Sådan finder du motivation, når en hjemme-træning er stort set den sidste ting, du vil gøre

2. Sørg for, at du har det sjovt

Den bedste del om hjemme-træning, især ret nu, er, at der er så mange forskellige at vælge imellem, hvilket betyder, at der ikke er nogen grund til ikke at gøre dem, der udløser glæde-og siger "glem det" til dem, du had. "Hvad der vil hjælpe folk med at forblive engageret er at sikre sig, at de har det sjovt," siger Barrys administrerende direktør Joey Gonzalez. "Især i disse tider, når der bare er så meget mørke omkring os, i løbet af disse 30 til 60 til 90 minutter af din træning, skal du bare være i en positiv sindssammenhæng. Nyd det, du laver, og stop med at tænke så meget på 'får jeg de resultater, jeg vil se ud som jeg vil lige nu?'"Med alle de muligheder derude-hvoraf du kan få adgang til fri-der har aldrig været et bedre tidspunkt at eksperimentere og finde de ting, du virkelig, virkelig elsker. Overvej dette din undskyldning til Marie Kondo din træningsrutine en gang for alle.

3. Find en træningspartner

Hvis du er vant til at møde din træningsknopp til en morgenmegaformerklasse, har det sandsynligvis været frustrerende at skulle stå op hver morgen og indstille sig via bærbar skærm, uden dem. Men at træne derhjemme gør det ikke har at betyde at gå det alene. "Du kan lave virtuelle træning med nogen, hvad enten det er gennem zoom eller på en anden platform," siger Gonzalez. Endnu bedre? Få en stor gruppe sammen, og vært for en egen zoom træning.

4. Engagere sig i en "bemærkning praksis"

Med så meget foregår i verden er det vigtigere end nogensinde at lytte til din krop. Den bedste måde at gøre dette på, siger Barre3 medstifter og administrerende direktør Sadie Lincoln, er at deltage i en "bemærkning praksis" og planlægge dine træning i overensstemmelse hermed. "Bemærk din krop som den er, og hvordan du føler fornemmelser-dine fødder på jorden, din hjerteslag, fornemmelsen af ​​dit åndedrag, hvor du føler dominerende forbrænding i kroppen-og kanaliserer din opmærksomhed på disse områder," siger hun. Vælg derefter en træning, der er målrettet mod det, du har brug for på en given dag. Brug for lidt chill strækningstid? Tryk på Play på en yogavideo. Har brug for at svede og glemme verden? Prøv noget HIIT. Stil ind på din krop, og det får det til at komme igennem en træning føles som en godbid i stedet for en opgave.

5. Brug musik som din motivator

Der er utallige undersøgelser, der forbinder musik til motivation. Som Lincoln udtrykker det, "Musik er medicin."Hun foreslår at tilslutte din yndlingsafspilningsliste til et sæt højttalere, sprænge det højt og kaste dig selv en dansefest (fordi ja-det tæller som cardio). "Jeg synes, det er så vigtigt at skabe glæde, fordi bevægelse skaber følelser," siger hun. ”Når vi flytter, kan vi udkøle cortisol og stresshormoner og trække tilbage og serotonin og al den gode energi, som vi alle virkelig har brug for lige nu."Forpligt dig til at danse det for en sangchancer er, du vil fortsætte, når den næste dukker på højttalerne.