Hvordan at tage en ferie kan hjælpe dig med at håndtere stress og traumer

Nogle gange er det at komme ud af byen den eneste måde, du kan finde dig selv på igen. Der er en grund til, at Elizabeth Gilbert havde brug for at flyve til Italien, derefter Indien, derefter Bali for at flytte ud over hendes skilsmisse, eller hvorfor Cheryl Strayed fandt fred med sin fortid på Pacific Crest Trail. Det kaldes at vinde perspektiv-og rejser kan være en væsentlig del af denne proces.

Som Gilbert arbejder jeg gennem min egen sammenbrud. Og ved at "arbejde igennem", mener jeg, at jeg kæmper. At opretholde min klarhed, styrke og drivkraft tager en masse bevidst indsats-ikke at nævne en god mængde Palo Santo Wood. (Din kollega Spirit Junkies ved, hvad jeg mener.)

Jeg arbejder gennem min egen sammenbrud. Og ved at "arbejde igennem", mener jeg, at jeg kæmper.

Så denne vinter, der finder mig selv at trække gennem mine dage og frygte mine træningspas (som normalt er den ene ting, jeg kan stole på for at øge mit humør), besluttede jeg, at det var tid til gå et sted hen. Gå ud af byen og ud af mit hoved.

I løbet af de sidste 10 år har jeg ikke været i stand til at rejse meget. Jeg har tre børn, et prioritetslån og masser af ansvar, der forhindrer mig i at flyve af for at gøre spændende, eventyrlystne ting som at klatre op på siden af ​​en bjergklipper i Arizona eller rappellere ned ad et New Zealand -vandfald. Men nu ser den ene gode ting ud til, at min forestående skilsmisse synes at give mig, er chancen for at forlade mine børn i hænderne på deres far i et par dage og have et eventyr.

Så jeg gik til tyrkere og Caicos. Til Kite Surf.

Fra et psykologisk perspektiv er det ikke så vanvittigt med en impuls. Jennifer Tanner, ph.d., en udviklingspsykolog ved Institute for Health ved Rutgers University, siger, at vi er grundet til at ville ramme stranden (eller skråningerne, eller hvor dit sted med Zen er), når vi føler os stressede eller overvældede. ”På det mikro-psykologiske niveau, når din hjerne har for meget input og er overbelastet, går det naturligvis på ferie. Det er en forsvarsmekanisme, men en anden måde at se på det er som en mestringsmekanisme."

"Det er en forsvarsmekanisme, men en anden måde at se på det er som en mestringsmekanisme."

Det fungerer som dette: Vi kan ikke håndtere traumer eller stressede situationer, så vores hjerner skubber på, hvad det ikke kan håndtere i øjeblikket til vores underbevidsthed. Det er kun når vi er væk fra dagligdagen (jeg.e. i feriefunktion) at vores hjerner endelig har plads til at behandle dem, forklarer Tanner.

”Ferier lader dig også tænde for et andet sæt sanser. Du lugter nye ting og ser nye ting, og hjernen skal være opmærksom på, hvad der er nyt, ”siger hun. "Det ændrer naturligvis dit synspunkt og får din hjerne til at tilpasse sig nye omgivelser."Det tænder dine problemløsningsevner, din følelse af modstandsdygtighed og din evne til at tilpasse. ”Du har en følelse af at blive bemyndiget,” siger Tanner.

Hvis rejser får dig til at føle dig bemyndiget, ved du hvad der ikke gør? kitesurfing. Eller mere specifikt, svigtende strålende på det på en smuk tyrkere og Caicos eftermiddag, med min bedste ven, der filmer mig fra balkonen i vores latterligt smukke suite på Shore Club.

Den første del af min lektion med Kite Provo var på stranden. Min instruktør, Tina, gik mig gennem alle de bevægelser, vi ville gøre med dragen ud i bugten. Da jeg er i form og gjorde det godt på sandet med de forskellige manøvrer, troede vi begge, at jeg ville gøre det godt, når vi kom ud på vandet.

Dreng, havde vi forkert. Hver gang vinden tog op, var jeg freak og ramte ned på dragen, da jeg skulle lette af. Med hvert vindstød overkorede jeg, hvilket resulterede i, at jeg blev trukket gennem vandet, med ansigtet først, ved varphastighed. ”Slip, slip, slip!”Tina råbte på mig gennem headsettet i min hjelm.

Skilsmisse, livet som voksen-det er alle skiftende vinde.

Efter en udmattende halvtimes times ikke at få det, vendte jeg mig til Tina og fortalte hende, at mens jeg var crap på Kite surfing, var jeg god til en ting: at finde metaforer for livet. Skilsmisse, livet som voksen-det er alle skiftende vinde. Min havde holdt overraskende mig, kastet mig af balance, trukket mig ansigt først. Min tendens havde været at søge kontrol, da der ikke havde været nogen mulighed for det.

Vinden kan banke dig over-eller det kan få dig til at flyve. Du kan kæmpe imod det eller lære at udnytte det. Jeg kiggede ud over bugten på alle Kite Surfers lynlåser over vandet med nåde og lethed og tanke, det er muligt. Måske ville jeg aldrig komme til at gøre, hvad de gør, men jeg kunne være bedre til at håndtere min skilsmisse.

Jeg havde planlagt at have en Piña colada efter min drager surfing -lektion, en belønning for alt det hårde arbejde, jeg havde forestillet mig, at jeg gjorde på vandet. Da jeg mødte min ven på stranden, ventede hun på mig. En del af mig følte, at jeg ikke havde tjent det; Den anden del af mig vidste, at selvom jeg ikke havde mestret en sport på en eftermiddag, havde jeg fået et værdifuldt perspektiv på mine problemer.

"Rejse ændrer linsen fra mikro til makro."

Og det skete kun fordi jeg trådte væk fra mit sædvanlige liv et øjeblik. ”Rejse ændrer linsen fra mikro til makro,” siger Tanner. "Når du forlader dine problemer derhjemme, har du en chance for at få en vis afstand fra dem, og du kan manipulere noget, der er længere væk fra dig bedre end noget, der er tæt på. Du kan sige til dig selv, "Hvad hvis det var sådan eller sådan?"

Hvad hvis, faktisk.

På udkig efter mere grund til at pakke dine tasker? Læs om denne seje undersøgelse, hvor destinationer kan give dig de bedste stress-busting fordele og denne forfatters transformative tur til Bali.