Hvordan man laver en tarmgenstart-og hvorfor du muligvis har brug for en

Men ud over en gang om året er der andre gange, når du laver en genstart er en god idé: Hvis du oplever ting som maveopblæsning på regen, eller du bliver ved med at blive syg. "Der er en enorm del af vores immunsystem, der linjer hele tarmen," Dr. Siger Hall. Så hvis du føler dig for ofte at løbe ned, kan der være nogle uønskede parasitter i dit mikrobiome.

Din gi rx

Efter at have fået din tarm tjekket ud, er det næste trin at afgifte alt, hvad der kan forårsage din krops nød: nemlig gluten, mejeri, sukker, æg, soja, forarbejdet mad og alkohol. "Gluten er det vigtigste at udslette," Dr. Siger Hall. "Det er en enorm betændelse."

Dr. Hall siger at erstatte disse fødevarer med fuldkorn, sundt protein og masser af greener giver din GI -kanal en chance for at helbrede sig selv. Ideelt set bliver dette din nye normale. Vil du tage din rensning til det næste niveau? Spis kun greener i en uge, og tilsæt derefter langsomt fuldkorn og protein.

Hvis du på forhånd har oplevet gastro-nød -Term sundhed.

”Når cellerne er mindre belastet af toksicitet, er metabolismen mere effektiv."

"Så reagerer du dårligt på alle fødevarer," Dr. Hall siger og forklarer, hvorfor en tarmrensning ikke har mirakuløse fordele med det samme, hvis du har lækker tarm. "Også, hvis du har en kødtung diæt og skifter til en plantebaseret diæt, kan det også forårsage en masse gas og oppustethed, fordi din krop ikke er vant til det."Heldigvis har hun en løsning: fordøjelsesenzymer. (Ja, dem igen.) "De hjælper virkelig med absorptionen af ​​fiber og andre næringsstoffer," bemærker hun.

I sidste ende dr. Dr. Hall understreger, at det at undgå betændelse-forårsagende fødevarer virkelig burde være en løbende livsstil. Dette hjælper også med at øge stofskiftet, forklarer hun, fordi færre toksiner betyder mindre stress på dine binyrer. "Når cellerne er mindre belastet af toksicitet, er stofskiftet mere effektivt," dr. Siger Hall.

Beskeden er temmelig klar: At gøre denne form for genstart nu og da har nogle store fordele for din krop. Og når mikrobiomet fungerer så godt som det kan, så vil resten af ​​dig.

I andre god-for-your-tarm-nyheder er denne spiseplan bogstaveligt talt støttet af videnskab, og disse otte fødevarer giver dit mikrobiom et sundt løft.