Sådan finder du den rigtige sti og gear til din næste vandretur

"Spørg dig selv: 'Hvor meget mad og vand har jeg brug for? Hvordan bliver vejret? Hvor udsat er stien? Er terræn teknisk?'"siger Praznik. "På grund af pandemien er der desuden lukket mange parkeringspladser og faciliteter, men stierne er åbne. Dette kan betyde at lave en anden plan for at få adgang til trailhead."Dette er spørgsmål, du kan besvare ved at se på statsparkwebsteder, ferieanmeldelseswebsteder som TripAdvisor eller AllTrails -appen. På grund af pandemien er det bedst at opsøge mindre krøllede stier. Hvis du bruger AllTrains, skal du filtrere til stier med let trafik og loopruter for at undgå møde vandrere.

Hvad man ikke skal gøre på en vandretur

Uanset om du er en nybegynder vandrere eller avanceret, skal du ikke vove dig fra spor.

”Det er virkelig vigtigt at blive på stien, når man vandrer. At komme udendørs og i naturen hjælper os med at sætte pris på vigtigheden af ​​bevaring og beskytte vores vilde steder, men vi er også nødt til at respektere vores planets naturlige legepladser, "siger Praznik. "Bliv på stien for ikke at forstyrre noget dyreliv, løv eller terræn. Det er også vigtigt for sikkerhed-du ved aldrig, om du kunne ramme en glat plaster, løs klippe eller vade i gifteg, for eksempel."

Især hvis du er ny med vandreture, skal du ikke vandre alene.

"Hvis du kan, er det altid bedst at gå ud med en ven, partner eller familiemedlem," siger Praznik. "Hvis dette ikke er en mulighed, kan du tjekke Lifeline Safety-funktionen i AllTrails Pro App-brugere kan vælge op til fem sikkerhedskontakter, så venner og familie kan spore din vandretur og holde sig ajour om dine opholdssted og fremskridt."Dette er især nyttigt, da det er sandsynligt, at du mister mobiltelefontjenesten under din vandretur.

Derudover vil du være opmærksom på det rum, du er i. Tag ikke noget fra stien, såsom klipper, pinecones eller dyreliv. "De ser måske søde ud, men vi lover skovvæsener ikke gør gode kæledyr," siger hun. Du skal også være opmærksom på dit affald.

"Det er vigtigt at sikre dig, at du er ordentligt tilberedt med mad, vand eller en anden form for hydrering, men det er lige så vigtigt at sikre dig, at du pakker ud, hvad du pakker ind," siger Praznik. "Dette betyder energibarindpakninger, madbeholdere, gear og vandflaske-selvom vi håber, at du ikke bruger engangs vandflasker, alligevel! Vær opmærksom på affald, der kan falde ud af din pakke eller lommer, og bortskaffe affald korrekt."Og hvis en anden dropper affald, kan du overveje at hente det. "Hvis vi vil fortsætte med at baskede i vores planets skønhed, er det op til os alle at gøre vores del."

Mens du er en forberedt og opmærksom vandrer, skal du ikke glemme at have det sjovt!

"Vandring skal være sjovt-vi er udendørs, i naturen og forhåbentlig med venner," siger Praznik. "Sig hej til andre på sporet, smil og råb høfligt til andre trail-goers, hvis du har brug for at passere bagfra."

Hvad skal du medbringe din næste vandretur

"I sidste ende afhænger den slags gear, du medbringer, af den vandretur, du laver," siger Praznik. "Hvis du går på en to-mils urban vandretur, har du ikke brug for den samme slags gear som på en 15-mils gennem-hår. Når det er sagt, er det vigtigt at overveje det grundlæggende."

1. Vandrestøvler: Salomon Speedcross 5 GTS W ($ 130)

"Chancerne er, at du ikke har brug for et ton kompliceret gear til en dagsvandring, men hvis du vil investere i et stykke tøj, skal du gøre det til et holdbart par vandrestøvler," siger Praznik. "Du vil ikke kun sikre dig, at du er fødderne er behagelige, men også sikre og beskyttet mod klipper, burs, gift eg osv."

Hun elsker dette røde, hvide og guldpar fra Salomon.

"For et par år siden gjorde jeg en 42-mils trail-løb i disse dårlige drenge," siger hun. ”Min krop er måske blevet brudt, men mine fødder var helt behagelige uden en eneste blister. Mens disse sko ikke er særlig lette, og slidbanen er temmelig aggressiv, er de beskyttende, utroligt polstret, har stor stabilitet og fantastisk greb. Selvom de er designet til mere aggressivt terræn, bærer jeg dem stadig på mere afslappede vandreture, fordi de bare er de behagelige!"

Shop nu: Salomon Speedcross 5 Gts W ($ 130)

2. Kort: Alltrails (gratis, $ 30 årligt for Pro)

"Hvad er en vandretur uden et kort! Alltrails er hjemsted for den største samling af håndkurerede digitale vandrestier, ”siger hun. "Brug appen til at finde den sti, der er bedst for dig, tjekke trailanmeldelser og fra det betroede samfund af over 20 millioner medlemmer, og navigere i stien med appens indbyggede GPS, når du går ud."Appen kan downloades på Apple- og Android -enheder.

Shop nu: Alltrails (gratis, $ 30 årligt for pro)

3. Komfortable lag: Northface Women's Flight Futurelight Jacket, $ 280

"Sørg for at kontrollere vejret, men for forskellige temperaturer er det altid en god ide at klæde sig i behagelige lag. Letvægts komprimerbare regnjakker holder dig ikke kun varm, men tør i tilfælde af et brusebad, ”siger hun. ”Jeg elsker denne nordlige ansigtsjakke-det har alt, hvad en pige kunne ønske sig. En hætte, den er varm, kan let folde sig op og blive pakket væk, hvis tingene opvarmes, og farverne er gode til at holde dig synlig på sporet."

Shop nu: Northface Women's Flight Futurelight Jacket, $ 280

4. Dagspakke: Nathan Sports Trailmix7 liter Women's Race Pack, $ 100

"Du vil have noget til at bære din telefon, tegnebog, nøgler, lag, vand og mad, så en let dagspakke er også en god idé," siger Praznik. "Hvis min vandretur er kort nok og kræver mindre gear, kan jeg godt lide at bruge en hydratiseringspakke over en vandreture og vandflaske. Min favorit er Nathan -pakken. Det er så rart at se pakker specifikt til kvinder, designet til at passe til vores overkroppe. Hurra, ingen gnidning! Plus, jeg elsker også at trail run, så hvis jeg føler trangen, er dette let nok og ikke hopper rundt, hvis jeg beslutter at hente tempoet på de flydende, drømmende switchbacks."

Shop nu: Nathan Sports Trailmix7 liter Women's Race Pack, $ 100

5. Maske: Under Armour Sportsmask ($ 30)

Centers for Disease Control anbefaler at bære en maske i offentlige omgivelser, og når omkring mennesker, der ikke bor i din husstand, især når andre sociale distanceringsforanstaltninger er vanskelige at vedligeholde. Når den er på en fjernspor med let trafik, vælger Praznik for Oiselle Flyte Gaiter ($ 22). Men når hun ved, at hun vil videregive en masse mennesker på sin vandretur og vil have noget mere beskyttende, bærer hun hende under Armor Sportsmask.

Shop nu: Under Armour Sportsmask ($ 30)

6. Håndrenser: Dyrket Alchemist Hydra-Hand Sanitizer, $ 30

"Ikke kun er dette en god ide at hjælpe med at forhindre spredning, men fordi mange toiletter og faciliteter er lukket, medbring vores egen sanitizer for at hjælpe med at vaske op og afværge bakterier," siger Praznik. Hvis du leder efter noget lidt mere luxe end Purell, er tonsvis af skønhedsmærker trådt ind i håndrensningsspilet i de sidste par måneder. Overvej den voksne Alchemist Hydra-Hand Sanitizer ($ 30).

Shop nu: Dyrket Alchemist Hydra-Hand Sanitizer ($ 30)

7. Snacks: Clif nøddesmørstænger ($ 20)

"Jeg er en stor fan af midten af, gammeldags PB&J på frisk surdej, men hvis jeg er på vej ud på en kortere vandretur, elsker jeg Clif Nut Butter Bars. Specifikt kokosnød og mandelsmør, ”siger hun. "Smagen er himmelsk, og det er den perfekte størrelse til at holde mig mættet og fra at blive hanggry, men ikke udstoppet og ubehagelig. Hvis jeg tænker på at kaste en lille smule trail -løb, vælger jeg Clif Saltet Watermelon Bloks Energy Chews ($ 42). Især hvis temperaturerne er lidt varmere, er det ekstra salt vigtigt for at hjælpe med at genopfylde mistede elektrolytter. De er lette på min mave, og de små, individuelle stykker er perfekt portioneret, så du kan spise, når du går, afhængigt af dine behov."

Shop nu: Clif nøddesmørstænger ($ 20)