Hvordan man bryder op med nogen, du bor med så glat som muligt

Jess McCann, relationscoach og forfatter af Du mistede ham på hej, tilføjer, at tegn virkelig kan omfatte bevis for, at du ikke er glad eller føler dig opfyldt i forholdet, da disse ting peger på en usund status for dit forhold. Selvom dette er meget specifikt for ethvert forhold, hvis der er en mangel på tillid eller kompromis, eller din partner konstant mindskler dig, kan det være tid til at komme i gang med at afslutte ting-Both for dit forhold og livssituation.

”Hvis du og din partner ikke kan rette op på disse forskelle, kan det være tid til at have nogle alvorlige samtaler om, hvad du vil gøre fremad.”-Lauren Cook, terapeut

Værdier er også en stor billetartikel, der kan gøre eller bryde et forhold. For eksempel kan den ene person lide at gå ud hver aften, mens de andre foretrækker stille nætter derhjemme. ”Hvis du og din partner ikke kan rette op på disse forskelle, kan det være tid til at have nogle alvorlige samtaler om, hvad du vil gøre fremad,” siger Cook.

Hvordan man bryder op med nogen, du bor med i 9 enkle trin

1. Tale med folk

Før den faktiske sammenbrud finder sted, anbefaler Cook at tale om det med nogen, du har tillid til. Denne person kan muligvis hjælpe dig med at se forskellige perspektiver på den situation, som du måske har savnet. Det er endnu mere nyttigt at tale med nogen, der har været igennem en lignende oplevelse og kan tilbyde yderligere vejledning.

2. Har samtaler for opbrud

Hvis forholdet er noget, du gerne vil prøve at redde, kan du overveje at have samtaler til opbrud for at tale igennem, hvor I begge er, headspace-klog, skal du tackle eventuelle problemer, der overflader, og overflader andre problemer, du føler. McCann anbefaler at dække tre nøgleemner under disse samtaler: Hvordan du hver især føler, at ting går i dit forhold, uanset om du føler dig glad, og hvad du begge kan gøre for at gøre tingene bedre.

3. Opret et tidspunkt til at chatte

I betragtning af at du er interesseret i denne person, er det kun rigtigt at ikke bare pludselig springe på dem den dårlige nyhed, at du vil stoppe med at bo sammen og også vil bryde op. Opret i stedet et tidspunkt for at have en seriøs samtale. ”Mentalt forbereder dem til det, du skal sige, vil hjælpe dem med at fordøje din besked, når du giver dem dem,” siger McCann.

4. Vær opmærksom på den måde, du har "snakken" på

”Selvom du ikke nøjagtigt kan levere samtalen” Jeg vil bryde op ”på en optimistisk måde, kan du gøre det kærligt,” siger breakup -træner Nancy Ruth Deen. Det betyder ikke bebrejde den anden person eller kaste deres ansigt i, hvordan de bidrog til den sammenbrud, der sker. I stedet skal du fokusere på at udtrykke dine egne autentiske følelser og gøre samtalen mere om, hvad du har brug for i dit liv lige nu.

5. Slut i fred

For at undgå unødvendigt drama og sårede følelser skal du fokusere på at have en fredelig afslutning, uanset årsagen til sammenbruddet. ”Uanset hvor gal du er eller vred, føler du, husk, at denne sammenbrud også vil være trist for den anden person, og at det er bedst ikke at forlade et forhold, der prøver at vinde eller have det sidste ord,” siger McCann. ”Du vil fortryde det senere. Prøv i stedet at forlade i fred, vide, at du gjorde alt hvad du kunne, og bevare den kærlighed, der engang var mellem dig."

6. Giv hinanden lidt plads

Når du har haft snakken, vil ting sandsynligvis føles lidt følsomme. Derfor anbefaler Deen at tilbringe et par nætter væk på et hotel eller hos en ven eller et familiemedlems hus. ”Dette er vigtigt, da du har brug for en meningsfuld afstand til at behandle slutningen på forholdet,” siger hun.

7. Diskuter, hvordan du deler måder

Det næste trin i at besvare, hvordan man bryder op med nogen, du lever med, har at gøre med logistikken, som at afslutte en lejekontrakt, der får beholde hvad osv. ”Det er bedre at spørge din partner, hvordan de vil håndtere lejekontrakten og regningerne og give dem mulighed for at tage føringen på det,” siger McCann. ”Når alt kommer til alt har du lige lagt et stort slag på dem, så det mindste du kan gøre som et fredsoffer er at lade dem have prioritet på, hvem der gør hvad, eller hvem der får hvad. Nærme sig diskussionerne i en tilstand af kærlighed og fred og ikke vrede. Det er mere sandsynligt, at du får dig vej."

8. Saml et supportsystem

Du er ikke beregnet til at gå igennem det alene. Nå ud til venner og familie for at være der for dig i løbet af denne tid, ikke kun følelsesmæssigt, men også for at hjælpe dig. ”Social støtte spiller en enorm rolle i helingsprocessen,” siger Deen. ”At have en elsket ved din side kan også hjælpe med at diffundere eventuelle kampe mellem jer to i processen."

9. Proces, proces, proces

Når alt er sagt og gjort, siger Cook, at det er vigtigt ikke at flaske op eller undertrykke dine følelser eller følelser. ”Tal med familie, venner og måske en mental sundhedsperson, når du navigerer i dette tab,” siger hun. ”Hvis det er nyttigt, skal du behandle tabet med din partner, så du begge kan få en følelse af lukning.”Under helingsprocessen vil hver dag være anderledes, så husk at stille ind på, hvad dit sind og krop har brug for, og give dig selv tid og plads til at bevæge sig gennem det hele.

Nu hvor du ved, hvordan du bryder op med nogen, du bor med, skal du lære om, hvordan din tilknytningsstil kan påvirke, hvordan du håndterer et sammenbrud. Og efter det sker, kan denne breakup -playliste hjælpe dig med at komme videre.