holistiske tradition, tjek disse tip til stor hud fra en af verdens øverste ayurvediske kurbade og sip aloe vera på regen.
