Hvordan man er * fuldt tilfreds * i aften-og hver aften

Lad mig dele et eksempel. Afhængig af hvor du er i din infradiske rytme, kan du producere mere eller mindre vaginal smøring. Kvinder tror undertiden, at tørhed betyder, at der er et problem: "Jeg er ikke våd lige nu, så der er noget galt med mig."Faktisk er du måske bare i din follikulære fase, hvor du har brug for smøremiddel (og mere nyhed for at få dig i humør i første omgang). Som jeg skitserer i min nye bog, i Flo: Lås din hormonelle fordel op og revolutionerer dit liv, når du modulerer dine input som mad, træning, arbejde og endda forspil for at arbejde med din biokemi, får du ikke kun de resultater, der har undgik dig, men du begynder også at trives på alle områder af dit liv. Den løsning, jeg deler i denne nye bog, for at hjælpe dig med at støtte din infradiske rytme, kaldes Cycle Syncing Method ™.

Seksuelt set ændrer vores interesser og ønsker med vores rytme.

Da det er Valentinsdag, hvilket bedre tidspunkt at se på, hvordan den infradiske rytme påvirker vores sexliv? Her er et crashkursus i hvad der sker i hver af de fire faser af din infradiske rytme, plus hvordan du skifter tilgang, så du er i stand til at få dine behov og ønsker opfyldt.

Den follikulære fase: tid til nyhed

Varighed: 7-10 dage

Dine hormonniveauer er lave, inklusive østrogenet, der holder vagina smurt. Derfor kan du opleve mere tørhed end på andre tidspunkter af måneden. Det er okay-bare hold noget smøremiddel til rådighed. Og giv dig selv mere tid, end du tror at bygge til orgasmeplateau og nå højdepunkt.

Dine hormoner i denne fase gør dig interesseret i nye ting - så gå på datoer og flirt. Hvis du er koblet op - lav en ny aktivitet sammen og prøv nye ting i soveværelset.

Den ægløsningsfase: tid til at modtage

Varighed: 3-4 dage

Hvad sker der i din krop: Østrogen- og testosteronniveau. Disse hormonelle ændringer får din krop til at producere mere cervikal væske i håb om at modtage opmærksomhed (og sæd) fra potentielle kammerater. Du er naturligvis mere orgasmisk i denne fase, og du har brug for mindre forspil for at føle, hvordan du vil føle.

Fordi du vil føle dig mere snakkesalig og udadvendt, gå på en date og finde muligheder for at flirte. Hvis du er koblet, er denne fase ideel til at socialisere sig med andre par på din date aften.

Lutealfasen: Tid for klarhed

Varighed: 10-14 dage

Hvad sker der i din krop: Denne fase omfatter to dele. I løbet af den første halvdel betyder dine robuste niveauer af østrogen, progesteron og testosteron, at du er grundet til at være våd og i humør. Så løb med det! Gå efter quickie eller gør hvad ellers bringer dig glæde.

I løbet af anden halvdel af lutealfasen begynder dine hormonniveauer at falde. Du føler dig måske mindre interesseret i sex og oplever tørhed. Hvis du har lyst til at have sex, er det mere sandsynligt, at du er tilfreds, hvis du går langsomt. Prøv masser af forspil, vær generøs med smøremiddel, og skynd dig ikke.

Deling af din sandhed er den hurtigste måde at føle sig følelsesmæssigt intim med din partner i denne fase. At holde i dine følelser vil lukke din evne til at slappe af i din krop og opleve glæde.

Skriv ikke tingene, da du er hormonel; Du er altid hormonel. Lyt til sandheden om dine følelser, og del dem konstruktivt med din partner for at bringe dig nærmere. Hvis du er single, hvad kan du give dig selv for at ære det, du har brug for og ønsker, men måske har forsømt forsømt?

Menstruationsfasen: tid til at genoplade

Varighed: 3-7 dage

Hvad sker der i din krop: Når hormonniveauet falder, kan din interesse for sex falde. Men her er noget, du måske ikke forventer: Lige før din blødning øges din livmoder lidt i volumen. Den lille hævelse i størrelse og vægt er tungere på dit bækkenbund, hvilket skaber pres på dine nerveender, der kan føles temmelig forbandet godt!

Hvis du vil have sex i din periode, skal du gå efter det. Igen vil smøremiddel hjælpe med at reducere friktion (menstruationsblod har ikke meget glide til det), og du kan opleve, at seksuel stimulering kan hjælpe med kramper og ubehag. Og husk, hvis du er ikke Følelsesperiode sex, det er også okay. Gå med hvad din krop og hormoner fortæller dig at gøre.

Uanset hvad du gør fra et sex synspunkt, hvad du har brug for at pleje din libido denne fase og ind i den næste cyklus er hvile og nogle alene tid til at genoplade fysisk og følelsesmæssigt.

Biohacking din infradiske rytme bringer mere glæde

Med hver fase skifter din biokemi. Og når du genkender disse ændringer, kan du svare på dem for en fyldig tilfredshed. Du behøver ikke undre dig over, hvorfor du ville have en quickie i sidste uge, og nu er alt, hvad du vil gøre, at kæle-du vil ved godt. Denne viden er stærk, fordi den giver dig mulighed for at kaste skylden, angsten og følelsen af, at der er noget galt med dig.

Din partner skal også være opmærksom på din infradiske rytme. Dette er grunden til, at My Flo Tracker -appen har en valgfri Partner Sync -funktion. Hvis du indtaster din partners e -mail -adresse, sender appen et ugentligt dossier, der deler, hvor du er i din cyklus, aktivitetsforslag og mere. Det nedbryder detaljerne, så du ikke har endnu en ting at tilføje til din liste-og kan fortsætte med at få det til.

Kvinders hormonekspert Alisa Vitti er Skaberen af ​​Myflo-hormonafbalanceringsperioden Tracker-app; den bedst sælgende forfatter af Kvindekode, og grundlæggeren af ​​Floliving.com, et virtuelt sundhedscenter, der understøtter kvinders hormonelle og reproduktive sundhed.

Hvad skal Alisa skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag til [email protected].