Sådan skabes plads, når du bor (og arbejder) derhjemme i et multigenerational hus

1. Anerkend din families forventninger

At flytte hjem kan føles som om du har rejst tilbage i tiden. Ikke kun sover du i dit barndoms soveværelse, men du står muligvis også over for lignende regler og udgangsforbud fra disse svundne dage. Fordi familieansvar er nøglen til så mange husstande, ignorerer det eller nuancerne af, hvordan din familie ser din plads i hjemmet, bare kan gøre tingene mere akavede. I stedet rådgiver Peterkin at indlede samtalen om forventningerne til at gå videre. Hun foreslår at bruge familiemøder eller etablere familiemåltider sammen med en løbende samtale om husholdningsdynamikken for at sikre, at alle parter er på den samme side om ethvert emne, der tilføjer spænding i en husstand. På denne måde føler alle individer i en familie set og hørt og begynder at finde mere fredelige resultater til husholdningsspørgsmål i en neutral tid og ikke i varmen fra et argument.

2. Opret rutiner

Etablering af en rutine for dig selv kan fremme autonomi og give dig en følelse af normalitet. At gøre det "hjælper med at skabe en følelse af sikkerhed, forudsigelighed og samvær i en multi-gen-husstand," siger Peterkin. Bliv kreativ med hvad en rutine kan tjene i dit liv--det ser ud som en solo-gåtur hver morgen eller en eftermiddagskaffe,.

Eller det kan være en simpel opdeling af rum og tid mellem hvor og hvornår alle arbejder. Varshita Yerva, en 22-årig marketingchef, flyttede fra sin lejlighed i New York City tilbage med sine forældre og gymnasium-søskende i Parsippany, New Jersey. Hun etablerede en rutine med sin familie, så hun og hendes yngre søster hver især har taget et værelse i deres families lejlighed til fjernskole og arbejde. Deres forældre holder derefter til en fælles stue og køkkenområde for deres arbejde og daglige opgaver. Når arbejde og skole er indpakket, mødes familien til måltider og tilslutning.

3. Indstil dine egne grænser

”Grænser kan være vanskelige at sætte i husholdninger med flere gen på grund af det varierende familiehierarki og kulturelle faktorer, der kan være til stede,” siger Peterkin. Desuden kan det også være unikt udfordrende at navigere i forældre-voksen-børneforhold. Men ved at forklare grunden til, at du sætter en grænse, åbner du plads til empati og sårbarhed i din husstand. Det er mindre af en ordre, men mere af en diskussion i hvilke systemer i en familie kan arbejde for alle. Med denne metode kan der være mindre fejlkommunikation og i husstanden.

Los-Angeles-baserede sociale medie-specialist Alexis Mendias, 25, bruger en gruppechat med sine forældre og yngre søstre, så alle er på den samme side. Hun har også sat en grænse for, hvor mange detaljer hun er villig til at dele med sin mor og far om hendes opholdssted. ”Jeg har måttet fortælle mine forældre, 'Hvis jeg går et sted og ikke fortæller dig, skal du være okay med det.'Jeg kan se i deres reaktion, at det er en frygt for min sikkerhed, som jeg forstår, men også måske en magtkamp,' deler hun. "Friheden til bare at gå i købmanden uden 'min tracker' er alt, hvad jeg nogle gange vil have."

At have en åben og ærlig samtale om dine behov kan temperere enhver unødvendig spænding. Sig, at du kæmper for tavshed under møder eller vigtige klasser. Kommuniker med din familie forud for disse datoer, når du ikke kan afbrydes eller kaster sig ind med familieopgaver. Det er måske ikke muligt at reservere hele dage med stille ensomhed, men at bede om ingen afbrydelser i bestemte tider hjælper med at sætte forventninger og undgå unødvendige konfrontationer.

4. Lad ikke konflikt brygge

Spændinger vil stige uanset hvad, men det er bedst ikke at lade dem feste. "Familier, der argumenterer og håndterer konflikt gennem passiv (stille behandling, går væk osv.) og aggressive (råben, personlige angreb, smække genstande osv. Snarere foreslår hun en klar og kontinuerlig samtale i tilfælde, hvor det er muligt.

Det er råd om, at Jessy Santana, en 34-årig Montreal-baseret iværksætter, lever af. Siden karantining med sin mand, Toddler og hendes svigermor (hvis første besøg blev til et længere ophold på grund af pandemien), kæmpede Santana med den skiftende dynamik i indenlandske opgaver, hendes svigermor kinesiske kulturelle forventninger, og mangel på grænser. Efter et par måneders argumenter fandt hun og hendes mand et bedre sted takket være regelmæssige indtjekninger. ”Vi prøver at afbalancere mere og holde hinanden ansvarlige,” siger hun.

5. Husk at selvpleje

Så du er muligvis ikke i stand til at tage de lange, luksuriøse bade, du brugte til, når du boede alene. Og du kan finde dig selv med flere familieforpligtelser eller endda familieargumenter nu, hvor du er i en husstand til flere generationer. Men det er vigtigt at huske at tage tid for dig selv. Mangel på grænser og indeholdt spændinger i din husstand kan bevæge sig fra frustrerende til mentalt at beskatte forholdsvis hurtigt. "Hvis usunde argumenter er hyppige, vil kroppen opleve et konstant behov for at vedtage sin forsvarsmekanisme og udsætte nervesystemet for en konstant oversvømmelse af stresshormoner," siger Peterkin.

Husk: du fortjener at føle dig okay. Ligesom du gør for dine arbejdsmøder, skal du advare dine familiemedlemmer, når du skal udøve selvpleje, hvad enten det er en hjemme-spa-dag, træne eller FaceTime med venner.