Hvordan man spiser sundt på Panda Express, ifølge en registreret diætist

Bestil justeringer: Mens Morton siger, at der ikke skal foretages ændringer, når du bestiller, kalder hun, at natriumet i begge retter er ret højt, med 530 milligram i Teriyaki -kyllingen og 520 mg. (Du vil holde det under 2.300 milligram for hele dagen.) "Det er bare noget at være opmærksom på, når du tænker over, hvad du spiser resten af ​​dagen," siger hun.

Side-DISH-anbefalinger: Som sider tilbyder Panda Express chow mein, stegt ris, brun ris eller en "super grønt" blanding af broccoli og kål-så er der virkelig kun en mulighed, der er keto-godkendt. "Super Grønne er en fantastisk mulighed uanset diættype, fordi den har fiber [fem gram], hvilket er godt til fordøjelse," siger Morton.

På udkig efter mere hurtig afslappet restauranttips? Her er hvad man skal bestille på Chipotle:

Plantebaseret

Menuvalg: Aubergine tofu; Kombinerede sider af brun dampet ris og supergrøntsager

Hvad en RD siger: Størstedelen af ​​Panda Express's hovedretter er kødbaseret, men Morton spionerede en, der ikke er: Aubergine tofu. Mens det er er Kastet i en sød og krydret sauce-hvilket siger hun generelt ikke Ideal-hun påpeger, at det er helt plantebaseret og har protein (syv gram) og fiber (tre gram). Morton siger, at den sundeste mulighed for plantebaseret eater faktisk kommer ved at kombinere den brune ris og supergrønne. "Brun ris er højere i fiber end hvid ris, hvorfor jeg anbefaler at gå efter den," siger hun.

Bestil finjustering: Fordi saucen i aubergine tofu er høj i sukker (17 gram), siger Morton at spørge og se, om du kan få den uden saucen, hvis det er muligt, og om den ikke allerede er blandet sammen.

Også noget at huske på: Mens Panda Express for nylig fornyede et udvalgte få af sine hovedretter (som Aubergine Tofu) for at sikre, at de brugte ingredienser med alle vegan, har de stadig en ansvarsfraskrivelse på deres hjemmeside, at ingen af ​​deres menupunkter er vegetariske , vegansk eller glutenfri på grund af madlavningsmetoder. Så hvis du er en streng veganer, kan du risikere, at din skål krydskontamineres med kød eller andre animalske produkter.

Side-DISH-anbefalinger: Hvis siderne ikke allerede er en del af dit hovedmåltid, siger Morton, at enten den brune dampede ris eller supergrønne er gode valg, primært for deres fiberindhold (henholdsvis fire gram og fem gram)). For at sammenligne har den hvide dampede ris ingen fiber.

Middelhavsdiæt

Menuvalg: Aubergine tofu; Streng bønne kyllingebryst

Hvad en RD siger: Hvis du følger Middelhavsdiet, er det normalt temmelig solidt råd at vælge en skaldyrscentrisk skål, men Morton påpeger, at Panda i dette tilfælde kun tilbyder honning valnød rejer, som både er stegt og har en glasur. I stedet siger hun at kigge efter veggie-forward sunde muligheder, som aubergine tofu eller strengbønne kyllingebrystet, som har en mild ingefær-soy sauce i stedet for en super sukkerholdig.

Bestil justeringer: Ingen nødvendige.

Anbefalinger til sidevask: "Lignende med plantebaseret, både den brune dampede ris og de supergrønne er gode muligheder for Middelhavsdiet, fordi risen er et fuldkorn, der passer ind i spiseplanen," siger Morton. ”Men for enhver vil de supergrønne være det overlegne valg."

Uanset hvilken spiseplan du følger-eller hvis du bare prøver at spise sundt i general-mortons råd, når du spiser ved Panda Express er temmelig lige frem: Undgå sukkerholdige saucer, undgå stegt eller paneret protein og indlæses på super Grønne!

For mere råd om, hvordan man forbliver sund, mens du spiser ude, er her, hvad man skal bestille på Cheesecake Factory og Subway.