Hvordan man spiser sundt hos Dunkin 'Donuts, ifølge en ernæringsfysiolog

Drikkeanbefalinger: Uanset hvilken spiseplan du abonnerer på, er Melton-ikke overraskende-say sorte kaffe eller te bliver din sundeste indsats. Men hvis du føler dig fancy, siger hun en skum (hvis du spiser mejeri) eller mandelmælk latte er a-okay, selvom hun tilføjer, at de ikke leverer meget i vejen for næringsstofdensitet. "Den store ting er at undgå den piskede fløde og sukkerholdige sirupper," siger hun. (Så sørg for at specificere "intet sukker", når du lægger din kaffeordre i.)

Ketogen

Menuvalg: Tyrkisk pølse, æg og ostevake-oppakning; Æg og ost engelsk muffin

Hvad en RD siger: Æg er ketogene hæfteklamme, så det er ikke overraskende, at Melton trak disse to æg-centriske morgenmad ud. "Keto -diæter er okay med noget ost, og æg og ostengelsk muffin vil give godt protein," siger Melton (14 gram for at være nøjagtig), selvom hun tilføjer, at indpakningen er den bedste mulighed for Keto. "Det er lavere i kulhydrater [end æg og ostengelsk. (Til reference: Wake-up Wrap har 15 gram kulhydrater; den engelske muffin har 37 gram kulhydrater.) "Den kalkunpølse giver også protein, men det gør natriummængden, så det er bare noget at være bevidst om, når du beslutter, hvad du skal spise resten af ​​dagen," tilføjer Melton.

Bestil justeringer: Da keto-diet er berygtet lavt kulhydrat, siger Melton, at de fleste vil vælge at springe den engelske muffin og bare spise ægget og ost.

Drikkeanbefalinger: Udover at gå efter god ol 'sort kaffe eller te, siger Melton igen, at mandelmælk latte-sans sirupper og pisket creme-er en okay drinkindstilling til den ketogene diæt. Hold dog til den lille; En mellemstørrelse har 17 gram kulhydrater, som er lidt høj. Strenge keto -tilhængere bliver nødt til at holde deres ordre sort eller med bare en stænk af mandel- eller skummetmælk.

Paleo

Menuvalg: Tyrkiet pølse, æg og ost vågner op om

Hvad en RD siger: Hvis du er en streng paleo -hengiven, er Dunkin 'Donuts desværre ikke et godt morgenmadstop for dig, fordi alle deres muligheder har mindst et element, der ikke er teknisk tilladt, såsom forarbejdet kød, mejeri eller korn. Når det er sagt, er det næsten umuligt at spise perfekt hele tiden, og Dunkin 'Donuts er så darn populær, at chancerne er, at du vil ende der på et tidspunkt. (Lufthavn morgenmad, enhver?) Når du gør det, siger Melton, at kalkunpølsen, æg og ost vågner op. (Jepp, denne igen.) "Tortillaen har mindre korn end den engelske muffin, hvilket gør det til et bedre valg, og mens kalkunpølsen stadig behandles, er den mindre forarbejdet end skinke eller canadisk bacon," siger hun.

Bestil justeringer: Paleo-diet er mejerifri, så spring osten over.

Kaffeanbefalinger: Siden igen er mejeri fra bordet, hvis du vil have en latte, siger Melton at vælge mandelmælk. Det vil stadig have noget sukker, så hvis du er * streng * paleo, skal du holde dig til den sorte kaffe eller te.

Mere af en Starbucks -person? Her kan man finde deres sundeste muligheder. Og du ved om deres hemmelige sunde drik menu, højre?